Як розвинути пам`ять?
Пам`ять являє собою психічний процес, за допомогою якого людина накопичує, зберігає і надалі використовує життєвий досвід: особистий або суспільний. Знання про те, як розвинути пам`ять, ґрунтуються на уявленні цього процесу як багатофункціонального, що складається з декількох етапів.
Відео: Як Розвинути Пам`ять і увага - Секрети Спецслужб
види пам`яті
Прийнято розділяти пам`ять на три види: зорову, слухову і моторну.
Функція зорової пам`яті полягає в збереженні побаченої інформації.
Слухова пам`ять відповідає за сприймаються організмом звукові відчуття.
Моторна пам`ять - більш складний процес. З її допомогою ми вчимося на власних помилках. Саме цей вид пам`яті служить для автоматизації тих чи інших дій. Так, навчившись ходити, людина вже не надає значення кожного свого кроку.
Розвиток пам`яті - це тренування уваги
Для того щоб щось запам`ятати, необхідно це щось помітити, тобто звернути на нього свою увагу. Тренування уваги - першочергове завдання в питанні розвитку функцій пам`яті.
Найбільш доступний і ефективний метод, який вирішить питання, як розвинути пам`ять і увагу, - це використання ігрової форми. Наприклад, прогулянку по парку можна поєднувати з підрахунком кількості лавок по лівій стороні алеї.
Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності
Креативні ідеї в повсякденних справах відіграють значну роль у розвитку уваги, адже кожна помічена дрібниця сприяє концентрації мозку, поступово покращуючи здатність схоплювати нове і важливе без особливих зусиль.
Вправи для розвитку пам`яті
Розвиток пам`яті передбачає виконання ряду вправ, основними умовами для яких є систематичність і якість виконання.
№ 1. Повторення
Кількість повторень прямо пропорційна якості запам`ятовування. Чим більше людина повторює матеріал, тим швидше він його запам`ятає.
Заучування віршів напам`ять ще з часів дитячого саду - найбільш поширений приклад подібної методики. Це своєрідне тренування перед майбутньою дорослим життям. Уже на етапі шкільного навчання діти, з якими практикували заучування віршиків напам`ять, показували кращі результати в навчанні, ніж ті, хто дитячих садків не відвідував.
Повторення - найкращий спосіб розвинути пам`ять. Але і у нього є деякі негативні сторони, наприклад значні розумові витрати. Подібна ситуація може стати болісним для людини непідготовленої, тому що його мозок не мав необхідних тренувань, а отже, не звик до отримання одноманітної, нудною інформації.
Ще одним істотним недоліком повторення є великий часовий інтервал. Тому починати заняття за цією методикою слід з запам`ятовування коротких фраз або мудрих висловлювань відомих людей. В такому випадку мозок буде отримувати інформацію дозовано, надмірно не напружуючись.
На початковому етапі занять з повторення краще озброїтися зошитом або блокнотом. Тут бажано фіксувати свої успіхи, записуючи вивчені фрази або вірші. Таким чином можна відстежувати динаміку навчання і відзначати свої досягнення. Даний прийом дозволить підвищити впевненість у власних силах і послужить хорошим стимулом для подальшого розвитку пам`яті.
Важливим моментом навчання є щоденні вправи. Нехай обсяги інформації будуть невеликими, але подача їх повинна стати регулярною, щоб мозок виробив звичку запам`ятовувати новий матеріал легко і швидко. Навіть якщо здається, що сил і часу катастрофічно не вистачає, на фразу з декількох слів ресурси потрібно знайти і ні в якому разі не давати собі поблажок, інакше доведеться починати роботу заново.
№ 2. Дорога - помічниця в розвитку пам`яті
Як правило, щодня людина долає кілька маршрутів: йде або їде на роботу, в магазин, в гості і назад. Повсякденне рутинне заняття можна перетворити на корисну і захоплююче. Наприклад, поставити собі завдання - запам`ятати якийсь об`єкт, який часто зустрічається на шляху в один з днів, та порівняти його стан на інший день.
Так, можна підрахувати кількість перехожих, що йдуть назустріч вранці на шляху до зупинки, відзначити, під що вони одягнені, яке у них настрій. Проходячи той же маршрут на наступний день, потрібно постаратися згадати день вчорашній і пошукати подібності та відмінності.
Подібне вправу необхідно робити до тих пір, поки людина не відчує, що його думки про перехожих з`являються автоматично, на рівні підсвідомості. Використовуючи дорогу і звичні маршрути, можна не просто розвинути пам`ять, але і поліпшити увагу і здатність аналізувати інформацію. Негативних сторін цього процесу просто не існує.
№ 3. Ведення щоденника
Кожен день людини наповнюють і зовнішні, і внутрішні переживання, пов`язані з комунікацією, професійною діяльністю або сімейними подіями. Як правило, день проходить, а наступний приносить нові відчуття і події. І те, що сьогодні відбулося, просто забувається.
Відео: Як розвинути феноменальну пам`ять. Тренування для пам`яті
Ведення щоденника дозволяє досягти відразу двох цілей: зафіксувати всі думки, які виникають протягом дня-поліпшити мнемическую функцію за допомогою щоденної записи подій. Вчені прийшли до висновку, що пам`ять людини здатна зберігати практично всю інформацію, отриману ним у житті. Але її настільки багато, що мозок просто не справляється з пошуком необхідного матеріалу.
Постійне повернення до вивченого шляхом повторення являє собою протоптування дороги до того місця, де зберігається колись сприйнята інформація. Таким чином робота мозку полегшується і він швидше знаходить необхідний матеріал, захований в лабіринтах пам`яті. Тому ведення щоденника - це спосіб відтворити одну і ту ж інформацію двічі в день, тим самим заклавши хорошу перспективу для подальшої ефективної роботи мозку. У ролі щоденника може вступати звичайний зошит або щоденник. Заповнення рекомендується проводити перед відходом до сну. У тому випадку, якщо стоїть завдання планування дня, щоденник заповнюється ще й вранці, а ввечері відбувається своєрідний звіт по виконаним за день пунктам.
Записувати можна все що завгодно: цікаві думки, свої або випадково почуті від навколишніх фрази, уривки з пісень або віршів і т.д. Непоганим способом вважається і ведення власного блогу.
Саме такий метод дозволить розвинути пам`ять швидко і з урахуванням найдрібніших деталей. Але мінусом подібного підходу є його непридатність в навчальному процесі.
№ 4. Використання креативного способу
Творчий підхід до будь-якої проблеми може дати вражаючі результати, а в питанні розвитку пам`яті креативність здатна стати єдиним ефективним методом. Отже, тренування в поєднанні з незвичайним підходом допомагає швидкому запам`ятовуванню навіть самого складного конкретизованого матеріалу.
Методика полягає в наступному: в процесі заучування чого-небудь людина паралельно робить незвичне для подібної ситуації справа, наприклад, танцює чи декларує дитячий віршик. Деякі школи мають такий досвід: при заучуванні віршів учні віджимаються. Виходить, що розвивається і пам`ять, і тіло.
Людський мозок так влаштований: він швидше запам`ятовує нову інформацію, яка подається незвичайним способом. Творчий процес дозволяє легко запам`ятовувати і швидко згадувати матеріал.
Якщо людина здорова і проблеми із запам`ятовуванням не пов`язані з будь-якими органічними порушеннями роботи мозку, то розвинути пам`ять за допомогою тренувань і нескладних вправ йому цілком під силу за досить короткий термін.
При цьому заняття повинні проводитися регулярно і супроводжуватися тільки позитивними емоціями.
