Джей Катлер тренується з гантелямиВикриваємо міфи про те, що кожен підходь потрібно робити до жахливого болю в м`язовій групі інакше не буде запущений процес анаболізму і синтезу білка.
Коли біль стає хронічною, атлет в певний момент може її просто не помічати. Однак так не може тривати довго і вам в будь-якому випадку має бути щось робити. Найчастіше це може завершитися хірургічним втручанням. Дізнайтеся, до чого можуть привести тренування через біль у бодібілдингу.
Що таке хронічний біль?
Хронічний біль - стійкий сигнал, що збуджує нервову систему людини протягом певного часу. Існує ще одне більш просте визначення для хронічних больових відчуттів - це болі, яких бути не повинно.
Згідно зі статистикою на планеті від хронічних больових відчуттів страждає приблизно чотири з половиною відсотка населення. Найбільш поширені головні хронічні болі, в області шиї, попереку, плечовому поясі і в суглобах.
Хронічні болі не тільки пригнічують фізичний і психологічний стан людини, а й негативно відбиваються на його фінансовому становищі. Скажімо, в США витрати на лікування хронічних болів протягом року перевищують суму в 630 мільярдів доларів.
До чого може привести ігнорування больових відчуттів?
Найчастіше спортсмени і фахівці вважають за краще ігнорувати болю і з часом пристосовуються до них. Сьогодні хронічні болі в спорті і культуризмі зокрема можна порівняти з епідемією. Більшість атлетів вважають, що больові відчуття необхідно приховувати, а не робити дій по їх усуненню.
Хронічні болі - явище в області фітнесу, з яким необхідно рахуватися. Наприклад, в США більше двох десятків років тому була створена спеціальна комісія, яка створила стандарти для оцінки і лікування больових відчуттів. В результаті після численних досліджень було встановлено взаємозв`язок хронічного болю і мозку.
Більшість фахівців раніше були впевнені, що біль може бути лише проблемою з тканинами м`язів. Однак біль не дефект, а прояв проблем, які необхідно вирішувати. Болі є реакцією мозку після оцінки великої кількості інформації, одержуваної від різних джерел. При наявності проблем з хронічними болями, спортсмени повинні пам`ятати, що фізичний вплив не повинно знову провокувати систему.
Також існує і певний фактор страху у тренерів і їх підопічних. Іноді людина побоюється, що біль не дасть йому можливість продовжувати заняття і вважає, що краще приховати факт її наявності.
Більшість медичних працівників закликає спортсменів і фахівців фітнесу звертати найпильнішу увагу на хронічні болі. Не варто вважати їх поява діагнозом, так як вони є лише симптомом. Скажімо, виникнення болю в нижньому відділі спини може бути викликано різними причинами. У цьому випадку важливо провести обстеження і встановити їх причину.
Практичні поради щодо усунення хронічних болів
Якщо вам відома ця проблема і у вас існують хронічні болі, то необхідно зайнятися їх усуненням. Лікуванню слід піддавати причину болю, а не симптоми. У зв`язку з цим можна дати кілька порад.
Внесіть зміни в програму тренінгу
Якщо ваш підопічний відчуває хронічні болі, то вам необхідно перебудувати програму тренінгу. Крім цього можна використовувати більше додаткових процедур, наприклад, масаж або акупунктуру.
проведіть скринінг
Саме з цього і варто починати і провести скринінг рухів. Якщо болі з`являються під час одного з головних патернів руху, то слід провести обстеження скелетно-м`язової системи. Якщо больові відчуття з`являються під час звичайних рухів, то вони безумовно порушені.
Перегляньте техніку
Дуже важливо придивитися до технічних аспектів виконання вправ. Силовий тренінг не менш важкий в порівнянні, скажімо, з східними єдиноборствами.
відновлення
Дуже важливо приділяти увагу відновленню організму. Без повноцінного відпочинку ви просто не будете прогресувати в фітнесі.
міняйте поведінку
Симбиотическая зв`язок між тілом, мозком і болем вивчається досить давно, щоб можна було зробити правильні висновки. Якщо ви готові і хочете змінюватися, то зробіть це. Якщо ви маєте проблеми з хронічними болями, але не мотивовані в достатній мірі для їх усунення, то безболісність рухів не є для вас метою. Як тільки ви визнаєте, що людині властиво старіти і хронічний біль є одним їх факторів цього супутніх, то вам буде значно простіше переглянути свою поведінку. Ви можете займатися улюбленим видом спорту і при цьому жити без болю.
Що робити, якщо виникли болі в плечі, розповість Юрій Спасокукоцький в цьому сюжеті:
Викриваємо міфи про те, що кожен підходь потрібно робити до жахливого болю в м`язовій групі інакше не буде запущений процес анаболізму і синтезу білка.
