Перед тим, як перейти до опису методів лікування болю в м`язі плеча, необхідно знати можливі причини їх появи, так як від точності діагностування захворювання залежить і спосіб боротьби з ним. Періартікулярние больові відчуття найчастіше викликані низькою стабільністю плечового суглоба. Ось найпоширеніші причини цього явища:

• Перенапруження або розтягнення зв`язок плечового суглоба під впливом надмірних фізичних навантажень.
• Пошкодження або запалення суглобової сумки.
• Розтягування м`язів плечового пояса.
• Пошкодження тканин хрящових тканин суглоба.

Методи лікування болю в м`язі плеча

Правила лікування болю в м`язі плеча практично аналогічні методам боротьби з больовими відчуттями в будь-яких суглобах:

• Необхідно нейтралізувати всі фактори, здатні провокувати больові відчуття і тримати руку в стані повного спокою.
• Застосовувати різні протизапальні мед препарати нестероидной природи в різних форма (таблетки, мазі, креми і т.п.).
• Використання знеболюючих компресів.
• Введення (периартикулярное) гомеопатичних засобів, наприклад, Zeel.
• При необхідності можна вводити кортикостероїди в пошкоджену область.
• Застосування фізіотерапевтичних процедур для прискорення метаболізму в місці появи больових відчуттів.
• Проведення масажу, включаючи і масаж з розробкою суглоба.

Найчастіше лікування легких болів в м`язі плеча вимагає не більше п`яти діб. У цьому випадку досить призупинити заняття або працювати в щадному режимі, а також провести сеанси розігріваючого масажу. Якщо больові відчуття носять гострий характер, то необхідно провести додаткове діагностування для встановлення точних причин їх виникнення. Тільки після цього можна призначати відповідне лікування.

Як профілактувати болю в м`язі плеча?

Необхідні профілактичні заходи, завданням яких є усунення болю в області плечового суглоба, залежать від провокуючих чинників. Найчастіше для цих цілей використовується комплекс занять, розроблений спеціально для атлетів, активно задіюють плечовий пояс в своїх тренуваннях. Крім цього для зниження ризику появи больових відчуттів в області плеча варто дотримуватися кількох простих правил:

• Спати на жорсткому ліжку і невеликій подушці.
• Кожен день виконувати комплекс вправ розминок для всіх м`язів тіла, в тому числі і плечового пояса.
• При появі болю в найкоротші терміни обмежите свободу переміщення руки, надавши м`язам і суглобу відпочинок.
• При виконанні на роботі монотонних рухів слід проводити масаж плечового пояса з використанням ефірних масел, а також зігріваючих кремів і гелів.

Сьогодні поява больових відчуттів в області плечового суглоба стало досить поширеним явищем. Однак серед викликають їх факторів на частку занять спортом доводиться лише близько третини всіх випадків.

Найчастіше больові відчуття в м`язах плеча викликані перенапруженням через необхідність утримування руки в статичному положенні протягом тривалого відрізка часу, від переохолодження, а також недостатню розвиненість м`язів.

Щоб мінімізувати ризики прояви різних захворювань, необхідно приділяти достатню кількість часу розвитку м`язового корсету. Причому це стосується не тільки плечового пояса, але і всього тіла. Як відомо, багато пошкодження, скажімо, хребетного стовпа, також пов`язані зі слабкістю м`язового корсету.

Таким чином, культуризм є не тільки засобом поліпшення свого зовнішнього вигляду шляхом тренінгу м`язів і збільшення їх обсягу. Завдяки заняттям бодібілдингом ви зможете значно знизити ризики розвитку великої кількості захворювань. А також підтримувати своє тіло в хорошому тонусі. Дуже часто саме низький тонус м`язів є причиною пошкодження тканин і суглобів. Ви повинні пам`ятати, що будь-яке захворювання значно легше профілактувати, ніж потім лікувати.

Як тренуватися для якнайшвидшого відновлення при болю в м`язах плеча, дивіться в цьому сюжеті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!