Важкоатлет виступає на турніріДізнайтеся, які вас можуть супроводжувати травми, якщо ви почали займатися важкою атлетикою і як зберегти досягнуті результати без шкоди для здоров`я.
Варто відразу сказати, що зараз травматизм у важкій атлетиці знизився, чому значною мірою сприяло початок використання сучасних тренувальних систем і якісного технічного керівництва. Всі пошкодження, які мають місце бути, як правило, пов`язані з накопиченої протягом тренінгу втомою, відсутністю правильної техніки виконання рухів або неякісної розминкою.
Найбільш часто у атлетів спостерігаються пошкодження хребетного стовпа і колін. На початку 90-х років було проведено масштабне дослідження на території Сполучених Штатів. Воно тривало п`ять років, і в результаті було встановлено, що більше 35 відсотків всіх отриманих атлетами травм не має відносин до занять спортом. Найбільш травмонебезпечними виявилися колінні і плечові суглоби, а також поперек. Всього було зафіксовано більше 60 відсотків ушкоджень цих частин тіла від загальної кількості травм. Зараз ми докладніше поговоримо про травматизм у важкій атлетиці і розглянемо найбільш поширені пошкоджень.
Травми хребетного стовпа
Ще в далекому вже 1974 році була наочно продемонстрована необхідність використання правильної техніки. Експеримент полягав в стисненні сегментів хребетного стовпа в осьовому напрямку під навантаженням в одну тисячу кгс. В результаті, ні будь ушкоджень виявлено не було. Вчені вважають, що в осьовому напрямку хребетний стовп здатний витримувати навантаження аж до 1.5 тисяч кгс і при цьому залишатися не ушкодженим.
Ще раніше вивчалася дія навантаження на хребет досвідчених спортсменів, тренувальний стаж яких становить мінімум вісім років. Під час тренування вони піднімають сумарна вага в 10 000 кгс. При дослідженні їх хребетного стовпа в порівнянні з простими людьми, дегенеративних змін виявлено не було.
Травми колінних суглобів
Колінний суглоб є найбільш травміруемим ділянкою тіла в більшості видів спорту. Для важкої атлетики не характерні динамічні пошкодження, які спостерігаються в ігрових видах спорту, наприклад, футболі. Найчастіше ушкодження колінних суглобів важкоатлетів є хронічними і викликані сильними навантаженнями.
Больовий синдром надколінка
Для важкоатлетів коліно є невралгічною точкою скелетно-м`язової і постуральної систем, що є основною причиною появи втомних пошкоджень. Больовий синдром надколінка найчастіше пов`язаний з великими навантаженнями, які переносять атлети. Крім цього можливі і генетичні причини, наприклад, неправильне осьовий розміщення надколінка.
коліно стрибуна
Цю травму ми можемо розглядати і з точки зору невідповідності навантаження питомої в`язкості тканин. Зараз йдеться про тендопатії мускулатури, завданням якої є розгинання суглоба. Це пошкодження також властиво і для пауерліфтингу. Точна причина появи цього пошкодження поки не встановлена, але лікарі припускають, що вся справа в сильних згинаннях ніг.
пошкодження меніска
Це досить рідкісне для важкої атлетики пошкодження, що виникає в першу чергу внаслідок неправильної техніки.
Пошкодження плечового і ліктьового суглобів
Найчастіше пошкодження плечового суглоба зустрічається у культуристів і пауерліфтерів. Однак можливі ці травми і у важкій атлетиці. В першу чергу це тендопатія сухожиль двоголового м`яза. Причиною травми є часте утримування спортивного снаряда далеко за головою, що призводить до зміщення навантаження за вісь тіла. Також можуть розвиватися артрози і запалення субакріміальной сумки.
Серед ушкоджень ліктів найчастіше відзначається епікондиліт плечових кісток, що також пов`язано з відсутністю правильної техніки. При невдалій спробі підняття ваги в той момент, коли спортивний снаряд зміщується далеко від осі тіла, атлет може отримати навіть вивих суглоба.
травми кистей
Втомні пошкодження кисті в важкої атлетики спостерігаються під час тренінгу з довільним вагою. Найчастіше ушкодження суглобових дисків проявляються в момент сильного розтягування і одночасного впливу поздовжньої сили, а також в умовах надмірного випрямлення при наявності додаткової пронации.
При хронічному сильному випрямленні суглоба зап`ястя, а також часто повторюваних потужних скорочень м`язів можуть викликати розвиток стенозуючого тенденіти де Кервена. Також можлива поява тенденіти сухожиль згиначів пальців і кисті. Якщо з`явилися больові відчуття в ліктьовій частині зап`ясть, то вони можуть бути симптомом ліктьового стілоідіта.
Сильний розтягує ефект ліктьового згинача кисті, викликаний повторюваними згинати рухами в зап`ястях сприяє підвищенню тиску в п`ястно-фаланговом суглобі. В результаті це може викликати пошкодження хрящових тканин і в подальшому перерости в артроз суглоба.
Однією з найбільш поширених причин виникнення зап`ястного синдрому слід визнати теносіновіт. Це пошкодження може розвиватися при хронічних пошкодженнях сухожилків згиначів. При надмірному навантаженні спочатку проявляється набряк паратенона.
пошкодження м`язів
Найчастіше у важкій атлетиці зустрічаються ушкодження м`язів корпусу, довгих м`язів, випрямлячів спини, а також м`язів плечового пояса. Крім цього лікарі часто згадують про рабдоміоліз, причиною виникнення якого є фізичне навантаження. Це пошкодження характерно і для силового триборства з культуризмом.
Рабдоміоліз є гострий некроз скелетних м`язових тканин, що призводить до пошкодження клітинної структури поперечно-смугастої мускулатури. Це в свою чергу викликає вивільнення метаболітів міоцитів у позаклітинне рідини і кровотік. Найчастіше це пошкодження характерно для слабо тренованих атлетів і при наявних хронічних травмах м`язів.
Про травмах і болю у важкій атлетиці дивіться в наступному сюжеті:
Дізнайтеся, які вас можуть супроводжувати травми, якщо ви почали займатися важкою атлетикою і як зберегти досягнуті результати без шкоди для здоров`я.
