Ступеня пошкоджень м`язів і показник пошкодження м`язів кк

Відомо, що травми м`язів - мікроскопічних волокон - ведуть до збільшення їх обсягів. Чим більше м`язи, тим сильніше ми самі, тим вище наші фізичні показники. Також відомо, що робота з великою вагою викликає сильне пошкодження м`язових волокон.

У відповідь на це організм починає включати сирени і викликати процес, який в фізіології називається «реконструкція м`язів». Сирени верещать, активно синтезується протеїн, м`язи збільшуються. Але треба розуміти різницю між травмою і пошкодженням.

Якщо м`язи можуть відновитися протягом дня, то це невелике і навіть корисне пошкодження. М`язи в цьому випадку не перевантажуються, що не напружуються, а волокна відновлюються досить швидко. А ось якщо м`язи не можуть загоїтися кілька днів, тут мова йде про травму.

Така травма може бути пов`язана із запальним процесом, який не дасть м`язам так просто відновитися і призведе до пошкоджень. На жаль, але межа є. І якщо не дотримуватися запобіжних заходів, можна пошкодити м`язи так, що спорт буде навіки закритий.

Показник пошкодження м`язів КК

Показником пошкодження м`язів називають креатин киназу. Просто - КК. Якщо рівень цієї речовини дуже високий, значить, мембрани м`язів активно руйнуються. Якщо у спортсмена є ймовірність травми, треба здати кров на рівень КК. Показник буде від 1000 до 44000 - в цьому випадку відповідь буде позитивний.

Найчастіше м`язи ушкоджуються під час культуристических вправ, які намагаються викликати гіпертрофію м`язів. Показник КК після такої важкої тренування доходить до 400. Це означає, що відбувається зростання і реконструкція волокон. Такі тренування не призводять до травм, а змушують м`язи активно рости.

Дослідження також показали, що м`язи починають активно відновлюватися на наступний день після пошкодження, а не відразу. Все це дає зрозуміти, що треба розрізняти травми і корисні пошкодження. Це дві різні речі з різними наслідками. Щоб викликати реконструкцію м`язів, необхідно запустити дуже тонкий процес росту м`язів у відповідь на їх пошкодження. Можна сказати, що потрібна перетренировка, перенапруження м`язових волокон. Після тренування м`язи повинні втомитися і нити, але не хворіти.

Як позбутися від болю в м`язах - дивіться на відео:


Щоб навчитися відрізняти перенапруження від травмування, радимо спочатку здавати кров на КК. Після того як ви звикнете розрізняти фізичні відчуття, можна буде відрізняти травму від напруги самостійно і не допускати важких ушкоджень, які не можна відновити протягом 24 годин.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!