Як позбутися від печії в м`язах
Не варто наївно вважати, що паління - це процес росту м`язів, який сприятливо впливає на організм. Це далеко не так! Від цього ефекту потрібно і можна позбутися за допомогою прийому креатину і спеціального вправи.Зміст статті:
Напевно багато спортсменів стикалися в процесі тренувань з таким ефектом, як м`язове печіння. Більшість спеціально домагається його настання, вважаючи, що це допомагає рости м`язам, але це далеко не так. Печіння навіть завдає шкоди організму. Так чому ж воно викликано, і як уникнути настання даного ефекту?
Напевно багато спортсменів стикалися в процесі тренувань з таким ефектом, як м`язове печіння. Більшість спеціально домагається його настання, вважаючи, що це допомагає рости м`язам, але це далеко не так. Печіння навіть завдає шкоди організму. Так чому ж воно викликано, і як уникнути настання даного ефекту?
Негативні наслідки паління в м`язах
Печіння - це не зростання м`язів. Насправді, зростання м`язів - зупинена реакція на печіння. Швидке вплив надається в рожевому кольорі. Те неприємне відчуття печіння, яке з`являється у багатьох під час виконання підходу - це лише наслідок утворення молочної кислоти або ж крепатури.
Крепатура починає затримуватися в ваших м`язах і організмі через те, що кровотік після тренувань утруднений. Після чого настає нестерпно сильна, пекучий біль. Після виконання підходу кров звільняється, і біль, яка виникла, трохи починає затухати. Вона дасть про себе знати лише при виконанні нового підходу.
Вся справа в тому, що кислота має властивість дуже швидко скорочувати запаси аденозинтрифосфату, що призводить до того, що ваша працездатність падає, вам стає важко тренуватися, болі посилюються, і у вас пропадає будь-яке бажання займатися. Що найжахливіше: процес анаболізму зупиняється, а цього допускати не можна.
Шкідливий вплив через зсув кислотно-лужного балансу організму в бік збільшення кислотності, яке призводить до зменшення рН, лише тільки посилюється. Ваш і без того ослаблений організм починає чинити опір і боротися.
Способи позбавлення від печії
Для того щоб скоротити згубну дію на організм, багато хто починає думати, що посилений прийом кератину зупинить втрати таких важливих елементів, таких як креатин, фосфоркреатина, аденозинтрифосфату.
Вчені з`ясували, що приймати креатин в процесі тренування абсолютно безглуздо. Ніякої користі він вам не принесе, та й не затримається в організмі. А ось прийом того ж самого речовини, але вже до тренування або після принесе свої плоди. Після тривалого прийому креатин буде надавати хороший вплив не тільки на м`язи, але і на весь організм в цілому. Незабаром ви на собі це відчуєте.
Позбутися від паління в м`язах допоможуть також вправи, спрямовані на розслаблення м`язів. Виконуючи ряд вправ, які включають всі вправи з м`язами-антагоністами, ви зможете позбутися від болю і печіння.
Наприклад, виконуючи вправи на біцепс, після обов`язково виконайте на трицепс. Тоді і процес набору м`язової маси буде відбуватися швидше, і ви будете зберігати енергію АТФ, при цьому не завдаючи шкоди.
Дивіться відео про болях в м`язах:
Роблячи висновок, можна сказати про те, що ефект печіння поганий і шкідливий для організму. Тому необхідно зробити все, щоб позбутися від нього. Прийом креатину і вправи допоможуть вам в цьому.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
