Вплив прогормонов на тренування в бодібілдингу

таблеткиДізнайтеся, як найкраще підвищити віддачу від важких тренувань і підвищити рівень анаболічних гормонів без використання стероїдів.

При побудові тренувальної програми потрібен індивідуальний підхід. З цієї причини дуже складно давати поради великій кількості атлетів. Однак можна виділити кілька напрямків, які є загальними для всіх. В першу чергу це ставитися до накачування м`язів кров`ю.

Часто натуральні спортсмени намагаються використовувати цей метод, але не бачать віддачі від його використання. У той же час «хіміки» отримують відчутний ефект від накачування. Якщо ви вирішили почати застосовувати прогормони, то ситуація може докорінно змінитися. Сьогодні ми будемо говорити про вплив прогормонов на тренування в бодібілдингу.

Як відомо, прогормони розносяться по організму за допомогою кровотоку. Якщо в м`язах крові мало, то і прогормони до тканин надходять в невеликих кількостях. У тілі людини є спеціальні сховища, які містять великі обсяги крові. Під впливом фізичних навантажень кровотік посилюється і в сховищах рівень крові знижується. У свою чергу під час відпочинку вони знову наповнюються. При використанні прогормонов важливо працювати з максимальною віддачею, щоб кров циркулювала по організму.

Так як сховища крові знаходяться в області живота, то на початку заняття вам слід виконати вправи для розвитку м`язів преса. Це дозволить вам спустошити резервуари. При цьому слід пам`ятати, що чим активніше працює серце, тим більше крові використовується. Таким чином, виконуючи кілька сетів для розвитку преса в високоповторном режимі, ви не тільки підготуєте організм до серйозних навантажень, але також збільшите кількість крові, яка повинна буде потрапити в тканини м`язів.

Накачати кров можна в усі групи м`язів. Скажімо при тренінгу біцепсів необхідно починати з пари легких підходів згинань рук на тренажері. Це дозволить вам провести локальну розминку цільових м`язів. Виконуйте від трьох для чотирьох сетів по 20-25 повторів в кожному в високому темпі, але при цьому контролюйте руху. Намагайтеся не використовувати елементи чітингу або відбиття. Можна зменшити амплітуду рухів і не опускати снаряд до кінця.

Також накачуванні сприяє і розтяжка м`язів. Виконуйте вправи на розтяжку між сетами. Починати слід в невеликій розтяжки і поступово її збільшувати. Це дозволить вам не тільки посилити кровообіг і як наслідок збільшити приплив прогормонов в тканини, але також ви розслабити м`язи і збільшите чутливість тканин до чоловічого гормону.

Печіння в м`язах досить неприємне явище, але необхідно для їх росту. Після перших сетів накачування ви відчуєте легке печіння, проте вам необхідно його посилити. Це дозволить активувати процеси конвертації негативних елементів в тестостерон. Завдяки паління підвищується активність особливих ензимів, що відповідають за процес конвертації андростенедиона в чоловічий гормон.

Одним з найбільш ефективних методів посилення печіння є схема тренінгу «21». В її класичному варіанті необхідно виконувати по сім повторів в нижній, верхній частинах амплітуди, а також сім полноамплітудних повторів. В результаті і виходить 21 повтор.
Але не для кожного спортсмена сім повторів буде оптимальним числом. Найчастіше для отримання максимального результату слід виконувати по 10 повторів. Також спробуйте спочатку працювати у верхній, і тільки після цього нижній частинах амплітуди. Це також підвищить ефективність тренінгу.

Після того, як ви накачали в м`язи кров і що містяться в ній прогормони, а потім вони конвертувалися в тестостерон, необхідно домогтися максимальної віддачі від цього факту. Зараз ваша задача полягає в збільшенні чутливості рецепторів андрогенного типу. Щоб цього домогтися, необхідно до цільових м`язам докласти нетравмірующую навантаження.

Не варто переживати, що ваші м`язи вже стомлені, адже рекорд ставити не доведеться. Але якщо вони не слухаються вас, то відпочиньте протягом десятка хвилин. У той же час не варто пасивно відпочивати, а краще виконати розтяжку.

Коли ви будете готові до продовження роботи, починайте піднімати середня вага 12 раз в повільному темпі. Дуже важливо стежити за технікою вправ і ваші рухи повинні бути плавними. Також витримуйте паузу в верхньому положенні траєкторії протягом пари секунд.

Не варто думати, що піднімаючи велику вагу, ви краще навантажите м`язи. При повільній роботі з середніми вагами ви не тільки зможете навантажити м`язи, але і задієте центральну нервову систему. Саме від роботи ЦНС залежить чутливість рецепторів андрогенного типу. Коли ви виконаєте 12 запланованих повторів, то продовжуйте працювати, щоб максимально збільшити чутливість рецепторів.

Для отримання максимального результату від використання прогормонов, необхідно збільшити частоту тренінгу кожної м`язової групи. Це дозволить підтримувати високу швидкість кровотоку. Однак часто абсолютно не означає важче. Вам слід про це пам`ятати завжди.

Вам необхідно не давати крові збиратися в сховищах, а для цього необхідно виконати вправи для розвитку інших м`язових груп в високоповторном режимі. У той же час і про відпочинок забувати не можна. Вам необхідно працювати над верхньою і нижньою частинами тіла як мінімум кожен другий день.

Якщо ваше основне заняття проводиться увечері, то буде корисно легко попрацювати і вранці. Щоб домогтися максимальної накачування крові в м`язові тканини, необхідно працювати над ними кожні 12 годин.

Таким чином, почавши використовувати прогормони, вам необхідно змінити стиль тренінгу. В першу чергу це стосується відмови від деякий частки інтенсивності на користь підвищення частоти занять. Вам необхідно проводити тренінг двічі протягом доби, приділяючи основну увагу накачуванні і паління в м`язах.

Більше інформації про прогормонов в цьому відео: