Вплив молочної кислоти на втрату енергії
Вас не відпускає постійне відчуття печіння в процесі тренування? Молочна кислота - винуватець цього. Негативний вплив відбувається через різку втрату АТФ. Чому так трапляється?Зміст статті:
Сильне, неприємне, через чур інтенсивне печіння призводить до того, що ви постійно роздратовані, злі і нервові? Знайте, що це ще не найгірше, що може статися з вашими м`язами після тренування. Мабуть, одне з найнеприємніших наслідків - це поява молочної кислоти, а точніше її надлишку в організмі і м`язах. На ті ділянки тіла, які умовно вчора піддавалися тренуванні, крепатура діє негативно. Давайте розберемося чому.
Сильне, неприємне, через чур інтенсивне печіння призводить до того, що ви постійно роздратовані, злі і нервові? Знайте, що це ще не найгірше, що може статися з вашими м`язами після тренування. Мабуть, одне з найнеприємніших наслідків - це поява молочної кислоти, а точніше її надлишку в організмі і м`язах. На ті ділянки тіла, які умовно вчора піддавалися тренуванні, крепатура діє негативно. Давайте розберемося чому.
негативні впливи
Молочна кислота надає такий вплив:
- Через наявність болю спортсмени змушені зупиняти процес тренування. Вправи виконувати складно. М`язи відмовляються слухатися вас.
- Кожен рух пов`язано з болем. Вам не вдасться виконати все, що запланували для тренування, по повній програмі. Інтенсивність тренувань, занять знижується в рази, і це важко не помітити. Зупиняючись, для того щоб перепочити, а після приступаючи до підходу через короткий проміжок часу, ви втомлюєтеся ще більше.
Відбувається це тому, що організму все складніше і складніше стає відновлюватися швидко. Для нормального, повноцінного відновлення м`язів потрібно мінімум тиждень.
Чому спортсменам подобається біль
Як би це дивно не звучало, але спортсмени тільки раді, коли вони впадають в такий стан. Болі в м`язах для них - це сигнал про те, що тренування пройшло «на відмінно». Виконано було все те, що заплановано, і, можливо, навіть більше.
Такий біль все спортсмени і бодібілдери називають «приємною». І нехай, найближчим часом їм важко буде пересуватися і виконувати хоч якісь найпростіші рухи, зате вони зробили все можливе для того, щоб збільшити обсяг своїх м`язів.
Посилені, можна сказати, важкі тренування, які по більшій своїй частині орієнтовані на потужність, на найбільшу кількість повторень - це одне, але все змінюється в тому випадку, якщо ви бажаєте викликати саме печіння. І що найцікавіше - як можна довше його втримати.
Для досягнення цього ви можете навіть відмовитися і від збільшення ваги, і від додавання підходів. І в першому, і в другому випадку вам буде потрібно енергія, яка так необхідна для продовження тренувань. І отримання печіння - ваша мета.
втрата фосфокреатину
Коли ви досягаєте печіння, або ж як його називають з наукової точки зору - м`язового ацидозу, енергія пригнічується, процес призупиняється. Відбувається це через те, що «паливо», яке нашому організму так необхідно для виробництва аденозинтрифосфату, починає втрачатися або зовсім припиняється.
«Паливом» виступає фосфокреатин, який виробляється з креатинових запасів. Висловлюючись простою мовою, не можна допускати м`язового печіння. Воно шкідливо для організму, так як скорочує запаси креатину, без якого наш організм не зможе нормально функціонувати.
Дивіться відео про механізми АТФ в організмі:
Тому не варто домагатися печіння в м`язах, не треба давати сильне навантаження на організм. Все це може привести до дуже негативних наслідків і навіть проблем зі здоров`ям.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
