Запалення в верхній частині плечаДізнайтеся, чому відбувається запалення волокон і як такий процес може позначитися на вашому прогресі в бодібілдингу.
Кожна людина хоче прожити якомога довше і безболісно. З цієї причини вчені постійно працюють над створенням нових медпрепаратів і методик усунення різних запальних процесів. В рамках цієї статті буде розглянуто питання про запалення в м`язах і тканинах.
Що таке запальний процес?
Запалення є відповідною реакцією людського організму на отримані пошкодження або інфекцію. При цьому варто відзначити, що найчастіше больові відчуття. Виникаючі в момент запальних процесів больові відчуття пов`язані не з самим ушкодженням, а саме реакцією організму на нього.
Після активації запального процесу організм вивільняє особливі речовини - цитокіни. Завдяки цьому відбувається локальне розширення судин і капілярів, що призводить до підвищення температури і почервоніння пошкодженої ділянки. Після розширення судин збільшуються просвіти між клітинами, що розташовуються в судинах, і плазма крові разом з розташованими в ній імунними клітинами потрапляє до місця пошкодження. Це в свою чергу викликає набряк.
Завдяки цитокинам, клітини, що вистилають судини притягують до себе імунні клітини (білі) плазми і вони просочуються до місця пошкодження. Для очищення тканин від хвороботворних мікробів і мертвих тканин, білі клітини синтезують спеціальні речовини, які збільшують запальний процес. Також в цей період можливо навіть навмисне пошкодження тканин, що викликає больові відчуття. Незважаючи на досить негативне опис цього процесу, гостре запалення є невід`ємною частиною життя людини.
Завдяки створенню тимчасової набряку організм збільшує в місці пошкодження кількість імунних клітин, які знищують хвороботворні мікроорганізми, запускаючи тим самим процес відновлення. Якби цього не відбувалося, то наслідки могли бути істотно більш серйозними.
Запалення в м`язах і тканинах пов`язане з тренінгом
Вам слід розуміти, що запальні процеси, які були викликані інтенсивним тренінгом, носять позитивний характер. При скороченні м`язів відбувається прискорення синтезу цитокінів, які активують запалення тканин м`язів. Для імунних клітин наявність цитокінів означає можливість «спілкування».
Вони являють собою сигнальні білкові сполуки і мають для організму велике значення. Скажімо, інтерлікі-6 сприяє збільшенню здатності тканин м`язів поглинати глюкозу і жирні кислоти, отримуючи, таким чином, необхідну кількість енергії. В результаті ми можемо впевнено говорити, що цитокіни активують процеси росту м`язів.
При отриманні мікропошкодження тканинами м`язів локально прискорюється виробництво механічного фактора росту, що в комплексі зі збільшенням кількості білих клітин активує розподіл сателітних волокон. Як аналогію цього процесу можна навести будівництво споруд, розпочате після їх часткового руйнування торнадо.
Що таке хронічне запалення?
Медики вважають хронічні запальні процеси «повільними вбивцями», так само, як і перенапруження. Якщо гостре запалення можна вважати необхідним і важливим процесом, то хронічні запальні процеси носить систематичний характер і може викликати м`язові болі. При розвитку тяжких форм, хронічне запалення може стати причиною захворювань серця і різкого підвищення інсулінової резистентності. Основна проблема хронічних запальних процесів полягає не в тому, що вони створюють тимчасову втрату працездатності, а можливі наслідки в майбутньому.
Найчастіше хронічні запалення пов`язані з порушенням метаболізму жирів. Це можливо при порушенні балансу в вживанні омега-3 і 6. У результаті це призводить до високої конкуренції між цими речовинами. Таким чином, вам слід з настороженістю ставитися до закликів вживати протягом доби більше 20 грам риб`ячого жиру.
Речовини, що провокують запалення
Зараз ми розповімо про декілька речовинах, здатних викликати за певних умов в організмі запалення:
Простагландини. Це метаболіти жирового обміну, здатні за певних умов активувати запальний процес або ж придушити його. Наприклад, всі простагландини, які утворюються в ході метаболізму омега-3, справляють протизапальну дію.
Транс-жири. Пам`ятайте, що ці речовини повинні бути усунені з вашого раціону. Транс-жири володіють здатністю пригнічувати нормальний жировий метаболізм. Крім цього вони заміщають в клітинних структурах корисні жирні кислоти, що в результаті призводить до збільшення інсулінової резистентності.
Алкоголь. Він має схожий з транс-жирами механізмом уповільнення синтезу омега-6-десатурази. В організмі алкоголіків найчастіше має місце бути вогнище хронічного запального процесу.
Інсулін. Зараз ми говоримо про екзогенне гормоне, який досить часто використовується атлетами. Цей препарат також може стимулювати в організмі запалення.
Необхідність і способи боротьби з запальним процесом
Якщо ви використовуєте протизапальні препарати відповідно до інструкції, то вони не принесуть шкоди організму. Інша справа, коли людина п`є жменями, скажімо, таблетки від головного болю. Застосування цього виду лікарських препаратів може істотно уповільнити процес росту м`язів.
Щоб уникнути хронічних запалень, вам необхідно піклуватися в першу чергу про підтримку балансу між омега-6 і 3. Також слід віддавати перевагу м`ясу тварин, які вживали траву. На відміну від худоби, вирощеного на комбікормах, воно володіє повним амінокислотним профілем. Не вживайте велику кількість цукру і при наявності надлишкової ваги намагайтеся його позбутися.
Більше інформації про біохімії м`язової тканини дивіться в цьому відео:
Дізнайтеся, чому відбувається запалення волокон і як такий процес може позначитися на вашому прогресі в бодібілдингу.
