Хребет культуриста: травми і захворювання
Багатьох атлетів цікавить питання, як уникнути травм і захворювань хребта, і як від них позбавитися. Прочитайте статтю, і дізнаєтеся, як зберегти здоров`я хребетного стовпа.
Починають фізичне навантаження з вправ, спрямованих на підвищення тонусу глибокої м`язової тканини, але без сильного навантаження на хребці. Оптимальними вважаються вправи, спрямовані на м`язи спини. В яких робиться наголос на грудну клітку. Поступово навантаження збільшується, і можна переходити до базових вправ - наприклад, присідання зі штангою.
При виконанні присідань зі штангою необхідно врахувати ризик перевантаження і відновлення травми. Щоб цього уникнути, вага на штанзі повинен бути мінімальним. Вправа виконують від 15 до 30 повторень. При виконанні присідань необхідно бути гранично обережними - потроху збільшувати вагу і не забувати обережно тренувати відстаючу мускулатуру. При поновленні підвивиху його вправляють і продовжують відновлювальні заходи.
Крім зсувів з легкими порушеннями в м`язовій тканині, можуть виникнути більш серйозні травми. Наприклад, випадання міжхребцевих дисків, які супроводжуються порушенням кровообігу внутрішніх органів і переломами хребта. У випадках виникнення серйозних травм неможливо обійтися без кваліфікованої медичної допомоги.
Хребту необхідно приділяти особливу увагу при заняттях «важким» спортом. Навіть якщо ви думаєте, що у вас все в порядку, можуть бути приховані защемлення або перекоси, які часто стають причиною дискомфорту.
Все це обумовлено порушеннями в кровообігу. Найчастіше про такі проблеми ви можете навіть не здогадуватися, поки не отримаєте травму м`язової тканини. Тому при виникненні будь-якого роду больових відчуттів або дискомфорту зверніться до фахівця для консультації і обстеження.
При травмах хребта завжди існує ризик пошкодження спинного мозку. Від спинного мозку відходить безліч нервових закінчень, які відповідають за безліч життєво важливих функцій.
На закінчення відзначимо, що фізіотерапевтичні методи лікування травм, зсувів і підвивихів останнім часом дуже затребувані. Багато медичні фахівці припускають, що серйозні навантаження на хребет, в тому числі і вертикальні, згубно впливають на стан хребта. Однак, це не зовсім так. Навантаження з навантаженням на великі групи м`язів і хребет пробуджують мінеральний обмін і збільшують його функціональні можливості. Це знижує ризик виникнення різного роду проблем з хребтом і його тканинами.
Звідси випливає, що заняття в спортивному залі не мають протипоказань. Але щоб уникнути проблем, необхідно правильно складати програму.
Відео про травмах хребта у спортсменів:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
