Спільний сон корисний для здоров`я
Хропіння, перетягування ковдри, нічні стусани - здається, що сон з партнером це справжнє випробування на міцність. Однак вчені стверджують, що, незважаючи на всі проблеми, сон удвох корисний для здоров`я. Більш того, саме спільний сон є головною причиною того, чому люди в близьких відносинах мають краще здоров`я і живуть довше.
Нове дослідження, проведене американськими фахівцями з університету Піттсбурга, суперечить попереднім, в яких стверджується, що жінки сплять гірше з партнером, а чоловіки і жінки в цілому більше крутяться, коли сплять разом.
Серед інших постільних баталій, що переривають сон, називають захоплення ковдри, різний час відходу до сну і різні переваги, що стосуються температури в кімнаті. Експерти в області сну стверджують, що є безліч способів впоратися з цим проблемами, без того, щоб переселятися на окреме ліжко.
Дослідження, проведені в 2008 році, показали, що жінки, які перебувають у тривалих відносинах, легше засинають і менше прокидаються по ночах, ніж самотні жінки або ті, які розлучилися з партнером.
Хоча дослідження знаходиться на ранній стадії, передбачається, що спільний сон сприяє почуттю захищеності і знижує рівень кортизолу - гормону стресу. Сон в одному ліжку з чоловіком зменшує рівень цитокінів, які викликають запалення, і підвищують рівень окситоцину - гормону любові, який знижує тривожність і відповідає за цикли сну і неспання.
І хоча сон удвох змусить вас більше крутитися, психологічна користь близькості з іншою людиною перевершує недоліки сну з партнером.
Факти про спільний сон:
1. Жінки в два рази частіше страждають від безсоння, ніж чоловіки.
Відео: Випуск 31. СПІЛЬНИЙ СОН з дитиною. перинатальна психологія
2. Чоловіки стверджують, що сплять краще з партнеркою, а жінки заявляють, що сплять краще тільки в ті дні, коли займаються сексом.
3. Жінки, які менше сварилися з партнером протягом дня, краще спали ночами. У чоловіків же навпаки: кращий сон приводив до менших сварок на наступний день.
4. "Жайворонки", які перебувають у шлюбі з "совами", частіше сваряться, проводять менше часу за спільними розмовами, і рідше займаються сексом, ніж ті, у кого цикли сну схожі.
5. Дорослим людям потрібно в середньому від 7 до 9 годин сну.
6. Близько 23 відсотків людей, що живуть з партнером, сплять окремо через різних проблем сну.
7. Чоловіки частіше є "совами", тобто тими, хто вважає за краще пізно лягати і пізно прокидатися. Серед жінок більше жайворонків.
Відео: 7 рад, як налагодити спільний сон з дитиною
Поради щодо поліпшення спільного сну:
- Прийміть той факт, що ваш партнер - інший. Біологічний годинник - це фіксована характеристика. Більшість людей не можуть перебудувати свій режим сну і неспання більше, ніж на годину.
- Якщо ваші графіки сну не збігаються, спробуйте домовитися лягає спати разом, а потім "сова" зможе встати і повернутися пізніше, щоб заснути в більш зручне для неї / нього час.
- Спробуйте вирішити свої проблеми перед сном, так як невирішені конфлікти призводять до поганого сну.
- Використовуйте окремі ковдри, особливо якщо один з партнерів спить беспокойнее.
