Як позбутися від нічних кошмарів?
Мільйони людей страждають від хронічних нічних кошмарів і не просто поганих снів, а від страхітливих і шокуючих снів. Нічні кошмари можуть розбудити серед ночі і налякати до такої міри, що нам не захочеться більше спати. Дуже часто в нічних кошмарах нас переслідують сцени, де ми бачимо, як хтось женеться за нами, а ми застрягли і не можемо бігти, або раптом заходимо у ванну кімнату і вона наповнена кров`ю.
Професор психології в Університеті Монреаль Антоніо задрих (Antonio Zadra) говорить про те, що образи в кошмарах можуть бути дуже яскраві. Так, що навіть після пробудження, образи застряють у вас в мозку і вас це може сильно турбувати.
Відомо що кожен четвертий дорослий бачить один або більше нічних кошмарів в місяць. Практично один з 17 людей говорить про те, що він буває наляканий нічними кошмарами, принаймні, раз на тиждень.
Спочатку, нічні кошмари вважали якимись злими силами, які відвідують нас під час сну.
Одні з найпоширеніших нічних кошмарів пов`язані з нашими страхами. Наприклад, учитель бачить уві сні як він оголеним стоїть перед класом, або доктор бачить, як він раптом розуміє, що не знає, як оперувати.
Як впоратися з нічними кошмарами
Спеціаліст по снам Доктор Росс Левін (Dr. Ross Levin) говорить про те, що є особистості, які більше за інших схильні до кошмарів. Люди неспокійні, які часто перебувають під впливом сильного стресу, більш схильні до того, щоб бачити нічні кошмари.
Він стверджує, що нічні кошмари можна припинити, вдаючись до методу, званого "терапія повторення способу". Вона допомагає запобігти погані сни вже після трьох сеансів.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ нічні кошмари, БЕЗСОННЯ і привиди
Потрібно уявити собі кошмар і уявити, що ви міняєте цей кошмар таким чином, щоб він був менш загрозливим, практикуючи це по кілька разів на день. Це, як правило, перезаряджати нервову систему.
Наприклад, однією пацієнтці постійно снився кошмар, що хтось переслідує її по темній алеї. Її навчили міняти свій сон і представляти ніби вона обертається, а людина, яка її переслідує просто говорить: "Міс, ви залишили свій гаманець на столі".
придумуючи іншу кінцівку вашому нічного кошмару протягом дня, ви можете заново переписати свій сон або навіть позбутися від нього.
Проаналізуйте свій нічний кошмар
Відео: Як позбутися від нічних кошмарів
психоаналітик Максін Ганн (Maxine Gann) пропонує не міняти свій нічний кошмар, а шукати більш глибокий сенс.
Взяти, приміром, один з найпоширеніших снів, де у вас випадають все зуби.Не для всіх такий сон буде означати одне і те ж, каже доктор Ганн. Деякі люди кажуть, що випадання зубів є для них символом перехідного періоду в житті, так як в дитинстві, коли у вас випадають зуби, це збігається з перехідним періодом дитинства.
Як тільки ви встановили зв`язок між вашим сном і здоровим глуздом, нічні кошмари, як правило, перестають вам снитися.
Деякі ж бачать і позитивну сторону в нічних кошмарах. Так вони стверджують, що не хочуть випробувати багато з того, що відбувається в нічному кошмарі. Але можна все це пережити уві сні в безпеці своєму ліжку.
