Кошмари частіше сняться "совам"
"Сови", категорія людей, які пізно лягають спати, не знаходять в цій своїй звичці нічого шкідливого для організму - головне, щоб на наступний день не було необхідності вставати спозаранку. Однак попередні дослідження говорять, що звичка пізно лягати спати не так вже й безневинна для здоров`я, як може здатися на перший погляд, так як "Совам" набагато частіше сняться кошмари, ніж "жайворонків". "Попереднє дослідження дало дуже цікаві результати, і ми зараз дуже сильно потребуємо більш глибоких наукових дослідженнях в цій області", - говорить Джессіка Пейн (Jessica Payne) , керівник лабораторії з вивчення сну, стресу і пам`яті в Університеті Нотр-Дама (University of Notre Dame) .
Попередні дослідження накопичили цікаві дані, згідно з якими приблизно 8 відсотків людей бачать один кошмар хоча б раз на рік. При цьому 5 відсотків страждають від подібних порушень сну частіше, ніж один раз на місяць. Група вчених, що опублікувала дані своїх досліджень в популярному науковому виданні "Сон і біоритми" (Sleep and Biological Rhythms) , опитала 264 студента різних університетів на предмет вивчення їх звичок стосовно сну, і того, як часто молодим людям сняться кошмари. Кошмарами при цьому вчені вважали так звані дисфорические (тривожні) сни, найчастіше пов`язані з відчуттям загрози, неспокою, страху і жаху.
Кошмари жінок не такі, як кошмари чоловіків
Роботою групи вчених керував професор Явуз Сельва (Yavuz Selvi) з відомого турецького університету. Для того щоб оцінити ступінь поганого сну, вчені використовували сучасну шкалу оцінки, спеціально розроблену для подібних досліджень. Учасникам експерименту необхідно було оцінювати дуже багато фактори-також, вони повинні були оцінити частоту кошмарів за шкалою від 0 до 4, щоб зрозуміти їх інтенсивність. У підсумку ті, хто звик лягати спати пізно, набрали в середньому 2,10 бала, в той час як "жайворонки" отримали в середньому 1,23 бала. Ці бали показують сукупну оцінку кількості, якості та інших параметрів поганих снів. Чим балів менше, тим сни краще. На думку фахівців, дана різниця в балах є досить значною.
Також в рамках даного дослідження було опитано близько 4000 інтернет-користувачів. Вчені виявили ще більш чітку залежність між звичкою лягати пізно спати і нічними кошмарами у молодих дівчат старше 20-ти років. Торі Нільсен (Tore Nielsen) , керівник лабораторії, що займається вивченням сновидінь і кошмарів з Монреаля, Канада, був задоволений результатами цього опитування, так як вони підтверджували дані всіх інших досліджень. "Мене порадував той факт, що і в цьому дослідженні був виявлений зв`язок між звичкою пізно лягати спати і нічними кошмарами, - повідомив Нільсен, визнавши, однак, що нові дослідження слід проводити з урахуванням специфіки підлог. - У чоловіків і жінок по-різному проявляються емоції, і я думаю, що це повинно проявлятися в різних нічних кошмарах в залежності від статі ".
Настрій має значення
Крім того, дослідників зацікавило й інше припущення, пов`язане з тим, що денний цикл організму, відомий як добовий ритм, теж може бути пов`язаний з кошмарами. "Я знаходжу це надзвичайно цікавим питанням, - поділився своєю думкою Рассел Розенберг (Russell Rosenberg), керівник спеціальної Школи медицини сну в Атланті і голова Американського Національного Фонду з проблем сну. - Але він ще дуже мало вивчений ".
Поки складно зрозуміти сам механізм, що зв`язує звичку пізно лягати спати з частотою нічних кошмарів. Автори останніх досліджень посилалися на попередні дослідження в цій області, які припускали, що люди, які пізно лягають спати, можуть страждати від так званого афективного розладу (розлади настрою) з огляду на те, що вони ведуть стресовий спосіб життя. Також інші дослідники не раз доводили зв`язок між серйозними розладами настрою (зокрема, крайньою формою розлади - депресією) і порушеннями сну в цілому.
Кошмари бачать все, але не всі їх пам`ятають?
Марк Блегрув (Mark Blagrove) , керівник лабораторії сну в Університеті Суонсі (Swansea University) , Уельс, вважає, що любителі пізнього сну просто більшою мірою, ніж інші, здатні згадувати свої сни, і цей факт міг вплинути на дослідження. Також Блегрув зазначив, що "сови", які лягають спати пізно, а встають рано, страждають від нестачі сну, який вони намагаються компенсувати більш довгим сном у вихідні дні. І саме в процесі довгого сну у вихідні вони частіше перебувають у фазі так званого швидкого сну, яка характеризується рухами очей, підвищеною мозковою активністю і яскравими сновидіннями. Як відомо, саме після фази швидкого сну людина здатна пригадати свої сновидіння. "Таким людям необхідно багато часу у вихідні, щоб відіспатися, і це може пояснити, чому вони запам`ятовують свої кошмари", - пояснив Блегрув.
Джессіка Пейн також вважає, що в кошмарах може бути винен так званий гормон стресу під назвою кортизол. Цей гормон зазвичай накопичується в організмі під ранок, як раз перед пробудженням. І як раз в цей же час ми найчастіше переживаємо фазу швидкого сну. "Першорядне питання полягає в тому, пов`язано це з фазою швидкого сну і підвищеним вмістом гормону кортизолу, - вважає Пейн. - Ідея полягає в тому, що якщо ваш сон зрушать за часом, ви можете ще спати, коли рівень кортизолу збільшується. Це також може призводити до появи кошмарів, а також яскравих і химерних сновидінь ".
Крім того, з дослідження незрозумілі такі очевидні речі, чи дійсно ті студенти, які вважали себе "совами", були насправді такими, або це були "жайворонки", які змушені були поламати свій природний ритм сну через навчання або розваг. Розенберг вважає, що в подальших дослідженнях їх учасники повинні вести протягом дня докладні щоденники, які дозволили б зрозуміти, до якої категорії вони належать - до "совам" або "жайворонків". Також вчений порадив використовувати спеціальне технічне оснащення, як, наприклад, прилади для реєстрації активності організму. Такі пристрої допоможуть також фіксувати характер сну, що зробить експеримент чистіше.
Забавно, що деякі дослідники мають буквально особисту зацікавленість в тому, щоб розкрити таємницю нічних кошмарів, так як ніщо людське їм не чуже, і кошмари мучать деяких з них. "Років десять тому мені регулярно снилися кошмари, які за сюжетом нагадували трилер, і були сповнені холодить кров подробицями, - зізнався Блегрув.- І деякі з них тривають досі ". Не викликані кошмари вченого тим, що він копається в чужих кошмарах? Хто знає!
