Існує чимало міфів про жіночої зовнішності, що передаються з вуст в уста і псують настрій вразливим особам, які знаходять у себе в різних місцях «зайві сантиметри» і небажані опуклості.

Про жіночої талії також є кілька стереотипних думок:

• міф №1. Ідеальна жіноча фігура - 90-60-90. Ці стандарти були придумані кравцями для створення середньостатистичної фігури жінки. Примірка кінцевих моделей проводиться на самій жінці. Витончений силует не залежить від параметрів жіночої фігури. Головною умовою в цьому питанні є помітний плавний перехід між стегнами, грудьми і талією. Крім того, всі жінки не можуть мати однакові параметри, так як відрізняються зростанням і складанням. І те, що для однієї буде виглядати нормальним, іншу просто спотворить.
• міф №2. Щоб зробити талію вузькою, необхідно видалити ребра. На такий радикальний метод вирішуватися не варто. Перш за все, це значні матеріальні витрати. Крім того, видаляючи ребра, ви підвищуєте ризик пошкодження внутрішніх органів при сильному ударі в бік або живіт. Адже кістки служать нам захистом.
• міф №3. Вигини жіночої талії передаються у спадок, і з цим нічого не можна зробити. Статура жінці і правда може передаватися у спадок, проте виправити те, що дала природа, цілком під силу. Для цього можна використовувати комплекс заходів: фізичні вправи, харчування, косметичні процедури.

Для того щоб отримати бажану вузьку талію, немає необхідності піддавати свій організм найжорстокішим дієт і робити своїм ідеалом дівчину з подіуму. Досить змінити спосіб життя, внести певні корективи в свій денний раціон, поміняти звички і переглянути гардероб. Набір рішень - простий і доступний всім. Його головною перевагою є відсутність необхідності піддавати організм стресу і постійного недоїдання.

Основні причини відсутності талії

Існує кілька основних причин, чому на жіночій талії збираються зайві сантиметри і грами. Розглянемо їх:

1. Надлишкова маса тіла. Основне призначення жіночого тіла в природі - виношування і народження здорового потомства. І областям живота і стегон в цій справі відведена головна роль. Саме тому на них так часто «осідають» зайві кілограми, збільшуючи їх в розмірах і позбавляючи фігуру витонченості.
2. розбалансування гормонів. Стан гормонів в будь-якому організмі відіграє важливу роль. При сильному стресі їх може виділятися занадто багато або занадто мало. В результаті організм починає неправильно функціонувати і набирати зайву вагу. Особливо це помітно при підвищенні рівня кортизолу, який ще називають «гормоном стресу». При збільшенні його в крові людини спрацьовує природний захисний механізм, і організм починає набирати запаси «про запас». Ваша талія збільшується, ви відчуваєте від цього стрес, механізм посилює роботу. В результаті - новий стрес і нова реакція організму.
3. особливості будови. Жіноче тіло має різну будову. Є жінки з фігурою «пісочний годинник», а є - схожі на «яблучко» або на «грушу», на «прямокутник». У трьох останніх типах фігур лінія талії виражена дуже слабо. І цей момент потрібно враховувати, а не катувати своє тіло жорстоким голодом. Краще взяти на замітку поради професійних стилістів і активно використовувати їх на свою фігуру.
4. Надмірне фізичне навантаження. Великий вплив на формування лінії талії надають фізичні вправи. Якщо комплекс для преса обраний неправильно або ви надаєте на цю зону надмірне навантаження, накачані м`язи збільшують область живота. Ваше тіло - мускулисте, проте витонченим воно виглядати не буде. Тому при формуванні комплексу вправ обов`язково обговоріть з тренером ці моменти і не перевантажуйте м`язи талії.
5. неправильна постава. Опущені плечі, сутула спина, перекіс хребта не додають краси жіночої фігури. А лінія талії просто втрачається і зникає. Якщо не боротися з некрасивою поставою, то ваш організм звикне до такої позі, а зайві кілограми розмістяться на талії, збільшивши її в обсязі. Постійно стежте за собою і намагайтеся тримати спину прямо. Так навіть не найтонша талія буде помітна.

Якщо, на ваш погляд, причина збільшення розмірів тіла прихована в чомусь іншому, тоді вам необхідно відвідати терапевта і пройти ряд обстежень. Іноді, для того щоб точно встановити причину, доводиться здати безліч аналізів і проконсультувати у кардіолога, гастроентеролога, ендокринолога. Як тільки проблема буде встановлена й усунена, тіло при вашій підтримці повернеться в нормальний стан.

Як зменшити обсяг талії

Перед тим як приступити до будь-яких дій по корекції фігури, необхідно для себе визначити, що ви хочете отримати в кінцевому результаті - тонку талію або ідеальну фігуру. Тільки після цього можна приступати до виконання поставленого завдання. Не варто робити різких рішучих кроків. Організм являє собою складну систему, в якій кожен окремий протікає процес пов`язаний з іншими. Невеликий збій може призвести до розбалансування роботи всіх систем і спровокувати появу захворювання. Змінювати звички, спосіб життя, особливості харчування необхідно поступово, дозволяючи організму налаштуватися на новий лад без ускладнень.

Зменшення обсягів талії за допомогою правильного харчування

Постійне голодування призводить до ефекту «скелета, обтягнутого шкірою». Така жіноча фігура позбавлена приємних округлостей і навряд чи сподобається чоловікові. Однак і надмірне захоплення калорійною їжею - не найкращий вибір. Ваш раціон повинен складатися з корисних продуктів. Наведені нижче поради дозволять сформувати правильне меню, згідно з вашим можливостям і перевагам. Дотримуючись їх, ви не тільки отримаєте тонку талію, але і поліпшите загальний стан організму.



рекомендації:

• Чим менше жиру, тим краще. Наш організм влаштований таким чином, що жирові запаси в ньому тануть одночасно у всіх частинах. Він не може на замовлення схуднути тільки в одному місці, наприклад, животі, стегнах або сідницях. Щоб допомогти йому позбавитися від зайвої, необхідно виключити зі свого раціону занадто жирну їжу. Повністю переварити одержуваний жир ваш організм не може, тому його залишки він буде дбайливо «складувати» про запас на животі. Перегляньте свій раціон і постарайтеся прибрати з нього сало, жирне м`ясо, напівфабрикати, ковбасні вироби, тверді сири, висококалорійні майонези і різні соуси. Всі молочні продукти з високою жирністю варто замінити на низькокалорійні. Для приготування їжі використовуйте куряче філе, телятину, рибу і морепродукти. Повністю виключати зі свого раціону жири не можна, тому застосовуйте в їжі оливкова, лляна олія. Не варто забувати про горіхи, авокадо (якщо подобається), морських видах риби.
• зменшення вуглеводів. «Паливом» для нашого організму є вуглеводи. Вживаючи їх в їжу, ми отримуємо необхідну енергію. Якщо вона повністю не витрачається, то наш організм переробляє її в жири і «складує». В результаті - зайві відкладення на талії, стегнах і сідницях. Щоб такого не відбувалося, необхідно звести до мінімуму вживання швидких вуглеводів і по можливості замінити їх на складні. З харчування краще виключити солодкі газовані напої, магазинну здобу, цукор-рафінад, виноград, банани, цукати і т.д. Замість них варто ввести в раціон каші, овочі у великій кількості, хліб з висівок, сухофрукти. Можна дозволити невеликий шматочок чорного 75% шоколаду.
• білки. Білок складається з амінокислот, які беруть активну участь в будівництві клітин. Для їх перетравлення організм витрачає значну кількість своєї енергії. Чим більше білка ви з`їли, тим більше вуглеців спалили. Крім спалювання жиру, ви нормалізуете в організмі обмінні процеси, прибираєте набряки рук, ніг і мішки під очима, робите своє тіло легким і струнким.
  
• Харчування невеликими порціями. Прийом їжі невеликими порціями дозволяє організму бути постійно ситим. При цьому немає надлишку їжі, який йому необхідно відкласти у вигляді жиру на ваших проблемних зонах. Маленька порція не розтягувати шлунок, а постійне дробове харчування сприяє зменшенню черевної порожнини. В результаті - красива тонка талія. При такій системі харчування вам необхідно через кожні 2,5-3 години з`їдати порцію обсягом з дитячу тарілку без гірки.
• сніданок. Ви повинні обов`язково снідати. Роблячи це, ви будите свій організм, змушуєте його прокинутися і почати функціонувати. Перший прийом їжі необхідно робити протягом години після сну. Це дозволить повністю переварити їжу і уникнути накопичення запасів. Далі формуйте графік прийому їжі самостійно. Вечеря не повинен бути пізнім, максимум години за 3 до сну.
  
• Дотримання водного режиму. Жінка повинна випивати в день до 9 склянок води, беручи до уваги рідкої їжі. Для пиття краще використовувати столову негазовану воду зі збалансованим вмістом солі. Якщо ви активно займаєтеся спортом, тоді до денній нормі потрібно додати ще 3-4 склянки.
• розвантаження. Раз в тиждень необхідно піддавати свій організм невеликій струсу. Для цього відмінно підходять розвантажувальні дні, наприклад, один раз на тиждень. У цей день ви можете вживати лише свіжі фрукти, овочі, пити кефір і т.д. Не забувайте про воду в достатній кількості.

Обов`язково зазначте для себе, що швидкого результату добитися не вдасться. Його дасть тільки постійне і послідовне дотримання всіх рекомендацій протягом пари місяців.

Як зменшити обсяг талії вправами

Після того як ви встановили свій режим харчування, необхідно подумати про правильну фізичному навантаженні на м`язи талії. Якщо у вас є можливість постійно займатися спортом в спеціалізованому тренажерному залі - це відмінно. Але якщо такої можливості немає, тоді вам допоможе комплекс простих вправ, які можна виконувати і в домашніх умовах:

1. нахили. Для тонкої талії відмінно підійдуть нахили вперед і назад. Така вправа зміцнює м`язи спини і живота, підтягує тіло.
2. скручування. Відмінне вправу для області преса. Воно дозволяє підтягнути м`язи живота, надати талії виразності.
3. Присідання, краще з навантаженням. Ця вправа зміцнює сідничні м`язи і підтягує м`язи спини. Його постійне виконання формує красивий силует з пружною попкою і тонкою талією.
4. Біг, ходьба, спортивні ігри. Будь-який рух сприяє активному спалюванню жиру. Що ви оберете для себе - їзду на велосипеді, катання на роликах, рухливі ігри з м`ячем, просто біг або тривалу прогулянку - вирішувати вам. Будь-яке з перерахованих дій сприятиме зміцненню м`язової системи, спалюванню зайвих калорій і формуванню красивої фігури.
5. вакуум. Ця вправа активно використовується в йозі і пілатес. Його суть полягає в тренуванні глибинних м`язів. Для цього вам необхідно максимально видихнути з себе повітря і сильно напружити м`язи преса. У такому стані потрібно перебувати до 60 секунд. Після цього м`язи розслаблюються, через хвилину вправа повторюється знову. Зручність вакууму полягає в тому, що його можна робити, не залишаючи робочого місця. Крім того, воно відрізняється гарною ефективністю. Його результат можна помітити вже через 2-3 тижні після регулярного виконання.
6. обруч. Це спортивний снаряд, відомий нам з дитинства. Для того щоб отримати витончену талію, вам необхідно щодня крутити його на протязі 10-15 хвилин. Робити це можна, переглядаючи телевізор. При цьому час тренувань необхідно поступово збільшувати. Для кращого результату можна вибрати для себе спеціальний масажний обруч або погіршити звичайний за допомогою піску. Неприємним моментом від використання цього снаряда є синці на тілі.

Як зменшити обсяг талії у жінок косметичними процедурами

Комплексне використання дієти і спорту дозволять отримати гарну талію через певний проміжок часу. Однак не менший вплив на формування красивого силуету надають:

• Масаж, обгортання. Якщо у вас є можливість відвідувати косметологічні кабінети, скористайтеся нею. Вакуумний масаж нормалізує циркуляцію крові і підсилює спалювання підшкірного жиру. Обгортання покращує зовнішній стан шкіри, нормалізує підшкірні процеси і сприяє формуванню витонченої фігури.
• Скраби, маски, крему. Не варто забувати про ці важливі і потрібних косметичних засобах. Необов`язково купувати дорогі професійні скраби. Відмінний результат дають домашні склади, наприклад, пілінг з меду, кава і оливкового масла. Помасажуйте ними розпарену шкіру, промийте водою і нанесіть крем. Через 10 днів регулярного використання результат вас приємно порадує.

Також варто пам`ятати і про вибір одягу. Правильно підібрані моделі, широкі пояси, продумано розставлені акценти дозволять візуально створити тонку талію. А ось балахони, топи, моделі із завищеною талією тільки посилять проблему. Не забувайте про високих підборах, які роблять фігуру жінки стрункішою і витонченіше.

Як зменшити обсяг талії - дивіться на відео:


Втілюючи в життя наші рекомендації, ви отримаєте красиву талію, витончену лінію силуету і спокусливі жіночні форми. Саме їх і оцінюють чоловіки в реальному житті. А модельна зовнішність мало кому цікава.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!