Що таке хулахуп?

Відео: Хула Хуп + Результат через місяць HULA HOOP Result

Хула хуп - це звичайний обруч, який має кілька різновидів досить простої конструкції, за допомогою якого можна отримувати фізичні навантаження в домашніх умовах. Він має американське походження, а своєю назвою зобов`язаний полінезійського народного танцю (Хула) і англійському слову (Хооп), що в перекладі означає обруч.

В даний час стрімко піднімається вгору його популярність. Пояснюють це зростання його доступність, легкість використання, проста конструкція і вельми прийнятна ціна. Заняття з обручем притягують своєю простотою і приємними відчуттями, а при цьому досить швидко досягається позитивний результат у вигляді відкоригованої талії.


Сьогодні із збільшеним інтересом вдосконалилися і моделі хулахуп:

• Класичний простий обруч - хороший для новачків, до речі, саме такі обручі крутили наші бабусі.


• Обруч із застосуванням масажуючих елементів - помітно краще попереднього, так як він швидше включає в роботу м`язи живота і стимулює приплив крові до тканин.


• складаний обруч, який розбирається і збирається з декількох частин, роблячи хулахуп більш мобільною річчю.


• важкий обруч - в основному він призначений для тренувань з посиленим навантаженням.


• сучасний хулахуп - він не має як такого назви, але при цьому вважається «крутий» моделлю, яка оснащена лічильником обліку калорій і оборотів.

Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія

Чим корисний хулахуп?

Вправи з обручем хороша підготовча тренування організму для силових навантажень. Він впливає на серцевий ритм і дихальну систему, а це надає організму позитивний ефект, так як ми активно рухаємося і при цьому насичуємо організм киснем.

Хулахуп - це не тільки іграшка, але і найпростіший, і доступний домашній тренажер, який під час тренування залучає до роботи велику кількість м`язів. Він допомагає організму за короткий термін спалити зайві калорії, прибрати живіт і зміцнити м`язи талії, стегон, ніг і спини.




Крутити обруч корисно всім: і чоловікам, і жінкам, і дітям. Тренування з хулахуп можна поєднувати з улюбленим заняттям: дивитися кіно, слухати музику, розмовляти по телефону або навіть читати книгу, отримуючи при цьому розумову і фізичну навантаження. Перші результати можна помітити вже через два тижні, за умови постійних щоденних занять з обручем (протягом двадцяти хвилин щодня), на талії будуть розвиватися поперечні м`язи живота. Коли ж ми просто качаємо прес або робимо інші вправи, нібито корисні для фігури, то не завжди можемо бути впевнені в тому, що задіяна необхідна група м`язів, а ось якщо ми обертаємо хулахуп, то навантаження потрапляє саме на м`язи талії.



Регулярний масаж проблемних зон за допомогою обруча, активно впливає на м`язи, роблячи шкіру гладкою і пружною, позбавляючи від жирових накопичень, при цьому значно зміцнюються м`язи спини і, звичайно ж, поліпшується робота серця. Необхідно стежити за диханням, намагатися не допускати збоїв, а так же контролювати координацію рухів, тоді легко можна домогтися пружного преса, а це хороша профілактика для поперекового остеохондрозу.


Сильний прес полегшує навантаження на хребет. Так само обруч позитивно впливає на вестибулярний апарат і покращує роботу кишечника. Заняття з обручем плюс правильне харчування - це гарне доповнення до будь-якої дієти. Ці підбадьорливі вправи забезпечують і стимулюють круговорот енергії по всьому тілу, створюючи відчуття радості і приємного настрою, при цьому організм отримує оздоровчий ефект.

Мрії про стрункої талії так і залишаться в мріях, якщо до цього не докладати максимум зусиль, активний відпочинок, правильне збалансоване харчування і спеціальні фізичні вправи у вигляді тренувань з хулахуп.

Пам`ятайте, що з гарною фігурою легше крокувати по шляху до здорового способу життя! Успіхів!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!