Як змусити мозок працювати ефективно
Мозок, з медичної точки зору, це орган, який через наші органи чуття сприймає всю вхідну інформацію (будь-то візуальне, звукове, сенсорне або нервове сприйняття), обробляє її і видає результат у вигляді наших реакцій.
Але як зробити так, щоб не мозок керував нами, а ми самі навчилися управляти своїм мозком, т. Е. Запустити природну ланцюжок «отримав інформацію - обробив - видав результат» з потрібною нам, наприклад, максимальною швидкістю? Як змусити свій мозок працювати швидко, злагоджено, ефективно? Давайте розберемося.
Приберіть все зайве
Простіше кажучи, почистіть кошик, в яку закидається так багато зайвого. Новини Уругваю, 84 рецепта смаженої картоплі, стрічка новин ваших однокласників - не завжди є необхідною їжею для мозку. Перевантажений цим інформаційним вінегретом мозок буде повільно засвоювати отримане. І що ж залишиться вам?
Дайте собі виспатися
Ну, тільки виспатися в прямому сенсі цього слова, а не спати без режиму і совісті. Правильний режим дня і відповідно сну допоможе вашим мізкам налаштуватися на потрібний ритм роботи. Загальновідомий факт про те, що заснути краще до 23.00 повинен бути донесено до вашого організму.
Дайте мозку правильну їжу
Здорове харчування поки ніхто не відміняв. Але якщо ви є істинним противник солодкого, марно. Вуглеводи подарують вашому мозку можливість прискоритися.
Включіть у свій раціон такий мікроелемент, як залізо, адже саме завдяки йому підвищується гемоглобін і кров може донести до вашого мозку більшу кількість кисню. Їжте яловичину, печінку, морепродукти, шпинат, червону квасолю, петрушку, сухофрукти і горіхи, запивайте це все томатним і сливовим соком. Головне, не все відразу.
Провітрюйте мізки кожен день
Виносити при цьому мізки на вулицю обов`язково (в хорошому сенсі, звичайно). Постояти і покурити на балконі неправильно. Здійсніть прогулянку, вдихніть свіже повітря, а разом з ним і свіжі думки. У кожного знайдеться привід вийти з дому. Але при цьому пам`ятайте, що прогулянка не повинна перетікати в посиденьки на лавочці сусідкою до самого пізнього вечора. Краще, якщо це буде пробіжка.
Рухова активність
Збільшити концентрацію кисню в крові можна, тільки якщо рухатися. Бігайте. Не дуже швидко і дуже багато, але сам факт руху запустить ваш організм. Чи не можете бігати, шукайте варіанти. Робіть зарядку, піднімайтеся пішки замість ліфта, пройдіть зайву тролейбусну зупинку пішки, підсапуйте клумбу, зіграйте в футбол з дворовими хлопцями.
У компаніях, які займаються IT-розробками, є така практика. По сусідству з кабінетами, де пихтять програмісти є зал з настільним тенісом і боксерської грушею.
Як бігати щоб схуднути Вправи для мізків
Крім зарядки на спортивному майданчику, робіть вправи для свого мозку. Замість звичного списку покупок, запам`ятайте що потрібно придбати в магазині. По дорозі на роботу в маршрутці складайте в розумі цифри на номерних знаках проїжджаючих машин. Як би не звучало смішно, але пенсіонери, розгадують кросворди, чинять правильно. Елементарно, постарайтеся не записувати свій логін і пароль для входу в соціальну мережу, тримайте свої мізки в тонусі.
Запишіться на йогу
Ця давньоіндійська філософія визнана в усьому світі як спосіб досягнення внутрішньої гармонії. Медитація заспокоїть в вас все стихії і допоможе розблокувати потрібні канали. Техніки, які використовуються в йозі, допоможуть вам налаштуватися, відпочити що називається мізками. Займатися можна і вдома, головне, правильно підібрати вправи йоги для початківців.
Будьте впевнені, якщо ви не полінуйтеся дати своїм мізкам шанс відпочивати, будете живити їх духовно і фізично, результат не змусить себе чекати.
