Як визначити біологічний вік

Завжди молодий біологічний вік

Відео: Біологічний вік людини. Як визначити і перевірити?

Буває так, що психологічно людина відчуває себе набагато старше, або навпаки, молодше. Це відчуття багато в чому залежить від способу життя і сприйняття всього, що відбувається навколо. Є такі люди, яким фізично вже 80 років, а біологічно всього 40. Одного тільки бажання бути молодим недостатньо, адже на біологічний вік впливають всі складові здоров`я. Ось чому медики кажуть, що завдяки підтримці хорошої фізичної форми і самопочуття можна уповільнити в організмі процеси старіння. У той час, як несприятливі умови проживання, поганий клімат, важка робота і стреси НЕ загартовують, а зношують організм передчасно.

Існує дуже багато параметрів, за якими визначається біологічний вік людини. Однак є головні чинники, здатні чинити на нього вплив. це:

• наследственность-
• здоровий спосіб життя.

З`ясувалося, що справжній біологічний вік набагато менше хронологічного у людей з хорошою спадковістю і тих, хто щодня робить зарядку, висипається, уникає стресових ситуацій і емоційних перенапруг.

Щоб визначити свій справжній вік організму, можна скористатися тестами різної складності.

Тести для визначення біологічного віку

Щоб визначити свій біологічний вік, потрібно пройти кілька тестів:

1. Ритм серця. Отже, встаньте рівно, ноги поставте по ширині плечей. Тепер активно виконайте 30 присідань, після чого заміряйте свій пульс. Проробіть вправу три рази, потім обчисліть різницю між вимірами. Якщо кількість ударів в хвилину зросла на:
• 0-10 ударів - ваш вік 20 років-
• 10-20 - 30 років-
• 20-30 ударів - 40 років-
• 30-40 - 50 років-
• більше 40 ударів - 60 років і старше.
2. Двома пальцями правої руки гарненько ущипніть себе за шкіру на ліктьовій частині руки (затримайтеся на 5 секунд). Після того як відпустили пальці, порахуйте, за скільки часу ваша побіліла шкіра знову знайде колишній відтінок. якщо:
• за 5 секунд - вам до 30 років-
• 8 - близько 40 років-
• за 10-15 секунд - від 50 до 60 років.
3. А тепер виконайте нахили. Встаньте рівно і нахиліться вперед, щоб долоні торкнулися підлоги. Ноги при цьому можуть бути зігнуті. Ваші долоні повністю вперлися в підлогу, значить, по біологічному годиннику ваш вік - від 20 до 30 років. Якщо ви ледве торкаєтеся пальцями - 40 років, дістаєте тільки до гомілок - вже 50, ну а якщо ви змогли навіть зігнутися, то вам за 60 років.







4. Наступним буде тест на реакцію. Попросіть кого-небудь з родичів потримати лінійку довжиною 50 см в стрімкому положенні. Нуль на лінійці повинен бути внизу, а ваша рука при цьому - на 10 см нижче від нуля. Ваш помічник різко відпускає предмет, ви повинні швидко зреагувати і зловити його великим і вказівним пальцями. Результат визначається наступним чином:
• ви зловили лінійку на позначці 20 см - вам 20 років-
• 25 см - 30 років-
• 35 см - 40 років-
• 45 см - відповідно, 50-60 років.
5. Стуліть руки за спиною на рівні лопаток. Якщо у вас вийшло зробити це легко і швидко, значить, вашому організму все ще 20 років. Якщо ви тільки торкнулися пальцями - 30 років, не змогли і доторкнутися - 40 років. Ну, а якщо не вийшло навіть руки завести за спину, то біологічно вам вже під 60.
6. Ще одне дуже результативне випробування. Примружтеся і по черзі вставайте на ліву і праву ногу. Намагаючись втриматися в такому положенні, ведіть відлік секундам. результати:
• ви змогли вистояти на одній нозі 30 секунд і більше - вам 20 років-
• 20 - 40 років-
• 15 секунд - 50 років-
• ну, а менша кількість часу - свідчить про вік понад 60 років.

Якщо результати пройдених тестів вас не влаштовують, то це означає, що організм вимагає струсу, а саме - оздоровлення. Рекомендуємо почати робити зарядку вранці. Не слід турбуватися, якщо після самого першого тестування різниця у віці виявилася занадто великою. На результати може впливати як настрій, так і стан організму на момент тестування.

Як зменшити біологічний вік

Відео: Простий тест для визначення біологічного віку

Рекомендації для підтримки відмінної фізичної форми і бадьорості духу:

1. Більше посміхайтеся, адже сміх і широка посмішка, як відомо, позбавляють від зморшок і знищують гормони стресу.
2. Щодня 30 хвилин свого часу приділяйте спорту. Це може бути ранкова зарядка або вечірній похід в спортзал. Тримайте м`язи в тонусі. Більше рухайтеся, адже рух - це життя. Гіподинамія, на жаль, викликає швидке настання біологічної старості.
3. Слухайте свій організм. Якщо йому не хочеться занурюватися в крижану купіль, то і не потрібно цього робити. В першу чергу оздоровчі процедури повинні приносити задоволення. Якщо при застуді можна обійтися народними засобами, то пити таблетки не потрібно.
4. Не потрібно експериментувати над собою і відчувати різні дієти. Краща дієта - це пост, розумне обмеження в їжі. У такому режимі організм сам буде справлятися зі своїм очищенням.
5. Пийте тільки зелений чай з антиоксидантами, які допомагають організму не тільки втамувати спрагу влітку, а й омолодитися. Звичайно ж, не забувайте пити багато чистої води. Вона не тільки очищає організм, але і запускає в ньому абсолютно все обмінні процеси.
6. турбує запор? Значить, не так харчуєтеся. Перегляньте свій щоденний раціон, додайте більше рідини і клітковини. Не використовуйте часто очисними клізмами, оскільки на здоровому організмі вони можуть відбитися проблемами з кишечником і печінкою. Якщо ви не страждаєте гіпертонією, то 2 рази в місяць сауну. Тоді і клізми не знадобляться.
7. Їж гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%. Такий продукт допомагає боротися зі стресами, нормалізує роботу кровоносної системи, підвищує розумову активність, чого не можна сказати про молочний шоколад.
8. Чи не пересушуйте шкіру, оскільки так на ній будуть утворюватися зморшки. Робіть поживні та зволожуючі маски.
9. Живіть в любові і займайтеся нею. Ця приємна процедура піднімає настрій, нормалізує сон і сприяє виробленню гормону радості.
10. Відмовтеся від шкідливих звичок. Повірте, всі перераховані вище рецепти омолодження будуть неефективні, якщо ви курите. куріння, зловживання алкоголем і недосипання провокують появу багатьох хвороб, які здатні робити життя коротше.
11. Харчуйтеся правильно і помірно. Не можна переїдати, але й недоїдати теж шкідливо. Мінімум солі у стравах, віддавайте перевагу кисломолочним продуктам і червоного м`яса.
12. І, нарешті, менше думайте про проблеми. Все можна вирішити і багато чого уникнути. Важливо зберегти своє здоров`я, бадьорість духу і відмінний настрій. Зациклення на проблемах тягне за собою справжню манію, коли ці думки стають нав`язливими. Розбирайтеся з усім по порядку, в залежності від появи можливостей.

Відео: Як самому визначити свій біологічний вік

біологічне старіння

Крім біологічного віку існує поняття біологічного старіння. Основні його ознаки - це:

• мінімум працездатності і руху-
• діапазон сприйняття органів і почуттів сужается-
• з`являються хвороби-
• порушуються важливі життєві функції.

Відео: Тест на біологічний вік. Результати - не те, що в паспорті!

Крім зносу внутрішніх органів, з роками змінюється і людське тіло. Наприклад, зростання зменшується, з`являється живіт, а плечі звужуються. Всі ці досить неприємні симптоми можна запобігти, зайнявшись собою і своїм здоров`ям. Якщо ви не відчуваєте себе на 20 років, візьміть до уваги перераховані вище заходи профілактики і забезпечте собі гарне самопочуття на довгі роки.