Старіння особи: що робити, щоб виглядати молодше

Обличчя і шия, як і все тіло, покриті м`язами. Обриси і зовнішній вигляд особи безпосередньо залежать від їх тонусу. З віком багато м`язи обличчя і шиї, які беруть активну участь в мімічної активності, коротшають, зменшуються в об`ємі і деформуються, їх тонус слабшає, шкіра починає обвисати.

Всі зміни, що відбуваються з м`язами, безпосередньо позначаються на стані шкіри і загальному вигляді особи: обвислі м`язи - це обвисла, в`яла шкіра, зморшки і заломи. Недостатній м`язовий тонус призводить до того, що особа виглядає тьмяним і неживим, йде рум`янець. Деякі зони - наприклад, перенісся або губи, навпаки, перебувають у постійній напрузі. У таких проблемних місцях виникають численні дрібні зморшки. Надлишкова активність м`язів змінює обриси особи, все глибше впечативая те чи інше вираження, закріплюючи застиглу міміку.

У всіх людей без винятку недостатньо активно працюють м`язи століття. Слабкі частини цих м`язів, втрачаючи тонус, сповзають вниз, саме таким чином повіки поступово сповзають на очі, погіршуючи зір.

У кого-то втягуються або підтискаються губи - особливо часто від цієї проблеми страждають жінки. Рот утворює кільцевий м`яз, м`яз-сфінктер, яка постійно працює. Ми говоримо, ми їмо, ми сміємося, ми плачемо. У моменти напруги підтискаємо губи. Працююча кільцева м`яз стоншується.

Крім того, в небезпечній близькості утворюється носогубних складка: в цьому місці з`єднання кільцевого м`яза з іншими м`язами обличчя постійно відбувається залом. Чим більше роботи доводиться на цю проблемну зону, тим глибше стає носогубних складка і тонше - губи. Напружені губи сильно псують обличчя, роблячи його буркотливим або похмурим.

Є люди, у яких з віком починають нависати брови. В інших випадках вони, навпаки, можуть піднятися, «поповзти на лоб»: коли лобовий м`яз втрачає тонус і опускаються вниз, повіки починають тиснути на очі. Щоб позбутися від цього відчуття, доводиться постійно напружувати лоб і піднімати брови. Шкіра розтягується, і брови поступово піднімаються.

Слабшанню м`язів і тканин навколо носа призводить до того, що ніс візуально «розповзається» і збільшується. У деяких випадках хрящові освіти - ніс і вуха - з віком дійсно збільшуються в розмірі. Хрящова тканина має гідрофільні властивості, тобто притягує і утримує воду. З плином часу обважнілі тканини обвисають під власною вагою. Проблему з носом посилює деградація м`язи, яка знаходиться збоку від носа. Коли ця м`яз коротшає, за контрастом з нею ніс виглядає ще довше.

Деградація м`язів, які утворюють верхню частину скул, призводить до того, що вони опускаються. Виличні м`язи беруть участь тільки в усмішці, але не по всій довжині, а м`язи щік, які знаходяться в цій області, працюють мало: у них тільки дві функції - надувати щоки і втягувати їх всередину. Природно, з віком запаси підшкірної жирової тканини виснажуються, і щоки стають плоскими. Частина жиру же звалюється в так званий мішок Біша, до самої нижньої щелепи.

З віком у більшості людей збільшується обсяг підборіддя м`язи, і підборіддя виглядає більшим, запеклим. Ця м`яз розростається, через те що постійно працює.

Частий супутник старіння особи - друге підборіддя. Він виникає не тільки від зайвої ваги, але і через слабкість шийних м`язів. Шия з віком має тенденцію покриватися складками і зменшуватися. Це наслідок проблем з поставою. Від стресу і через потребу в захисті ми рефлекторно затискаємо шийно-комірцеву зону, ссутулівая плечі, щоб закрити серце, грудну клітку. Таким чином, м`язи на ребрах і на грудях стискаються і коротшають, м`язи, розташовані ззаду, подовжуються. Стає складно розправити плечі, витягнути шию. Шийний відділ хребта йде вперед, м`язи і шкіра обвисають, утворюючи зморшки і складки.

Тепер ви уявляєте, наскільки серйозною є проблема вікових змін. Саме тому всім нам необхідна гімнастика для особи, наскільки важливо тренувати лицьові м`язи за допомогою спеціальних вправ. Регулярні заняття підтягують, наводяться в тонус лицьову мускулатуру, дозволяють домогтися значного прогресу і виглядати краще без хірургічного втручання.

Саме для вирішення цих проблем був розроблений комплекс вправ і практик для м`язів обличчя під назвою «Фейскультура».

За допомогою комплексу «Фейскультура» можна підтягнути м`язи обличчя, оформити чіткий контур, згладити мімічні зморшки, прибрати нависання верхньої повіки і друге підборіддя, збільшити обсяг губ і оформити вилиці.

Автор методики - Олена Росошинській, фахівець з фізичної реабілітації, остеопат радить починати займатися в 25-30 років при появі перших проблем: кіл під очима, дрібних зморшок, «поплив» овалу.

Відео: Як у будь-якому віці виглядати на 10 років молодше і зберегти свіжість особи на довгі роки

Ось базові рекомендації для тих, хто хоче освоїти «фейскультуру»:

Чим раніше ви почнете займатися фітнесом для особи, тим довше вам вдасться виглядати молодо.

Якщо немає видимих вікових змін, робити весь комплекс вправ не обов`язково - вам вистачить природних резервів юного особи. Займайтеся фейс-контроль: стежте за мімікою, красивим виразом обличчя, правильним положенням голови, поставою.

Але тим, у кого з`явилися зморшки (це може статися і в юному віці), слід виконувати вправи на відповідну зону. Вирішуйте проблеми в міру їх надходження.
Тим, хто почав займатися фітнесом для обличчя в 40-50 і більше років, потрібно пам`ятати про те, що результат буде помітний не відразу. Головне - позитивний настрій, внутрішнє бажання перетворитися і регулярні заняття. Навіть найкращі вправи будуть неефективними, якщо в голові панує хаос. В першу чергу потрібно навчитися керувати власними емоціями.
Не намагайтеся «перемогти» вік, краще вчіться гідно нести те, що дала вам природа. Фітнес для особи не забезпечує миттєвого ефекту, але розкриває природну привабливість жінки, підкреслюючи її індивідуальність і зберігаючи риси обличчя.
Всі вправи з моделювання особи увійшли в книгу Олени Росошинській: «Фейскультура. Домашній ліфтинг для обличчя та шиї ».

Алена Росошинській проводить серію безкоштовних майстер-класів в книжкових магазинах Москви і Санкт-Петербурга.