damporadu.ru

Гіпертрофія мітохондрій в бодібілдингу

Спортсмен в тренажерному заліСпортсмен в тренажерному заліДізнайтеся, чому зростає м`язова маса і як зробити процес гіпертрофії безперервним? Практичні поради, які допоможуть підірвати м`язову масу.
Ще десяток років тому атлети, так і фахівці не цікавилися мітохондріями. Найчастіше пізнання про ці органелах були обмежені інформацією про те, що мітохондрії здатні виробляти додаткову енергію. Однак за тим вчені задалися питанням, що буде, якщо кількість органел буде збільшено? В результаті виявилося, що витривалість людини істотно підвищується. Давайте розглянемо, які переваги дає гіпертрофія мітохондрій в бодібілдингу.

У 20 столітті вчені припускали, що витривалість може збільшуватися тільки завдяки розвитку серцево-судинної і дихальної систем. Але при більш детальному вивченні мітохондрій стало зрозуміло, що ці органели дозволяють не тільки підвищувати витривалість, завдяки збільшенню виробництва АТФ, але і прискорювати процеси жиросжигания. Для цього необхідно домогтися збільшення їх кількості. Чим більше в м`язах мітохондрій, тим активніше вони будуть отримувати енергію з жирних кислот.

Мітохондрії розташовуються практично в усіх клітинних структурах організму. Виявили їх ще в середині 19 століття. Слід зауважити, що розміри і кількість мітохондрій не є постійними величинами, а вони складаються з двох мембран. Всі необхідні для окислення пірувату (метаболіт обміну глікогену і глюкози). А також жирних кислот розташовуються у внутрішній мембрані.

Як відомо, основним джерелом енергії для волокон м`язів є АТФ і саме ця речовина виробляється мітохондріями. При вживанні їжі все що містяться в ній нутрієнти можуть бути використані для отримання АТФ. Мітохондрії здатні синтезувати молекули АТФ з великої кількості речовин і в результаті крім аденозинтрифосфату виходять вуглекислий газ і вода.

Можливо, комусь відомо, що молекули глюкози і глікогену в порівнянні з мітохондріями великі і просто не можуть використовуватися органеллами. Але для отримання АТФ з цих речовин мітохондрії і не потрібні. Зате коли з`являються метаболіти цієї реакції, той же піруват, то в справу вступають саме »маленькі електростанції» - мітохондрії.
Цей процес отримання енергії називається аеробний гліколіз і не супроводжується виробництвом молочної кислоти, що зупиняє роботу м`язів. Він можливий в тому випадку, коли кількість мітохондрій велике. Якщо органел мало або немає зовсім, то в цьому випадку протікає інша реакція, яка призводить до утворення молочної кислоти.

До складу молочної кислоти входять іони водню і лактат. Для роботи м`язів найбільшу небезпеку становлять іони водню. Володіючи невеликими розмірами, вони здатні проникати в клітини і порушувати їх роботу. Людина здатна відчути негативний вплив іонів водню тільки коли їх накопичиться велика кількість.

А зараз переходимо до найцікавішого - спалюванню жирів за допомогою мітохондрій. Для активації цього процесу жирні кислоти повинні бути доставлені в органели. Якщо у вас їх мало, то процес буде протікати повільно. Також важливо помітити, що для окислення жирних кислот необхідно працювати в аеробному межі інтенсивності, а прискорити доставку жирів в мітохондрії здатний карнітин. Також під час активації цього процесу зупиняється гліколіз.

Таким чином, якщо ви не збільшуєте кількість мітохондрій в клітинах м`язів, то в тканинах буде накопичуватися піруват, який потім конвертується в лактат і іони водню, які суттєво знизять вашу витривалість. Так як мітохондрії в основному присутні в волокнах окисного типу, то має сенсу домагатися їх гіпертрофії одночасно з гликолитическими волокнами (відповідають за силові показники).

Однак мітохондрії, хоча і в менших кількостях, присутні і в гликолитических волокнах. Викликаючи гіпертрофію мітохондрій, культуристи підвищують свою силову витривалість і можуть швидше відновлюватися між сетами. Але ви повинні пам`ятати, що велика кількість іонів водню сприяє загибелі мітохондрій і тому ви повинні бути обережні з навантаженнями.

Дізнайтеся більше про тренінг для гіпертрофії і гіперплазії з цього сюжету:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Гіпертрофія мітохондрій в бодібілдингу