12 Перевірених способів як знизити апетит
Як відомо, у жінок всього лише дві проблеми: Що надіти і як схуднути. Якщо першу проблему можна вирішити за допомогою грошей, то ось з другої буде складніше. Тут треба докласти зусиль, силу волі, старання і головне, треба знизити свій апетит.
Сидіти на дієті вдається тільки кілька днів, а далі почуття голоду переважає, хочеться чогось смачненького. І все! Починаємо спустошувати холодильник, їсти солодке, борошняне.
Тільки 20% тих, що худнуть можуть втриматися і пройти дієтичний курс від початку до кінця, і в подальшому стежити за своїм харчуванням.
Як же обдурити свій організм, як знизити апетит, щоб не зриватися, як менше вживати їжі і одночасно не відмовляти собі у всьому? Відповіді на ці питання багатьом вже відомі, ми постараємося нагадати їх вам, а також відкрити нові секрети, як зменшити апетит.
Пийте воду перед прийомом їжі
Для того щоб поліпшити метаболічні процеси в організмі, випивайте за 15 хвилин перед їжею стакан звичайної або мінеральної води. Це допоможе і пробудити ваш організм, і наповнити шлунок. Тоді ви з`їсте на третину менше їжі, ніж зазвичай.
Не пийте під час їжі і після
Попили водички перед прийомом їжі і вистачить. Не варто запивати їжу водою або тим більше соком. Це не замінить вам їжі, менше ви не з`їсте, а тільки розтягніть свій шлунок. Він, як відомо, має властивість розтягуватися і стягуватися. Ось тільки розтягнути його набагато простіше і швидше.
Їжте з маленьким діаметром
Насправді, нашому організму не так і багато треба, щоб нормально функціонувати. У більшості проблем з вагою головну роль відіграє психологічний фактор.
Щоб обдурити наш гештальт і дитячі установки, використовуйте маленьку по розмірі посуд.
Візуально буде все, як і треба - повна тарілка і до кінця з`їдена порція, але обсяг то значно зменшиться.
Їжте, не поспішаючи
Наш організм так влаштований, що в момент насичення, їжа розщеплюється на білки, жири і вуглеводи. Для первинного розщеплення в середньому необхідно хвилин 20. Тоді в центр голоду, який знаходиться в корі головного мозку, надходить сигнал, що організм наситився, і відчуття голоду пропадає. Люди зі своїм шаленим ритмом життя не дають організму зрозуміти, наївся він чи ні, так як прийом їжі проходить на ходу і за хвилин 5 10, відповідно їжа не встигає розщепнутися. За цей час можна з`їсти вагон і маленький візок, а потім мучитися від переїдання.
Намагайтеся повільно пережовувати і вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. Через кілька хвилин ви відчуєте повне насичення, а кількість з`їденого зменшиться.
регулярне харчування
Це радять все лікарі-дієтологи, але не завжди так виходить. За турботами іноді не тільки не залишається часу поїсти, а й просто забувається про прийом їжі.
Чорний шоколад
Хто не любить шоколад, а якщо ще він не тільки смачний, а й корисний? Пам`ятайте, як в дитинстві не давали їсти солодке перед їжею? Адже це робили не з жадібності, а з вельми практичних міркувань.
Ефірні масла
Ще один відмінний спосіб знизити апетит - вдихати і навіть приймати всередину ефірні масла. Так, наприклад, прийняття трьох краплею ялівцевого масла на шматочок цукру знизить ваш апетит і принесе користь організму. А вдихання таких масел як м`ята, цитрусові не тільки допоможуть забути про голод, а й піднімуть настрій і заспокоять вас.
спеції
Всі спеції загострюють смакові якості і збуджують апетит.
Якщо ви хочете менше з`їсти за обідом, то обмежте додавання будь-яких гострих спецій і солі.
Єдине що можна застосовувати і навіть потрібно - кориця. Вона є жироспалюючим і вгамовує голод засобом.
Популярні рецепти чаю з корицею для зниження ваги жуйка
- Жувальна гумка не тільки освіжає запах у роті, а ще й приносить шкоди організму, і збуджує апетит.
- Коли жуєте гумку, в мозок потрапляють сигнали про надходження їжі і в шлунку виділяється сік, який готовий розщеплювати їжу. А якщо їжа не надходить, починає рости почуття голоду.
- Також часте вживання жуйки може привести до виразки шлунка.
вживання трав
Народна медицина ефективна в боротьбі з голодом.
- Звичайний кардамон допомагає травній системі в переробці їжі, виступає спазмолитиком і заспокійливим.
- Лляне насіння є лікарем багатьох хвороб і гінекологічних, і травних. З попаданням насіння в шлунок, воно розбухає і дозволяє набагато менше з`їсти.
- Льон виступає, як легке проносне, що дозволить очистити організм від шкідливих шлаків.
- Зменшують потяг до їжі сік петрушки і моркви.
бджолиний пилок
Бджолиний пилок є цілющим засобом для багатьох захворювань. Вона піднімає і зміцнює імунітет, стимулює обмін речовин в організмі. А також, в ній міститься фенілаланін, який пригнічує апетит і допомагає приборкати голод.
Гарний настрій
- Надмірна вага часто з`являється у людей, які схильні до стресів.
- Під час стресової і хвилюючою ситуації організм вимагає багато ресурсів для повноцінного функціонування. Потім їх треба буде відновлювати і робити навіть запас на майбутнє, а то раптом наступного разу ще по крутіше стрес виявиться.
- Намагайтеся, завжди знаходиться в хорошому настрої, помічати радості в кожному дні. Ваше життя стане яскравішим, і потреба в надмірному вживанні їжі відпаде.
