Захворювання суглобів найчастіше пов`язані з віковими змінами в організмі, але не завжди. Безумовно, чим старша людина, тим більше шансів на розвиток цих хвороб. Давайте розберемося, які вони бувають.

артрит

Відомо кілька форм цього захворювання, але найбільш поширені артроз (остеоартрит), а також ревматоїдний артрит. Перша форма набула найбільшого поширення серед людей, що займаються спортом. Причиною розвитку артрозу є знос суглоба, і поганий стан хрящів на кінцях кістки. У нормальному стані хрящі повинні мати гладку поверхню, а при розвитку артриту вона стає шорсткою. В результаті під час рухів виникають больові відчуття. Частіше за інших суглобів захворювання артритом схильні тазостегновий і колінний.

бурсит

Суглоби мають невеликі мішечками, які заповнені особливою рідиною (синовіальної). Їх часто називають суглобовими сумками. Вони забезпечують рухливість і амортизацію суглобів. У той момент, коли синовіальні сумки запалюються або отримують ушкодження, то можливий розвиток хронічного бурситу. Найбільшою мірою захворювання схильні ліктьові і плечові суглоби.

тендиніт

Це найбільш поширене серед атлетів захворювання, і воно досить легко піддається лікуванню. Тендиніт - запальний процес сухожиль, що оточують суглоб. Відбувається це в результаті сильного напруги або через мікропошкодження.

Причини розвитку артрозу

Артрозом називаються дегенеративно-дистрофічних зміна в хрящової структурі, що приводить в результаті до втрати ним рухливості або гнучкості. Ці зміни впливають не тільки на суглобово-зв`язковий апарат, але також кістки і рідина, що змазує елементи суглоба (синовіальна рідина). Серед основних причин розвитку артрозу слід зазначити наявність надлишкової жирової маси і пасивний спосіб життя.


Серед основних факторів, здатних викликати артроз слід віднести високий артеріальний тиск, брак фізичної активності, порушення балансу холестерину і куріння. Хоча в цьому списку табакозависимость і стоїть на останньому місці, але чим більше стаж у курця, тим імовірніше і розвиток артрозу.

Взаємозв`язок артрозу і бодібілдингу

При виникненні артрозу необхідно внести в програму тренувань деякі зміни:

• Унаслідок больових відчуттів ви не зможете виконувати деякі рухи.
• Після занять можуть з`являтися припухлості.
• Діапазон рухів буде обмежений.
• Ви будете відчувати дискомфорт під час тренінгу.

Необхідно зауважити, що захворювання на артроз більшою мірою схильні жінки. Так як під час тренінгу дівчата багато уваги приділяють розвитку м`язів ніг, то ми зараз поговоримо про артрит коліна. Розвиток артриту колінного суглоба займає кілька етапів:

• 1 етап - розм`якшуються хрящові і навколишні їх тканини.
• 2 етап - з`являються вибоїни на поверхні хряща.
• 3 етап - ковзний шар тоншає.

Відзначимо, що артроз розвивається досить довго і перший етап практично завжди залишається непоміченим. Таким чином, ви можеет вже знаходиться на початковій фазі розвитку артрозу, але ще не будете про це знати.

Одними з головних симптомів розвитку артрозу є поява опуклостей трохи вище колінної чашечки. Потім знижується рухливість і гнучкість суглоба. Також з плином часу з`являються скрипи в суглобі. Хоча це і не є прямим симптомом розвитку захворювання.

Напевно хтось вважає, що якщо суглоб почав руйнуватися, то займатися культуризмом вже не варто. Але після недавніх досліджень американських вчених можна говорити, що бодібілдинг корисний при артрозі. Давайте з`ясуємо, як необхідно тренуватися при наявності цього захворювання:

• Необхідно зміцнювати м`язи, розташовані навколо суглобів. Стосовно до колінного, такими є квадріцепси і передня поверхня стегна.
• Виключіть з програми занять вправи, що викликають больові відчуття.
• Намагайтеся не використовувати великий робочий вага при виконанні рухів, в яких задіяний уражений суглоб.
• Чи не застосовуйте стандартні методики для тренінгу м`язів ніг.
• Не працюйте на відмову.
• При наявності надлишкових жирових відкладень необхідно докласти максимум зусиль для боротьби з ними.
• Вживайте більше продуктів, що містять холін.

Протягом доби бажано приймати 1.5 грама глюкозаміну і 1.2 грама хондроитина.

Для тренінгу ніг вам при захворюванні артрозом слід виконувати такі вправи:

• Сідничні міст.
• Пліє-присідання з гантелями між ніг.
• Відведення ніг назад.
• Румунська тяга.
• Відомості та розведення ніг на тренажері і т.п.

Детальніше про те, як тренуватися бодібілдер, що страждають артрозом, як запобігти захворюванню, дивіться в цьому відео:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!