Дихання під час пологів

Пологи - це вкрай важкий стрес для жінки і її організму. Необхідно тому допомогти їй справитися з ним. Величезну допомогу надає правильне дихання, яке використовується під час пологів.

Воно може дозволити наситити киснем як організм породіллі, так і організм внутрішньоутробного плода, який необхідний для нормального протікання родового акту. Дихання під час пологів бореться з почуттям болю, тому що збільшує окислення молочної кислоти, саме вона і дратує больові рецептори.

Для появи при пологах ефективного дихання, треба вчитися заздалегідь. Починають цим займатися під час вагітності. Це підготовча ступінь до пологів.

Основні правила дихання під час пологів

Правила дихання, яких слід дотримуватися при пологах, полягають в наступному:

тренування дихання потрібно починати з закінчення першого триместру і початку другого-
рекомендується їх продовжувати до кінця вагітності-
якщо раптом з`явиться запаморочення, миготіння мушок, слабкість і інші вельми неприємні симптоми, то необхідно буде перейти на звичайне дихання. Такі симптоми часто розцінюють як прояв гіпероксеміі, ці відчуття порівнюються з тими, які людина може відчувати при сходженні на гору-
при закінченні будь-якого вправи рекомендується відновити подих-
тренуватися найкраще в зручному положенні-
також радять при даних тренуваннях провітрювати вікна. В ідеалі вправи треба виконувати на свіжому повітрі і в екологічно чистому місці.

Правильне дихання вимагає при пологах цілеспрямованої і тривалої тренування. Свідомі жінки даремно часу не втрачають і приділяють даному питанню дуже багато уваги і часу.

Приклади дихальних вправ при пологах

Техніки дихання можуть відрізнятися, а також застосовуються різноманітні методики. Ми розглянемо в цій статті чотири основних види дихальних рухів, які зможуть надати неоціненну допомогу в відповідальний момент.

Перша вправа тренування дихання при пологах

В даному випадку метою дихання при пологах є відпрацювання дихальних рухів розслабляючого типу. Полягають вони в тому, що вдих виробляється через ніс, видих - плавно через рот, при цьому губи витягуються в трубочку. Вдих і видих відокремлюються невеликою паузою. Для оцінки правильності дій дихання необхідно використовувати дзеркальце. Тримаємо його на рівні підборіддя. При видиху дзеркало має поступово пітніти. Коли вийшло зробити 10 правильних йдуть підряд вдихів-видихів, дзеркальце вже можна не використовувати. Найголовнішою перевіркою правильного виконання вправ будуть пологи.

Поведінка і дихання повинно бути в цей час спокійним, головою і шиєю мотати ні в якому разі не можна, це може порушити процес кисневого надходження. Таке дихання буде особливо корисно на початку пологів, і також в перервах між переймами.

друга вправа

Необхідно також відпрацьовувати і це дихання, що допомагає під час переймів і пологів, воно буде поверхневим. Стане в нагоді в наступних випадках:

при посиленні сутичок під час активної фази пологів для ослаблення болю-
коли тужитися не можна і для того щоб продихати потугу (коли мова йде про прорізуванні тім`яних горбів, тобто найбільша окружність голівки, її треба виводити поза потуги). В результаті це дозволяє уникнути розривів промежини.

Для того щоб відпрацювати дані навички такого типу, потрібно робити вдих-видих тільки через ніс або тільки через рот. Дихальні руху легкі і швидкі. Правильними є лише ті рухи, які виробляються без участі передньої частини черевної стінки, вона повинна бути нерухомою. Вдих і видих за тривалістю повинні бути рівними за часом. На початку його виконують не більше 10 секунд, а потім поступово збільшують до хвилини.

третя вправа

Дихання може бути переривчастим під час пологів. Найбільшу цінність принести воно може під час другого періоду пологів (вигнання плода), коли потрібно продихати потуги і перейми.

Полягає вправу в тому, що виконується в швидкому і постійному темпі, за участю грудної клітини. Для переривчастого дихання необхідно відкрити рот, після чого торкнутися кінцем мови нижніх різців, вдихи і видихи при цьому повинні бути галасливі (нагадують подих собаки).

четверта вправа

Потрібно при пологах іноді і глибоке дихання з затримкою на видиху. Його застосовують під час пологів зазвичай у другому періоді, в той час, коли головка плода прорізується.

Дана вправа сприяє тому, що головка після появи не ховатиметься. Щоб освоїти таке дихання, потрібно зробити через ніс глибокий вдих. Час затримки дихання порахувати треба до 10 (поступово доводиться до 20 25), після чого зробити дуже плавний видих, тільки через рот. Видихаючи можна виробляти шиплячі звуки.

За допомогою таких методик дихання можна допомагати не тільки собі, але і малюкові. Відео дихання при пологах дозволить краще освоювати правильну техніку. Воно буде ефективним, якщо тільки тренувати дихання регулярно, а не в кінці вагітності.

Відео про вправи дихання під час пологів: