Глобальна війна з застудою - як нам її не програти?
На сторінках нашого сайту можна неодноразово зустріти ряд порад з приводу того, як впоратися з застудою і її причинами. Однак здається, що наступив холодний сезон - це одна безперервна причина застуди. Тижні і навіть місяці безперервно ми встаємо, ходимо на роботу і приходимо з роботи (живемо, одним словом) з безперервними чханнями, соплями, кашлем. І здається, що іншого шляху пережити осінь і зиму просто не існує. Однак поряд бігають цілком собі здорові щасливчики, які абсолютно не страждають ні від нежиті, ні від кашлю. Виникає цілком природне запитання - як це у них так виходить ?!
А між тим, не такі вже вони й щасливчики, якщо розібратися. Незважаючи на те, що імунна система одних людей, дійсно, більш стійка до простудних захворювань, ніж імунна система інших, практично мало хто має шанси уникнути розвитку простудной інфекції, якщо бактерії цього захворювання потрапили в організм. А це означає, що найбільш ефективним способом зупинити розвиток простудних захворювань, є їх профілактика. А вже перші ознаки (симптоми) появи захворювання повинні примусити вас негайно вжити відповідних заходів. Пропонуємо вашій увазі найповніший перелік порад, який дозволить вам не тільки швидше одужати, а й, можливо, уникнути захворювання на застуду.
ЯК ЗУПИНИТИ застуди до ТОГО, ЯК ВОНА опанує ВАШИМ ОРГАНІЗМОМ?
Мікроорганізми, які є причиною застуди, діють завжди одним і тим же способом. На відміну від вірусів, які викликають різні види грипу, і передаються, в основному, повітряно-крапельним шляхом, віруси застуди передаються через безпосередній фізичний контакт: Від рук вони переходять до носа або очей. Потім віруси осідають в носовій частині глотки - в задній частина гортані, де ніс з`єднується з ротом, і де, власне, починається більшість різновидів простудних захворювань. Дослідження показують, що більшість простудних вірусів здатні виживати приблизно до трьох годин з моменту потрапляння на різні поверхні - дверні ручки, стільниці, поручні, чашки, вилки, ложки і так далі. Також, вони здатні протягом декількох годин жити на руках у людей, якщо ті їх, звичайно, не помили.
Відео: Звички, через які ми хворіємо
З огляду на все вищесказане, напрошується цілком природний висновок - треба частіше мити руки. Мийте руки після рукостискань, після того, як ви відкриваєте двері, після того, як ви розплатилися в магазині - на сьогоднішній день це найефективніший спосіб, який здатний запобігти поширенню простудних вірусів. Якщо вам вдасться знищити мікроби (переносники інфекції) на ваших руках до того, як вони потраплять до вас в очі або ніс, ви, таким чином, зупиніть застуду до її початку. На жаль, мало кому з нас вдається так часто мити руки протягом дня. На цей і на інші випадки пропонуємо вашій увазі найповніший список заходів для повсякденного використання, які дозволять вам звести ризик розвитку простудних захворювань в вашому організмі до мінімуму.
1. Намагайтеся не торкатися свого обличчя, особливо очей і носа
Як вже говорилося, існують сотні вірусів, які здатні викликати звичайну застуду, більшість з яких є так званими риновірусом. Мікробам риновірусів необхідно проникнути в слизову оболонку носа або в слізні протоки, щоб викликати поширення інфекції. Таким чином, найголовнішими винуватцями хвороби є самі люди, які переносять шкідливі мікроби в свій організм, торкаючись до своїх очей і носа. Саме носоглотка, де ніс з`єднується з ротовою порожниною, є найсприятливішим місцем для розвитку простудних вірусів. Варто їм тільки туди потрапити, і тоді ви майже напевно заболеете- якщо ви вжили всіх заходів, щоб не дозволити бактеріям досягти цієї ділянки, тоді ви не захворієте. І навіть вірус, що потрапив на кінчик носа, може бути легко втягнутий глибше, проникаючи з потоками повітря, в кінцевому підсумку, в носоглотку.
Виходить, недарма нас в дитинстві настільки активно закликали не колупатися в носі - не тільки через не зовсім естетичної складової цього процесу! Інший шлях в ваш організм для вірусних бактерій відкривається через слізні протоки: варто тільки потерти сльозяться на вітрі очі, і віруси застуди легко проникнуть через ці протоки в вашу носоглотку. Не тріть очі протягом дня, і ви, таким чином, перекриєте ще один шлях бактеріям в ваш організм.
2. Намагайтеся не торкатися поверхонь, яких стосуються навколишні
Дослідження продемонстрували, що, якщо навчити дитину при чханні закриватися зігнутим ліктем, а не долонею, це значно знижує ймовірність поширення простудних захворювань в школах або дитячих садах. Чому? Все дуже просто - віруси не потрапляють до них на долоні, і не переходять потім на поверхню парт, дверні ручки, підручники, іграшки.
Доктора знають (і це підтверджено дослідженнями), що не так просто підхопити простудний вірус, якщо ви вип`єте водиці з однієї склянки з хворою людиною. Ризик захворіти набагато вище, якщо ви потім своєї ж рукою, якою брали цей стакан, почнете чесати свій ніс і терти очі. З огляду на цей факт, медики пропонують не соромитися в способах, які дозволять вам не торкатися чужих речей, дверних ручок, поручнів в громадському транспорті і так далі. Ту ж двері можна відкрити, натиснувши на дверну ручку НЕ долонями, а кісточками пальців-тими ж кісточками можна натискати на кнопки домофонів і так далі.
3. Подбайте про санітарну обробку ваших рук у відсутності води
Відео: Чи можна тренуватися при застуді
Якщо немає можливості вимити руки тут і зараз, завжди є можливість витягнути з кишені спеціальну дезінфікуючу серветку і протерти нею долоні. Краще робити це кілька разів протягом дня, якщо ви не вдома. Ні в якому разі не слід зберігати такі серветки в кишені після використання, так як потрапили на них віруси живуть до декількох годин. Такі серветки призначені для разового використання, і від них слід відразу ж позбавлятися. Як рапортують дослідники, відмінним чином себе зарекомендували спеціальні дезінфікуючі рідини і гелі на спирту - вони ефективно очищають шкіру і видаляють мікроби за відсутності можливості помити руки водою з милом.
4. І знову про необхідність сну - треба висипатися!
Незважаючи на всі суперечки, які не вщухають навколо того, якою має бути тривалість сну для середньої людини, результати досліджень в цій області поки ще ніхто не відміняв. Фахівці всіх мастей більш ніж однозначні в своїх висновках: чим менше ми спимо, тим більше ми сприйнятливі до простудних вірусів. Досить навести як приклад результати одного з останніх досліджень на цю тему, проведеного американськими вченими в 2008 році. Виявилося, що ризик підхопити вірусну інфекцію у людей, які спали менше семи годин на добу, в три рази вище в порівнянні з тими, хто спав по вісім годин і більше.
ЯК ОДУЖАТИ ЯКНАЙШВИДШЕ?
На жаль, часто буває так, що, навіть якщо ви доклали максимум зусиль, щоб не захворіти, віруси застуди якимось чином проникають в ваш організм і ви захворієте. На щастя, більшість простудних захворювань йдуть самі по собі, протягом тижня-іноді, може знадобитися до двох тижнів, щоб ви відчули себе значно краще. Якщо і через два тижні ви продовжуєте надривно кашляти, це означає, що тканини в ваших легенів сильно роздратовані. Такі наслідки вторгнення риновірусів в ваш організм можуть відчуватися протягом місяця. Але чи є можливість якось швидше відновити свій організм і вийти з цього хворобливого стану? Такі способи, дійсно, існують, і багато хто з вас добре з ними знайомі. Проте, буде незайвим в черговий раз нагадати про деякі з них, кілька розширивши список звичних заходів по оздоровленню.
5. Дотримуйтесь лежачий режим
Звичайно, можна просидіти весь період хвороби на роботі-можна добиратися туди на машині, уникаючи громадського транспорту і надмірних навантажень на організм-але кращий спосіб швидше відновитися, це провести достатній період часу в ліжку (особливо, на початку хвороби). Коли ми спимо, нашому організму вдається, як би, перезарядити нашу імунну систему, яка, власне, і бореться, в першу чергу, з вірусами застуди. Дослідження показують, що люди, які сплять більше восьми годин на добу, не тільки менш схильні до ризику розвитку простудних захворювань - тривалий сон також допомагає набагато швидше одужати.
6. Не забувайте про користь рідини!
І знову це набило оскому правило - пийте якомога більше води. І не тільки води - для асортименту і користі поповните список чаєм, соками і легкими бульйонами. Велика кількість рідини допомагає вашому організму зцілитися, видаляючи скупчення шкідливих речовин, розганяючи кров і запобігаючи дегідратацію (зневоднення). Найбільшу довіру викликає звичайна вода, натуральні соки, легкі і прозорі бульйони, а також лимонна вода з медом. Алкогольні напої, кава і всякого роду кофеиносодержащие газовані напої набагато менш ефективні в боротьбі з зневодненням.
7. Регулярно пийте курячий бульйон
Курячий бульйон для хворого - це класика жанру, як то кажуть. І неспроста. Недавні дослідження показали, що це блюдо дійсно є досить ефективним засобом в боротьбі з простудними інфекціями і грипом. Вчені вважають, що курячий суп діє як протизапальний засіб, стимулюючи сприятливу дію так званих нейтрофілів - клітин імунної системи, які відповідальні за боротьбу з запальними процесами. Курячий суп також ненадовго прискорює процес виведення слизу через ніс, що дозволяє обмежити час перебування вірусів в зіткненні зі стінками носових пазух.
Що примітно, необов`язково ставати за плиту і починати самостійно варити бульйон, якщо в будинку з`явився хворий. Дослідження показали, що навіть магазинні курячі супи, які так не шанує переважна більшість господинь, можуть бути не менш ефективними, ніж суп, зварений власними руками.
8. Не забувайте про користь полоскання
Полоскання є дуже ефективним природним способом відновлення здоров`я під час протікання простудних захворювань. часом, немає сенсу вдаватися до допомоги складних розчинів. Досить розбавити одну чайну ложку солі в склянці теплої води - полоскання таким розчином зможе значно зменшити запалення застудженої горла. Це перевірений століттями засіб дуже сприятливо впливає на запалені стінки хворого горла, які буквально кишать вірусами і бактеріями. Запалення часто проявляється у вигляді невеликих наповнених рідиною бульбашок, які називаються набряком. Сіль же надає на ці набряклі місця зневоднює вплив, витягаючи рідина і знімаючи запалення. При цьому гинуть і бактерії, які потребують теплому і вологому середовищі.
9. Обробляйте ніс соляним розчином
Численні дослідження показують, що елементарні спреї для носа на основі солі відмінно допомагають пробити його в разі закладеності і зменшують час перебування вірусних частинок в носовій пазусі. На відміну від всіх інших засобів проти закладеності носа, звичайний соляний розчин не викликає так званий синдром відміни - в фармацевтиці під таким синдромом мають на увазі посилення симптомів хвороби при занадто тривалому застосуванні одного і того ж медичного препарату. Іншим досить ефективним способом, яке останнім часом набирає все більшу популярність, вважається іригація носової порожнини (промивання носа), коли за допомогою соляного розчину з поверхні слизової оболонки видаляються мікроби і віруси. Для цього способу характерно проникнення соляної рідини безпосередньо в носову пазуху, однак потрібно певні навички, щоб зробити цю процедуру правильно, так як при цьому рідина, яка надходить в одну ніздрю, випливає з іншої.
10. Необхідно зволожувати приміщення
Віруси застуди процвітають в сухому повітрі, який, як правило, є нормою для опалювальних приміщень в холодні пори року. Сухе повітря приміщень також висушує слизову оболонку носа при самому вході в носоглотку, яка вносить свій внесок у захист організму від проникнення вірусів і хвороботворних бактерій. Це значно зменшує можливість нашого тіла чинити опір проникненню вірусів, і дозволяє бактеріям безперешкодно добиратися до носоглотки, де вони і осідають. Ефективним заходом в даному випадку є використання зволожувачів повітря для сухих приміщень. Не так важливо, чи використовуєте ви охолоджену рідину для зволоження, або теплу. Важливо інше - не переборщити з вологістю, так як це може привести до появи цвілі і розмноження інших хвороботворних бактерій, що вважають за краще занадто вологе середовище. Зволожувати повітря слід очищеною водою (Якщо ви користуєтеся спеціальними зволожувачами повітря, в які періодично необхідно заливати таку воду). Такі зволожувачі після кожного циклу використання слід ретельно промивати водою з милом, приблизно раз в три дні. Також необхідно регулярно провітрювати приміщення, в яких стоять подібні зволожувачі, особливо якщо в кімнаті знаходиться хвора людина.
11. Не варто налягати на всякого роду медичні новинки
Різні протизастійні або протинабрякові засоби, а також болезаспокійливі, які зараз можна знайти у величезній кількості в будь-якій аптеці, звичайно, дуже корисні й ефективні для полегшення симптомів протікає хвороби. особливо, ці ліки використовуються тоді, коли хвороба запущена, і ви просто більше не можете терпіти цей закладений ніс і сильний біль в горлі. Але, в основному, всі ці препарати спрямовані саме на боротьбу з симптомами, але не з вірусами і бактеріями, так що, подібні ліки не допоможуть вам швидше впоратися з простудними захворюваннями. Більш того - дія багатьох з них характеризується досить неприємними побічними ефектами. Варто також пам`ятати про так званий синдром відміни, про який говорилося вище. Через це синдрому, в процесі використання того чи іншого медичного засобу, ваш ніс може через деякий час почати текти ще сильніше, ніж раніше.
Але вже якщо ви вирішили звернутися за допомогою до офіційної медицини, то медики рекомендують купувати препарати проти закладеності носа і набряклості горла, в яких міститься псевдоефедрин - дуже ефективний лікарський засіб, яке за своїм впливом близький до ефедрину, але є менш токсичним. На жаль, зараз не так багато ліків на основі псевдоефедрину у вільному продажу. Справа в тому, що ця речовина використовується також для виробництва психостимулятора - метилового амфетаміну, який, в свою чергу, може бути використаний як наркотик. Однак це не заважає вам попросити свого лікаря виписати препарати саме на основі псевдоефедрину, так як вони набагато ефективніше звичайних і широко поширених протигістамінних засобів.
12. Використовуйте обачно так звані альтернативні засоби лікування
Часто буває, що при першому чих, кашлі або навіть невеликий закладеності носа багато з нас починають налягати на різні вітамінні добавки, або набувають в аптеках гори ліків на травах. Насправді, доказів ефективності подібних заходів не так багато. Хоча в окремих випадках, великі кількості вітаміну С, лікувальні препарати на основі часнику, ехінацеї і цинку можуть надавати сприятливий вплив на хворий організм, в більшості випадків вони взагалі не мають жодного ефекту в момент протікання хвороби. Правда, вони також не здатні принести і будь-якої шкоди.
Однак деякі так звані натуральні лікарські препарати можуть мати і серйозні побічні ефекти. Наприклад, зовсім недавно, дослідження розчинів для закладеного носа на основі цинку привели вчених до наступного висновку - подібні препарати здатні позбавити людей можливості відчувати запахи. Інші дослідження виявили аналогічний побічний ефект навіть після прийому таблеток на основі цинку. Хоча ці препарати не заборонені до продажу, в деяких країнах організації охорони установи включили їх до списку не рекомендованих до вживання лікарських засобів.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ЗАСТУДА ДОВГИЙ ЧАС НЕ ПРОХОДИТЬ?
Хоча більшість видів простудних захворювань можуть пройти самі по собі, не принісши серйозної шкоди організму (крім, хіба що, що не припиняється, протягом кількох тижнів кашлю), деякі віруси поводяться куди більш агресивно. Якщо ви страждаєте від застуди довше, ніж десять днів без видимого поліпшення стану (або навіть з його погіршенням), значить необхідно переглянути методи лікування в терміновому порядку.
13. Переконайтеся в тому, що ви використовували всі стандартні засоби боротьби із застудою
Насправді, дуже часто, люди, які скаржаться на неминаючий застуду, використовували далеко не всі доступні засоби для боротьби з нею. Багато з хворих і зовсім переносять весь період хвороби на ногах-інші вважають, що, прополоскати горло один раз в день, вони зробили все можливе для одужання. Переконайтесь, що ви комбінували регулярне полоскання з прийомом медикаментів, які були призначені вам лікарем. Чи приймали ви медикаменти в тій кількості, які були прописані? Пили достатня кількість рідини? Дотримувалися постільний режим? Якщо виявиться, що ви недобросовісно поставилися до лікування, тоді нарікати коштує не на застуду, а на самого себе.
14. Докладатимете все, щоб послабити кашель
Найтриваліше за симптоматикою явище, яке супроводжує тривалу застуду, це неминущий кашель. Дуже важливо впоратися з цим симптомом якомога раніше, так як в процес залучені легкі, що може обернутися бронхітом або серйозним запаленням легенів. Насправді, основні заходи по боротьбі з кашлем все ті ж: полоскання соляним розчином, споживання великої кількості трав`яних чаїв і лимонної води з медом, що надає відмінний пом`якшує і антибактеріальний ефект. Більш того, дослідження показують, що мед є більш ефективним засобом, ніж спеціальні сиропи від кашлю. Різні сиропи можуть бути рекомендовані в разі, якщо кашель дуже сильний, і це заважає вам заснути, а значить, відпочити вашій імунній системі.
Втім, і тут думки багатьох терапевтів на тему ефективності таких сиропів досить неоднозначні. Найбільш відчутний позитивний ефект дають сиропи, до складу яких входить такий компонент, як декстрометорфан - засіб проти кашлю. Примітно, що декстрометорфан усуває кашель, впливаючи на певні рецептори мозку, а не безпосередньо на легкі або гортань. Препарати, що містять цей компонент, збільшують поріг чутливості, при якому у нас виникає бажання прокашлятися. Таким чином, переривається цикл безперервного кашлю, і у ваших легенях з гортанню з`являється можливість відпочити. А значить, така ж можливість з`являється і у вас - виспатися без докучає кашлю, тобто, швидше видужати.
15. Перевіртеся на наявність інфекційного захворювання носових пазух
Цілком може статися так, що в закладеному носі відбувається утворення інфекції носових пазух. Цей варіант розвитку подій можливий у тому випадку, коли носова слиз (в народі - соплі) не має можливості виходу з носа протягом деякого періоду часу, стаючи при цьому справжнім розсадником бактерій. часом, дуже важко виявити наявність інфекції носових пазух, особливо на ранній стадії цього захворювання, поки воно не виявило себе в повну силу. Ось чому спочатку так важливо відповідним чином промивати носові пазухи і обробляти їх соляним розчином. Втім, пропонуємо вашій увазі кілька симптомів, які, можливо, допоможуть завчасно виявити що починається інфекцію носових пазух.
-- Лицьова біль, особливо в області чола, щік, носа і між очей.
-- Головний біль.
-- Постійний жар.
-- Жовті або зелені виділення з носа.
Якщо у вас виникла найменша підозра на наявність інфекції носових пазух, необхідно пройти медичне обстеження. Це один з тих рідкісних випадків простудной інфекції, коли вам можуть знадобитися антибіотики.
16. Зверніть увагу на проблеми з диханням
У досить рідкісних випадках, застуда може привести до пневмонії. Найчастіше це відбувається при захворюванні на грип або ангіну. Але якщо ви страждаєте від астми, найпростіше застуда може стати тим самим ключовим моментом, який може викликати серйозні ускладнення, коли дихальні шляхи занадто гостро реагують на наявність вірусу застуди в організмі. Як відомо, з астмою справляються за допомогою спеціальних інгаляторів і деяких інших препаратів. Запалення легенів, як відомо, може мати вірусну або бактеріальну форми-то є для того, щоб впоратися з цим захворюванням, як правило, потрібні антибіотики. Це означає що якщо ви помітили у себе найменші натяки на запалення легенів, необхідно негайно звернутися до лікаря. Пропонуємо вашій увазі деякі симптоми цього серйозного захворювання.
-- Швидке і поверхневе дихання - виникає відчуття відсутності можливості зробити глибокий вдих.
-- Утруднене дихання, коли здається, нібито не вистачає повітря в атмосфері.
-- Біль у грудях.
-- Дихання зі свистом і неминущий кашель.
-- Сплутаність свідомості.
-- Важкі напади блювоти.
-- Симптоми зневоднення: запаморочення при різкому вставанні, рідкісне сечовипускання. У немовлят може спостерігатися відсутність сліз при плачі.
-- Зміна кольору ділянок шкіри навколо рота - вони набувають блакитний, або навіть синюшного відтінку.
-- Судоми і напади.
Звичайно, до будь-якого захворювання варто поставитися серйозно, поки воно не пройшло повністю. Однак простуду багато хто недооцінює, що обертається для хворих тривалим періодом протікання хвороби. Щоб уникнути зіпсованого зимового сезону, в якому, погодьтеся, так багато прекрасних моментів (не завжди пов`язаних з наявністю снігу!) Постарайтеся не відкладати лікування в довгий ящик. А найкраще зверніться до лікаря - як правило, запропонованому лікуванню люди звикли слідувати з більшою уважністю.
