Як відновити мікрофлору кишечника після антибіотиків
Кожен з нас стикався з прийомом антибіотиків. І майже у всіх після такого лікування починаються проблеми з травною системою. Особливо турбують болі в животі, діарея, «бурчання», незалежно від прийому їжі, неприємні відчуття. Що ж робити? Невже неможливо уникнути всіх цих «принад» після лікування антибіотиками? Або відмовитися від самих медикаментів?
Допомогти собі після курсу прийому цих ліків цілком можливо. Про це ми розповімо в цій статті.
Комплексний підхід
Якщо ви приймаєте антибіотики, не забудьте, що крім шкідливих мікроорганізмів, вони вбивають і всі корисні бактерії. Уявіть: кишечник заселений бактеріями: і шкідливими, і потрібними. Таблетці все одно, кого «вбивати». Вона знищує все, що бачить. Тому разом з прийомом антибіотиків від вас йдуть хвороби, і приходять проблеми з мікрофлорою кишечника.
Кефір в допомогу
Якщо не хочеться витрачати зайвих зусиль і морочитися над аптечними засобами: просто купите найпростіший кисломолочний продукт і пийте його на здоров`я. Це може бути домашня кисле молоко (купите домашнє молоко і дайте йому скиснути), кефір, ряжанка, йогурт без барвників, ароматизаторів і наповнювачів. Найкращим варіантом є питво на ніч. Стакан кефіру перед сном, і вранці відчуєте легкість і очистіть свій шлунково-кишкового тракту.
Сучасні технології в склянці
Якщо ви не зовсім довіряєте магазинним кисломолочним продуктам, потрібно купити спеціальні аптечні закваски і зробити кефір або йогурт самостійно. Це легко: закваску купуєте в аптеці, вибираєте на свій смак.
Але найчастіше на товар так і напишуть: для відновлення мікрофлори. Берете домашнє молоко і, згідно з інструкцією, робите йогурт.
Якщо діти не хочуть пити простий йогурт, додайте до нього фруктів або посипте шоколадом. Якщо дитинка категорично відмовляється від кисломолочних продуктів: купите спеціальну дитячу суміш з комплексом корисних бактерій.
Правильне харчування
Щоб кишечник скоріше прийшов в норму, їжте більше овочів і фруктів. Але постарайтеся виключати бобові, капусту, груші, виноград. Відкладіть «важкі» овочі та фрукти до кращих часів.
Як навчитися правильно харчуватися Рух і спорт
Потрібно побільше рухатися. Це буде сприяти гарному самопочуттю і кращому перетравленню їжі.
Крім спортивних, робіть і лікувальні вправи, що сприяють кращому засвоєнню їжі і ті, які позбавлять вас від здуття і метеоризму.
Як повернути мотивацію до тренувань Забудьте про чіпси
Деякі продукти харчування вбивають мікрофлору і викликають неприємні відчуття. Отже, їх не можна вживати, особливо після прийому антибіотиків.
Якщо ви пропили антибіотики, хоча б на місяць виключіть чіпси, сухарики, приправи, насіння, алкоголь (особливо пиво), піцу, картоплю фрі та інші шкідливі перекуси.
Ці продукти навіть у здорової людини викликають або печію, або дискомфорт в шлунку. Замініть їх яблуками або сливами.
висновок
Щоб відновити мікрофлору кишечника, потрібно всього-на-всього пити побільше кефіру, їсти фрукти і багато рухатися.
