Як попередити інсульт

Інсульт ніколи не приходить раптово. І хоча, багато хто знає перші симптоми інсульту, цієї події часто передують роки або навіть десятки років попереджувальних «дзвіночків». Високий тиск, задишка, стреси, біль в грудині при навантаженнях ... Але шукати всього цього причини буває не хочеться чи колись.

Вам знадобляться:

змінити стиль життя- почати правильно пітаться- займатися спортом- пройти медичне обследованіе- навчитися боротися зі стрессамі-

Порада

Чи перебуваєте ви в групі ризику?

Лікарі давно підрахували статистику і зумовили загальні риси, які пов`язують всіх інсультників. Якщо говорити про генетичну схильність, то конкретної доведеною специфіки не помічено. Але якщо у когось із родичів траплялися інсульти - вам слід звертати увагу на кардіологічні відхилення. Ризик може мати місце.

Відео: Як уникнути інсульту

Фактори ризику:

чоловіче населення

саме чоловіки майже в 2 рази частіше страждають інсультами, ніж жінки

Люди старше 55 років

після 55 ризик утворення тромбів значно зростає

Люди із зайвою вагою

більш схильні до інсультів через важких навантажень на органи тіла, які створює зайву вагу

Люди з пристрастями до куріння і алкоголю

доведено, що нікотин і алкоголь "допомагають" швидкої руйнації стінок судин

Часте підвищений тиск

Високих артеріальний тиск сприяє постійній напрузі судин і артерії, що веде в мозок

Високий рівень холестерину в крові

поганий холестерин бере участь в утворенні тромбів

Люди зі зниженою фізичною активністю

відсутність руху і рідкісне перебування на свіжому повітрі зменшує надходження кисню в кров

Звичайно, бувають і додаткові фактори, але майже всі людей, у яких траплялися інсульти об`єднувало одне або кілька пунктів зі списку.

kak_predupredit_insult_8

Порада

Народна медицина

В суті всіх способів попередження інсульту народними засобами закладений один фактор - знижує ймовірність цієї хвороби магній.

Саме, продукти багаті магнієм допомагають зміцнити ваші судини і не дати утворитися корочок крові.

Тому рекомендується постійне вживання в раціон цільнозернового хліба, горіхів, насіння, чорносливу, зелених овочів і морської капусти. Доведено необхідність прийому в їжу різних сортів капусти, оливкового масла і редиски.

lettuce-811962_1280

Дуже важливо багато рухатися. Особливо на свіжому повітрі. Навіть звичайні, але регулярні піші прогулянки видалять вас з групи ризику інсультників. Рух і спорт швидше наситять ваш організм киснем, ніж найдорожчі препарати. Не дарма кажуть, що рух - наше життя.

kak_predupredit_insult_1

І, звичайно, завжди стежте за тим, що ви п`єте! Чистий негазована вода, мінімум літр, а краще два на добу. Не зловживайте кавою, чаєм і компотами.

Почитати в тему:

Як почати займатися йогою самостійно

Порада

Відео: Олена Малишева. Як запобігти інсульту? Як зберегти вітаміни при варінні?

Боротьба зі стресом

Вченими доведено, що стреси значно збільшують ризик виникнення інсульту.

Не забувайте вчасно відпочивати і стежити за якістю сну. Намагайтеся менше нервувати. Адже в подібних ситуаціях відбувається викид в кров адреналіну, який підвищує артеріальний тиск, що і призводить до інсультів. Тому без позитивних емоцій потрапити на лікарняне ліжко можна набагато швидше.

kak_predupredit_insult_2

Порада

медикаментозна профілактика

Основною причиною інсульту є тромб в артерії. Тому найбільш доступним препаратом для профілактики є аспірин. Особливо прийом аспірину рекомендований для запобігання повторного інсульту.
Також для зменшення ризику розвитку інсульту застосовуються препарати групи «статини». Ці ліки знижують концентрацію поганого холестерину у вашій крові.

kak_predupredit_insult_3

висновок

І найголовніше, якщо міняти щось пізно і ви запідозрили не лагідний - йдіть до лікаря. Регулярно стежте за своїм здоров`ям. Приймайте всі препарати, виконуючи вказівки лікаря. Відмовтеся від куріння, жирної їжі. Пийте багато звичайної чистої води. Займіться спортом, видаліть з життя стрес або людей, які його вносять у ваше життя і вчіться насолоджуватися життям.

Будьте здорові!