Інсульт безпосередньо пов`язаний зі способом життя людини і просто так дане захворювання не з`являється. Якщо ви хочете його уникнути, то в першу чергу необхідно змінити спосіб життя. При інсульті відбувається порушення процесу постачання головного мозку кров`ю.

Медики виділяють два види даного захворювання - ішемічний і геморагічний інсульти. Перший вид захворювання проявляється при закупорці судин тромбами. Також іноді судини можуть звужуватися. Це призводить до порушення кисневого живлення мозку і частина клітин гине. Основна причина розвитку ішемічного інсульту криється в атеросклерозі.

Геморагічний інсульт проявляється при розриві судин. З пошкодженої судини витікає кров і головний мозок не отримує достатню кількість поживних елементів і кисню. Найчастіше розрив судин відбувається унаслідок високого тиску крові. Також висока ймовірність їх пошкодження і при атеросклерозі.

Зауважимо, що прийнято виділяти чотири стадії інсульту:

• 1-я стадія - найгостріший етап розвитку захворювання, тривалість якого становить три тижні з моменту появи інсульту.
• 2-я стадія - триває півроку з моменту початку захворювання.
• 3-тя стадія - тривати близько року.
• 4-я стадія - залишкові явища, які спостерігаються після одного року з моменту початку захворювання.

профілактика інсульту

Одним з найбільш ефективних способів профілактики інсульту є перехід до правильного харчування. Крім цього існує взаємозв`язок інсульту з шкідливими звичками, екологією, стресами, фізичною активністю і т.д. Вчені впевнені, що магній є хорошим засобом профілактики інсульту.

Це пов`язано зі здатністю мінералу знижувати тиск крові, відновлювати баланс холестерину, кілька знижувати чутливість клітинних структур до інсуліну. При достатньому рівні магнію в організмі, ризик розвитку інсульту знижується відсотків на п`ятнадцять. Відмінними джерелами магнію є морська капуста, насіння, горіхи, чорнослив і зелені овочі.

Також з метою профілактики розвитку інсульту варто перейти на вживання цільнозернового хліба. Група вчених з Шотландії в ході досліджень встановила, то програма харчування з високим вмістом рослинних волокон може стати відмінним засобом профілактики інсульту. Також слід сказати, що дана програма харчування безпечна для організму. Також можливий і спорт після інсульту, але про це трохи нижче.

Як правильно харчуватися, щоб уникнути інсульту?

Ми вже говорили, що для профілактики інсульту вам необхідно змінити своє ставлення до харчування. Необхідно суворо дотримуватися потрібної добової калорійності раціону і не переїдати. У вашій програмі харчування в обов`язковому порядку повинні знаходитися продукти, що містять пектин - мармелад, фрукти, овочі, ягоди і свіжовичавлені соки з м`якоттю.

Всі ці продукти в поєднанні з хлібом з борошна грубого помелу і крупою, значно прискорюють процеси утилізації токсинів і знижують ризики розвитку атеросклерозу. Як нам зараз відомо, саме це захворювання є основною причиною інсульту.

Всі білкові сполуки синтезуються з двох десятків амінів, вісім з яких належать до групи незамінних. Це говорить про те, що вони не можуть бути створені організмом самостійно і надходять в нього виключно ззовні. Щоб підтримуватися своє здоров`я і нормальну роботу мозку, необхідно вживати продукти харчування, до складу яких входять всі аміни.

Не може організм обійтися і без адреналіну з норадреналіном. Ці гормони синтезуються з фенілаланіну. Даний амін міститься в молочних продуктах, яйцях, рибі та м`ясі.

Триптофан має найважливіше значення для нормальної роботи нервової системи і психіки людини. Зараз вчені припускають, що триптофан здатний сповільнювати процеси старіння. Ця речовина у великих кількостях міститься у винограді, індичці, інжир, вівсянці, горіхах, бобових і какао. Також для нормальної роботи мозку вкрай важливе значення має лізин.
В ході численних досліджень було доведено, що амінокислотне з`єднання лейцин здатне поліпшити мозкову активність. Джерелами аміну є молоко, сир, йогурт, гречка і м`ясо. Щоб підтримувати нормальний баланс ліпопротеїнів, необхідний метіонін. Ця речовина може бути поставлено в організм завдяки вживання апельсинів, кавунів, яєчних жовтків, гречки, бобових, динь і т.д.



Існує група продуктів харчування, яка ефективно усуває холестеринові бляшки з кровоносних судин - редис, бруква, хрін і ріпа. Ще більш сильний вплив з цієї точки зору виробляють білокачанна і кольорова капуста, а також брокколі.

Хорошим засобом профілактики інсульту можуть стати і цитрусові. Ці фрукти і їх свіжовичавлені соки можуть знизити ризики розвитку інсульту приблизно на чверть. Люди, що живуть на Середземному морі, вкрай рідко мають проблеми з кровоносними судинами. Вчені пов`язують цей факт з великою кількістю оливкової олії, уживаного ними.

Напевно ви знаєте, що це рослинне масло є лідерів за вмістом корисних ненасичених жирів. Оливкова олія сприяє нормалізації балансу ліпопротеїнів і оздоровлює кровоносні судини. Намагайтеся користуватися оливковою олією, як можна частіше. А зараз прийшов час поговорити про те, як займатися спортом після інсульту.

Спорт після інсульту - чи можна займатися?

Для профілактики інсульту спорт є відмінним засобом. Вам необов`язково для цього відвідувати зал і цілком достатньо здійснювати щоденні піші прогулянки на дистанцію в кілька кілометрів. Ще більш ефективної стане профілактика в тому випадку, якщо ви до ходьби додасте комплекс вправ, що сприяють поліпшенню кисневого харчування тканин.

Якщо прискорити кровотік, то мозок буде отримувати всі необхідні поживні елементи, включаючи кисень. Але слід пам`ятати, що фізичні навантаження повинні бути помірними. Статистика стверджує, що піком інсультів є початок і завершення городнього сезону. Люди похилого віку в цей період часу відчувають серйозні фізичні навантаження, який і стають основною причиною розвитку даного захворювання.


Після цього починається другий етап відновлення після перенесеного захворювання. Саме тут слід починати займатися спортом після інсульту. Це пов`язано з тим, що фізичні помірні навантаження сприяють відновленню м`язових тканин. Людині після інсульту необхідно знову навчитися керувати своїм тілом.

Безумовно, відвідувати зал і займатися культуризмом або іншим видом фітнесу на цьому відрізку часу можна. Зате комплекс спеціально розроблених вправ буде вкрай корисний. Ви повинні розуміти, що навантаження повинна збільшуватися поступово. Однак заняття повинні носити регулярний характер, в іншому випадку вони не зможуть принести позитивні результати.

В обов`язковому порядку вам слід проконсультуватися з лікарем, який і підбере вам навантаження. Це дуже важливо, адже м`язи тривалий час не діяли і необхідно поступово відновити їх працездатність. Спочатку займатися слід під наглядом фахівця. Після цього прості вправи можна виконувати і самостійно.

Також бажано більше часу проводити на свіжому повітрі. Це дозволить вам забезпечити повноцінне кисневе харчування клітинних структур головного мозку. Вам слід пам`ятати, що спорт після інсульту можливий, але навантаження повинні збільшуватися поступово.

Дуже позитивно впливає спорт після інсульту і на роботу нервової системи. Помірні фізичні навантаження сприяють зниженню збудливості, збільшують здатність організму протистояти стресам. Не варто забувати і про серцевий мускулі, адже на цей орган спорт після інсульту також впливає позитивно. Серце під впливом фізичних навантажень розвивається, в тому числі і міокард. Все це призводить до підвищення витривалості і поліпшення кровотоку.

Також сприяє спорт після інсульту і нормалізації роботи дихальної системи. В першу чергу це пов`язано зі збільшенням корисного об`єму легенів. В результаті людина може споживати більше кисню. Поступово при регулярних піших прогулянках зникне задишка.

Як бачите, спорт після інсульту не тільки корисний, але і необхідний. Дуже важливо щоб заняття були регулярними, а навантаження збільшувалася поступово. Не потрібно проводити заняття самостійно. Найкраще покластися на досвід медичних працівників, які допоможуть вам подолати наслідки перенесеного інсульту.

Ознайомтеся з особливостями відновної гімнастики після інсульту в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!