Сім головних загроз життю чоловіка: як їм запобігти
Чи знаєте ви, що найбільше загрожує здоров`ю і життю чоловіків? Насправді, перелік цих загроз не такий вже і великий. Більш того - практично всі, з наявних загроз здоров`ю та життю чоловіків, можуть бути успішно запобігти. Нещодавно Центр по контролю і профілактиці захворювань (Centers for Disease Control and Prevention) , один з підрозділів Міністерства охорони здоров`я США (Ministry of Health) , яке стоїть на сторожі громадського здоров`я та надає різні соціальні послуги громадянам своєї країни, оприлюднив інформацію, в якій представив сім головних загроз здоров`ю та життю американських чоловіків. Незважаючи на те, що ця інформація надана американським джерелом, її можна сміливо екстраполювати на наших чоловіків - анатомія і фізіологія, також як і хвороби і нещасні випадки, не знають кордонів! Крім переліку загроз, пропонованого вашій увазі, нижче представлений і ряд ефективних заходів, які допоможуть будь-якому чоловіку не тільки поправити своє здоров`я, але і, в багатьох випадках, врятувати своє життя.
ЗАГРОЗА №1: ЗАХВОРЮВАННЯ СЕРЦЯ
Захворювання серця є найголовнішою і найнебезпечнішою загрозою для чоловічого здоров`я. Дану загрозу можна легко взяти під контроль, якщо проявити достатню силу волі і кардинально поміняти свій спосіб життя.
1. Не паліть.
Якщо ви курите і не можете самостійно кинути, зверніться до лікарів - зараз пропонується безліч спеціальних програм і методик, які дозволять вам взяти під контроль цю шкідливу звичку. Якщо ви не курите, намагайтеся якомога менше перебувати поруч з тими, хто курить (Природно, в той момент, коли вони димлять сигаретами). Шкоди від пасивного паління не менше, ніж від активного споживання тютюнових виробів.
2. Харчуйтеся правильно.
Відмовтеся від їжі, в якій містяться насичені жири і натрій. Харчуйтеся овочами і фруктамі- їжте каші з цілісних зерен- вибирайте страви, в яких міститься багато клітковини і мало білків (наприклад, риба).
3. Візьміть під контроль хронічні захворювання.
Якщо у вас в крові міститься велика кількість холестерину, або якщо ви страждаєте від високого кров`яного тиску, необхідно звернутися до лікаря, щоб виробити заходи, які дозволять нормалізувати і ті і інші параметри. Якщо у вас діабет, також необхідно намагатися вживати всіх можливих заходів для того, щоб взяти рівень цукру в крові під контроль.
4. Почніть регулярно займатися фізичними вправами.
Не варто нехтувати цією порадою. Якщо вам не хочеться тягати залізо в спортивному залі, займіться чим завгодно: баскетболом, футболом, волейболом, тенісом або, на худий кінець, бадмінтоном - зараз це навіть модно!
5. Слідкуйте за своєю вагою.
Будь-які кілька кілограмів повинні стати для вас тривожним сигналом, так як зайва вага збільшує ризик появи і загострення захворювань серця.
6. Обмежте себе в алкогольних напоях.
Зрозуміло, що важко змусити себе відмовитися від алкоголю чисто в профілактичних цілях. Тому, постарайтеся хоча б зменшити кількість випитого алкоголю в тиждень. Якщо ви споживаєте дуже багато алкоголю, це може загрожувати високим кров`яним тиском.
7. Візьміть під контроль стреси.
Не так небезпечні сигарети і алкоголь, як вічний стан війни з кимось і чимось. Необхідно в обов`язковому порядку навчитися контролювати свої емоції для того, щоб не допускати впливу стресових ситуацій на ваше здоров`я.
ЗАГРОЗА №2: РАК
Різні види ракових захворювань надають особливо сильний вплив на здоров`я чоловіків і поповнюють статистику смертей. До цих захворювань відносяться такі види ракових пухлин, як рак легенів, рак шкіри, рак простати і рак прямої кишки. Щоб знизити ризик розвитку ракових захворювань, дотримуйтесь наступних порад.
1. Не паліть.
Крім того, що курці піддають себе ризику розвитку серцевих захворювань, вони також збільшують ризик розвитку ракових пухлин. Також це стосується і так званих пасивних курців.
2. Слідкуйте за своєю вагою.
В даному випадку небезпечний не тільки зайву вагу. Якщо ви періодично різко скидаєте зайві кілограми, а потім знову набираєте їх, це також може поставити вас в групу ризику розвитку ракових захворювань.
3. Більше рухайтеся.
Крім того, що фізична активність допомагає скинути зайву вагу, навіть звичайні регулярні прогулянки на свіжому повітрі, як показує статистика, можуть сприяти зниженню ризику розвитку ракових захворювань.
4. Включіть в свій раціон достатню кількість овочів і фруктів.
Самі по собі овочі і фрукти, на жаль, не здатні взяти під контроль розвиток ракових пухлин, однак їх регулярну присутність у вашому раціоні здатне знизити ризик появи таких захворювань.
5. Захищайте свою шкіру від дії сонячних променів.
Ультрафіолетові промені можуть стати причиною розвитку раку шкіри особливо у тих людей, чия шкіра чутлива до впливу сонячних променів. Намагайтеся, по крайней мере, завжди виходити на вулицю в головному уборі і користуватися сонцезахисними кремами.
6. Обмежте себе в алкогольних напоях.
У цьому випадку також немає необхідності повністю відмовляти собі в задоволенні пропустити стаканчик-другий чогось міцнішого. Головне - робіть це рідше і обмежуйте себе в кількості алкоголю. Непомірні узливання спричиняють розвиток раку товстої кишки, раку легенів, печінки і нирок. Ці хвороби безпосередньо залежать від кількості і регулярності споживання алкоголю.
7. Вчасно проходьте обстеження у лікарів.
Профілактичні обстеження у лікарів на предмет виявлення проблем зі здоров`ям можуть допомогти зафіксувати появу того чи іншого ракового захворювання на ранній стадії, що значно збільшує шанси впоратися з хворобою.
ЗАГРОЗА №3: ДОРОЖНІ АВАРІЇ
Переважна більшість транспортних засобів на нашій планеті управляється саме чоловіками. І в переважна більшість аварій зі смертельними наслідками потрапляють також чоловіки. Що стосується цієї загрози, то тут не має сенсу давати будь-які інші поради, крім одного - дотримуйтесь правил дорожнього руху. Пристібайтеся, коли сідаєте за кермо. Намагайтеся не перевищувати швидкісні ліміти руху. Чи не керуйте транспортним засобом в стані алкогольного або наркотичного сп`яніння. Чи не перевтомлюйтеся за кермом, а якщо вже перевтомилися - знайдіть час і місце для відпочинку.
ЗАГРОЗА №4: ХРОНІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ НИЖНІХ ДИХАЛЬНИХ ШЛЯХІВ
Відео: 10 Самих Божевільних Порушень Безпеки
Хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів - включаючи бронхіт і емфізему - також одна з серйозних загроз здоров`ю та життю чоловіків. Щоб захистити себе від цих захворювань, необхідно виконати наступні правила.
1. Не паліть.
Немає необхідності пояснювати, що захворювання нижніх дихальних шляхів (В тій чи іншій формі) супроводжують практично будь-якого курця протягом усього його життя. Дуже часто такі захворювання переслідують і ні в чому не винних пасивних курців.
2. Намагайтеся якомога менше дихати брудним повітрям.
необхідно проводити регулярні профілактичні заходи по його чищенні і по заміні фільтрів. Не користуйтеся без необхідного захисту активними хімічними засобами для миття машини, меблів, вікон, посуду і так далі. Намагайтеся регулярно виїжджати на природу.
3. Проходьте профілактичні заходи щодо запобігання розвитку хронічних захворювань нижніх дихальних шляхів.
Незважаючи на складну назву, одним з таких заходів може вважатися найпростіше регулярне миття рук з милом. Крім цього, не завадять щеплення від різних інфекцій, на зразок пневмонії або грипу.
ЗАГРОЗА №5: ІНСУЛЬТ
На жаль, далеко не всі фактори, які можуть призвести до інсульту, можна взяти під контроль. Ви не можете виключити, наприклад, наявність генетичної схильності, фактор старіння тощо. Але ви можете повністю взяти під контроль всі інші фактори, які представлені нижче.
1. Візьміть під контроль хронічні захворювання.
Знову ж, підвищений кров`яний тиск і високий рівень холестерину - це благодатний грунт для інсульту. Також і люди, які страждають від діабету різної форми, автоматично потрапляють в групу ризику. Необхідно виробити зі своїм лікуючим лікарем ряд заходів по контролю цих станів.
2. Не паліть.
Більшість курців знаходяться буквально в самому епіцентрі ризику несподіваного інсульту. Необхідно пройти обстеження, яке виявить стан ваших кровоносних судин. Це покаже, наскільки ви близькі до інсульту. Кидати курити треба намагатися в будь-якому випадку.
3. Харчуйтеся правильно.
Якщо є ризик інсульту, то один з найважливіших моментів його запобігання - це правильне харчування. Ніякої жирної їжі з насиченими жирами, побільше овочів, фруктів і морепродуктів.
4. Почніть регулярно займатися фізичними вправами.
Необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Це відмінне тренування не тільки для ваших м`язів і тіла в цілому, але і для серця. Не варто знущатися над собою, тягая гирі і штанги. Регулярна помірне фізичне навантаження є надійним захистом від інсультів. Також це допоможе скинути зайву вагу, який збільшує ризик інсульту.
5. Обмежте себе в алкогольних напоях.
Вкрай важливо в разі наявності загрози інсульту якомога менше споживати алкоголю. Обмежте себе в міцному алкоголі. Трохи вина (і то - не кожен день) можуть допомогти вам не відчувати себе ізгоєм в чоловічій компанії.
ЗАГРОЗА №6: ДІАБЕТ
Відео: Серце Ангела - Серія 7 (1080p HD)
Найбільш поширеною формою діабету є діабет другого типу. Як ви знаєте, він проявляється в нездатності організму справлятися з надлишками глюкози, які виробляються всередині нього і потрапляють в кров. фактично, діабет може стати причиною більшості з перерахованих вище захворювань, тому не має сенсу розглядати детально заходи, які необхідно робити, щоб взяти діабет під контроль. Слідувати треба, практично, всіма правилами, запропонованими вище. Природно, необхідно регулярно контролювати рівень цукру в крові, дотримуватися суворих правил правильного харчування, повністю відмовитися від алкоголю і сигарет, ввести на постійній основі заняття фізичною культурою і так далі.
ЗАГРОЗА №7: САМОГУБСТВА
Як це не дивно, суїцид також знаходиться в цьому списку головних загроз життю чоловіків. Головною причиною, яка спонукає чоловіків до скоєння акту самогубства - це депресія. Лікарі попереджають: якщо ви спостерігаєте у себе якісь ознаки розвитку депресивного стану - втрата інтересу до життя, підвищена стомлюваність, відчуття себе нещасним - НЕ посоромилися звернутися з цією проблемою до лікаря. Як показує статистика, це не пуста погроза, і депресія дійсно варто в десятці однією з найголовніших загроз життю і здоров`я чоловіка. Повірте - лікування можливо. Ну, а вже якщо виникли суїцидальні думки, то варто подумати про своїх близьких, друзів і, тим більше, негайно викликати швидку допомогу, яка допоможе вам захистити себе від своїх же небезпечних думок на період гострої кризи.
ПІДВЕДЕМО ПІДСУМКИ
Безсумнівно, мало усвідомлювати наявність загрози для здоров`я і, тим більше, ризику для життя. Необхідно ще й робити всілякі заходи для того, щоб зменшити або зовсім виключити цей ризик. Незважаючи на явну очевидність користі тих заходів, які були перераховані вище, далеко не всі чоловіки готові визнати наступний факт: якщо усвідомити наявність цих загроз своєму здоров`ю та життю і почати дотримуватися простих правил, щоб уникнути цих погроз і зменшити ризик, то можна врятувати своє життя.
