Інфрачервоні лазні складаються з короба, внутрішнього оздоблення, декількох нагрівальних елементів, лавки і скляних дверей. Харчування від електричної мережі.

Розміри внутрішнього простору визначаються параметрами тіла людини в сидячому положенні і розраховуються з урахуванням додаткової площі, необхідної для забезпечення комфортного перебування в межах замкнутого короба. Так, при середніх розмірах сидячої людини, рівних 70 на 60 см, оптимальна площа становить 80 на 80 см. При цьому товщина стін дорівнює 15 см, а значить мінімальні зовнішні габарити - 95 на 95 см.

ІК-нагрівачі встановлюють в різних частинах кабіни, щоб максимально охопити все тіло. Два елементи закріплюються в передніх кутах від статі по вертикалі, один поміщається під лавку і ще два закріплюються вертикально за спиною сидить на рівні грудної клітини.

Нагрівальні елементи інфрачервоних саун мають найбільш високою потужністю в порівнянні з іншими варіантами лазень. Нагрівач на поверхні дає температурні показники, рівні від 230 до 280 градусів Цельсія. Це дозволяє теплової енергії проникати набагато глибше, прогріваючи глибші шари шкірних покривів.

Нагрівачі випромінюють теплові хвилі, що знаходяться в діапазоні, звичному для організму людини, що забезпечує безпеку і високу ефективність процедур. Вплив здійснюється не за рахунок прогріву повітря з подальшим прогріванням тіла, а за допомогою електромагнітних хвиль.

Додатковою умовою високої ефективності кожного сеансу в ІК-сауні є забезпечення особливого мікроклімату і зведення до нуля різниці температур в межах кабіни по вертикалі. З цією метою для оздоблення стін, підлоги і стелі по внутрішній поверхні використовують необроблене натуральне дерево.

Температура повітря втрачає значимість завдяки принципу дії описуваного пристрою - нагрівання за рахунок інфрачервоного випромінювання, а не повітря. Однак для нормального потовиділення температура повинна бути не менше 35 градусів Цельсія. Самий швидкий спосіб для здоров`я верхній показник - це 50 ° С.

Зміна вологості повітря відбувається в межах 20%. Так, на початку процедури вологість повітря в кабіні становить 40%, а через півгодини, до кінця сеансу, її рівень підвищується до 60%.

Більшість кабін розраховане всього на одного відвідувача, але є варіанти ІК-бань для 2-5 осіб. У такому випадку кількість нагрівачів має бути великим 5, але з таким розрахунком, щоб температура в кабіні не підвищувалася вище оптимальних показників.

Механізм впливу ІК-лазні

Механізм впливу інфрачервоної сауни на організм людини дещо відрізняється від характеру впливу інших бань. Розглянемо етапи процедури з описом процесів, що відбуваються:

• Перед початком сеансу необхідно провести підготовку внутрішнього простору, тобто встановити вологість від 45 до 50% і задати початковий температурний режим - від 35 до 38 ° С.
• На самому початку процедури, перші 10 хвилин, відбувається накопичення енергії. У цей короткий період потовиділення незначне. Температура тіла підвищується до 38 градусів Цельсія.
• На другому етапі починається потовиділення, яке характеризується найбільшою інтенсивністю. Приблизно з 11 по 22 хвилини з верхніх шарів шкіри активно виділяється волога. Підвищується швидкість кровообігу, що сприяє поліпшенню процесу обміну речовин. Разом з рідиною на поверхню шкіри виходить частина токсинів.
• З 23-ї хвилини обсяг виділень йде на спад, тому що основна частина незв`язаної води вже виділилася з організму. При цьому спостерігається прискорене зростання температури тіла.
• Після закінчення 30-ї хвилини сеансу людина покидає кабіну. Однак на цьому етапі інтенсивність виділення поту знову трохи підвищується в зв`язку з виведенням накопиченої енергії за час попередньої стадії. Тривалість - до 8 хвилин.

Переваги та недоліки ІК-лазні

Як і будь-який пристрій, ІК-лазні не є абсолютно хорошими або, навпаки, абсолютно поганими.



Переваги інфрачервоної лазні перед іншими видами лазень:

1. Підготовка до сеансу. Цей етап включає розігрів повітря всередині кабіни і вимагає всього 10-12 хвилин. У порівнянні, наприклад, з російською лазнею, це більш простий і менш тривалий процес.
2. час процедури. Весь сеанс займає від 30 до 40 хвилин. Відвідування інших видів бань рідко триває менше 1 години.
3. ефективність. Характер впливу дозволяє за коротший час прогріти тіло глибше, ніж в інших парилках. Потовиділення значно збільшується.
4. Безпека. Теплові навантаження практично відсутні, тому список протипоказань набагато коротше.

Недоліки проявляються лише при невиконанні правил процедур. Наприклад, перевищення часу сеансу загрожує підвищеним навантаженням на серцевий м`яз. Варто пам`ятати, що вплив інфрачервоних променів може значно збільшити активність косметичних засобів, нанесених на шкіру, і викликати тим самим алергічну реакцію. Хоча в турецькому хамамі, російській лазні досить часто використовують масла, скраби та ін.

Користь і шкода інфрачервоної сауни

Незважаючи на те, що технологія інфрачервоних саун значно розширює показання до її відвідування і має найбільший ступінь безпеки для організму людини, процедури в ІК-лазнях можуть надавати не тільки корисну дію, а й приносити шкоду. Розглянемо цю тему більш детально.

Чим корисна інфрачервона сауна

З кожним днем все більшу кількість людей стає шанувальниками ІК-сауни, адже вона надає широкий спектр корисної дії на організм. Кожна людина може знайти в процедурах численні плюси.

Корисну дію сауни з інфрачервоним прогріванням тіла полягає в наступному:

• При нагріванні тіла з клітин виводяться токсини і зайва рідина.
• Особливий мікроклімат всередині кабіни дозволяє боротися з хвороботворними мікроорганізмами, в тому числі і з захворюваннями тріади «вухо-горло-ніс» при хронічному перебігу.
• Прискорюється кровообіг, поліпшується постачання клітин киснем і іншими корисними речовинами.
• Поліпшується обмін речовин на клітинному рівні.
• Відбувається зниження рівня холестерину, що дозволяє знизити ризик розвитку серйозних захворювань серця і судин. При постійному відвідуванні ІК-лазні підвищується еластичність і міцність стінок кровоносних судин. Тиск приходить в норму.
• Відбувається стимуляція імунної системи, підвищуються захисні функції організму.
• Налагоджується водний баланс, нормалізується функціонування нирок.
• Усувається больовий синдром в опорно-руховому апараті (суглоби, хребет, м`язи), при менструаціях і головних болях.
• Скорочується період відновлення після різних травм. Рани швидше загоюються, кістки зростаються після переломів набагато швидше, гематоми розсмоктуються в найкоротші терміни.
• Налагоджується робота нервової системи. Тому, відвідуючи ІК-сауну, можна позбутися від безсоння і підвищеної дратівливості. Налагодження сну призведе до поліпшення самопочуття, підвищення працездатності, стриманості в стресових ситуаціях.
• Косметичний ефект проявляється в поліпшенні стану шкіри за рахунок її очищення. Багато хто відзначає зниження маси тіла і зменшення целюліту.

Чим небезпечна інфрачервона сауна

Існує помилкова думка, що інфрачервоне випромінювання в саунах завдає серйозної шкоди організму людини. Але з дійсністю дане твердження не має нічого спільного. Відомо, що інфрачервоні хвилі випромінює навіть людина. В даному виді парилень задіяні такі нагрівальні елементи, випромінювання яких знаходиться в діапазоні, притаманному тілу людини. Саме тому його можна вважати ідентичним природному і безпечним для організму.

Шкода інфрачервона сауна може завдати тільки в тому випадку, якщо людина не дотримується правил відвідування, тобто самовільно збільшує тривалість процедур, відвідує сауну надмірно часто, ігнорує протипоказання.

Показання та протипоказання до процедур в ІК-сауні

Теплові процедури прийнято приймати не тільки для фізичного та емоційного розслаблення. Існує ряд свідчень медичного характеру, при яких сеанси глибокого прогрівання тіла надають лікувальний ефект на організм людини. Поряд з цим виділяються і протипоказання, які повністю обгрунтовані і переслідують метою попередження погіршення основного захворювання і приєднання супутніх патологій.

Показання інфрачервоної сауни

Описане корисну дію на організм дозволяє виділити наступні показання до відвідування сауни з інфрачервоним випромінюванням:

1. Безсоння, стомлюваність, неуважність уваги, дратівливість, погіршення пам`яті, защемлення нерва і інші розлади нервової системи;
2. Скачки тиску, погіршення кровообігу;
3. Зниження захисних функцій організму, часті простудні захворювання;
4. Сколіоз, м`язові спазми, ревматизм, бурсит і інші патології опорно-рухового апарату;
5. Порушення травлення, уповільнення метаболізму, порушення обміну речовин на клітинному рівні;
6. Синдром менопаузи;
7. Целюліт, екзема, псоріаз, вугрі, кропив`янка;
8. Період відновлення після перенесених травм, інфекційних захворювань, запальних процесів.

Протипоказання інфрачервоної сауни

Список протипоказань до будь-яких теплових процедур досить широкий, і при недотриманні правил відвідування можуть виникнути серйозні ускладнення в роботі організму. Отже, розпишемо, за яких обставин не можна відвідувати інфрачервону сауну:

• При наявності простудних захворювань у гострій фазі. Особливо це стосується випадків з підвищенням температури тіла на тлі інфекційного захворювання.
• Наявність або ж підозра на розвиток онкологічних захворювань.
• Період менструацій може бути протипоказанням, тому що додатковий прогрів спини сприяє посиленню кровотоку.
• Схильність до кровотеч профузного характеру.
• Індивідуальна непереносимість високих температур.
• Наявність імплантів, виготовлених на основі силікону, в будь-яких частинах тіла.
• Цукровий діабет з періодично виникають або стійким ацидозом.
• Туберкульоз.
• Наявність гострого гнійного процесу.
• Кахексія - виснаження організму.
• Хронічний алкоголізм.
• Артрит.
• Також лікарі радять уникати відвідування сауни при циститі, в період грудного вигодовування, при мастопатії, ендометріоз і деяких інших гінекологічних захворюваннях.
• Наявність захворювань судин і серця, наприклад, гіпертонія, серцева недостатність, стенокардія, атеросклероз.
• Вагітність.
• Період лікування деякими лікарськими препаратами.
• Перенесене хірургічне втручання.

Інші захворювання, які не йдеться в даному списку, можуть бути умовними протипоказаннями, тому перед відвідуванням інфрачервоної сауни краще відвідати лікаря.

Правила відвідування інфрачервоної сауни

Кожен вид лазні має свої правила відвідування, ІК-сауна не є винятком. Наведемо кілька особливостей прийому процедур в інфрачервоній парильні:

1. положення тіла. Правильне положення тіла під час сеансу - сидяче. Це дозволяє рівномірно впливати на всю поверхню тіла, тому що дотримується дистанція до нагрівальних елементів, що дорівнює 10-15 см.
2. Видалення потових виділень. Пот ускладнює вплив ІЧ-випромінювання на шкіру, тому знижує ефективність всієї процедури. У зв`язку з цим протягом сеансу необхідно постійно витирати піт.
3. тривалість процедури. Сеанс в ІК-сауні повинен бути безперервним і тривати близько 30 хвилин, що дозволить максимально глибоко прогріти шкіру і отримати найбільш прийнятний результат оздоровлення.
4. Використання засобів догляду за тілом. Перед процедурою передбачено очищення шкірних покривів від забруднень і будь-яких косметичних засобів. Під час перебування в кабіні шкіра повинна бути чистою. Нанесення масел, кремів здійснюється після закінчення процедури
5. Графік прийому процедур. Теплові процедури краще проводити у вечірній час. Хоча допускається сеанс і перед початком трудового дня, адже інфрачервона лазня не розпарює шкіру і відмінно бадьорить. Частота відвідування - 4-8 сеансів на місяць, тобто 1-2 процедури в тиждень. Курс з метою оздоровлення включає від 10 до 12 сеансів.
6. вживання рідини. За 10-15 хвилин до початку сеансу рекомендовано випити склянку соку або чистої води. Під час процедури також необхідно заповнювати рідину.

Як відвідувати інфрачервону сауну для схуднення

Схуднення за допомогою інфрачервоної лазні можливо, але при дотриманні певних правил відвідування. Примітно, що зниження ваги відбувається не тільки за рахунок виведення незв`язаної води, але і за рахунок втрати деякої кількості калорій, нормалізації обмінних процесів і інших корисних властивостей даного вила теплових процедур.

З самої першої процедури організм починає втрачати вагу. Перший фактор - це потовиділення, на яку організм витрачає деяку кількість енергії. Півгодинну процедуру за енерговитратами можна порівняти з 10-кілометрової пробіжкою. Поряд з цим саме потовиділення означає позбавлення від зайвої незв`язаної вологи їх шкірних покривів.

Прискорення кровообігу допомагає швидше розносити корисні речовини до органів і тканин, це в свою чергу з кожною процедурою прискорює обмінні процеси - переробку вітамінів, мінералів та ін. І виведення продуктів розпаду. Так, швидше розщеплюються жирові відкладення, налагоджується відтік лімфи, інтенсивніше виводяться токсини, шлаки. Поступово нормалізується водний баланс. Завдяки цьому знижується маса тіла, нейтралізується целюліт. Надалі знижується рівень накопичення жирової тканини.

Правила відвідування інфрачервоної сауни для схуднення передбачають:

• регулярність. Це найперше правило для відвідування інфрачервоної сауни з метою схуднення. Не можна домогтися результату, відвідавши сауну пару раз і забувши про неї. Стійкий ефект зниження маси тіла спостерігається при проходженні курсу теплових процедур. З метою зниження ваги рекомендовано відвідувати ІК-баню один раз в тиждень, хоча в деяких випадках допускається проведення сеансів кожні 2-3 дні.
• комплексність. Передбачає дотримання корисною низькокалорійної дієти, виконання фізичних вправ, прийом вітамінних комплексів, виключення паління та вживання алкоголю, які є затятими ворогами стрункості тіла і здоров`я людини. Не варто покладатися на те, що тільки лише відвідування сауни допоможе позбавитися від зайвої ваги. Набуття стрункого тіла з підтягнутою шкірою - це кропітка праця.
• заповнення рідини. Це обов`язкова вимога практично для всіх парилень з метою уникнути зневоднення.
• Використання косметичних засобів. Після кожного сеансу в лазні шкіра підготовлена до інтенсивного споживання корисних інгредієнтів косметичних засобів. Актуальними є очищаючі лосьйони і скраби, живильні масла, антицелюлітні креми.

Як часто можна відвідувати інфрачервону сауну

Інструкція до будь-якої інфрачервоній сауні містить основні правила експлуатації пристрою і правила відвідування. Важлива вимога - це дотримання тривалості сеансу і періодичності процедур. Незважаючи на те, що інфрачервоні сауни є більш безпечними, ніж інші види лазень, все одно не варто думати, що, збільшивши час сеансу або почастішавши процедури, можна швидше скинути вагу або досягти оздоровчого ефекту.

Навпаки, порушення режиму відвідування може привести до проблем зі здоров`ям. Наприклад, візити в російську баню рекомендовані не частіше, ніж 1-2 рази на тиждень, в силу агресивного впливу пара і наявності великого списку побічних явищ. Але ІК-лазні можна відвідувати частіше, навіть кожен день, але при цьому рекомендовано скорочення тривалості сеансу.

Навіть якщо при наявності деяких захворювань лікуючий лікар дозволив відвідування парної, то перебування всередині кабіни слід скоротити до 20 хвилин і встановити графік - не більше 2-х разів на тиждень.

Оптимальний графік при відсутності протипоказань - 2-3 рази в тиждень. Така частота дозволить не тільки безпечно оздоровитися, а й урізноманітнити трудовий тиждень.

Як відвідувати інфрачервону сауну - дивіться на відео:


Інфрачервоні сауни, як і інші види лазень, можна часто зустріти в спортивних клубах. Подібна послуга набула широкого поширення і з кожним роком стає все дешевше. Однак багато людей віддають перевагу покупці ІК-лазні для особистого користування, обґрунтовуючи такий вибір підвищеними вимогами до гігієни, зручності і можливості проведення процедур в будь-який зручний час.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!