Як вибрати бігову доріжку

Відео: Як вибрати бігову доріжку - докладний посібник

Бігові доріжки звично відносять до кардіотренажерами. І вони дійсно при правильному користуванні дозволяють поліпшити стан серцево-судинної системи, підвищити витривалість організму в цілому. Крім того, заняття на біговій доріжці - хороший спосіб скинути кілька зайвих кілограмів. Адже користь від бігу неоціненна. Звичайно, в першу чергу навантаження йде на ноги, але коли людина біжить (або навіть при ходьбі), в рух приводиться все тіло.
І навіть, незважаючи на те, що схуднення, поліпшення стану здоров`я і є основною метою покупки бігової доріжки, через один-два місяці багато хто перестає користуватися тренажером. Чому? Частково через те, що мотивація була достатньою і заняття на біговій доріжці занедбані. Але в ще більшому ступені причиною відмови від тренувань стає неправильний вибір бігової доріжки. Комфорт і відчуття поліпшення стану здоров`я завжди будуть давати якийсь стимул продовжувати тренування. А це не в останню чергу залежить від вдалого вибору бігової доріжки. Тому знати більше про конструкції даного тренажера і про які їм надаються буде вкрай корисно.
У цій статті Donlcc спробував розібратися сам і допомогти іншим дізнатися більше про тонкощі вибору і покупки бігової доріжки.

Механічна або електрична

Зазвичай в першу чергу вирішується питання, яку купити доріжку - механічну або електричну. Щоб визначитися, потрібно знати, в чому ж їх основні відмінності і наскільки вони істотні. Адже, по суті, бігова доріжка є тренажером, що складається з обертової стрічки і поручнів.
У механічної біговій доріжці полотно обертається за рахунок власних зусиль. Поки Ви біжите, полотно обертається, зупиняєтеся - і стрічка не обертається. Такий пристрій цілком відповідає природному бігу, тобто Ви рухаєтеся з тією швидкістю, з якою зручно, іноді прискорюючись або сповільняться. На механічній біговій доріжці немає необхідності бігти з постійно заданою швидкістю. У механічних бігових доріжок є й інші переваги. Через відсутність електромотора не витрачається електроенергія, стає менше вага самого тренажера, та й коштують вони тому набагато дешевше.
Але в той же час механічні бігові доріжки не позбавлені недоліків.
Головним мінусом завжди залишається той момент, що полотно доводиться обертати власними силами. А це створює додаткове навантаження на ноги, що далеко не всім подобається. З цієї ж причини, заняття на механічних бігових доріжках не рекомендується тим, у кого є якісь проблеми з ногами (варикозне розширення вен, проблеми з колінними суглобами і ін.).
Ще одна обставина. Максимум даних, які можна побачити на механічних бігових доріжках - це показники пульсу, швидкості, часу тренування, пройденої дистанції і кількість витрачених калорій. Ніяких спеціальних програм роботи тренажера тут і не може бути.
Важливе зауваження! Механічні доріжки розрізняються за системою навантаження і гальмування. Різновид механічних бігових доріжок з магнітним механізмом навантаження і гальмування (часто їх називають просто магнітними) відрізняється від звичайних більш плавним ходом бігового полотна. На звичайних же механічних доріжках при бігу часто відчуватимуться ривки, з яким рухається полотно.
Головна відмінність електричних бігових доріжок в тому, що ніяких зусиль докладати для приведення в рух бігове полотно не треба - за Вас це робить електромотор. Причому швидкість руху можна задати будь-яку, від мінімальної до максимальної (залежить від потужності двигуна). На панелі управління, крім основних показників, в залежності від моделі бігової доріжки є можливість користування вбудованими програмами занять або навіть створення власних. Природно, за рахунок введення додаткових опцій електричні бігові доріжки мають і більш високу вартість.

електромотор

Основним елементом електричної бігової доріжки, звичайно, є мотор. Саме від його потужності залежить максимальна швидкість обертання полотна. Потужність електромотора також є визначальною для максимально допустимої ваги людини, який може займатися на такому тренажері.
Іноді зустрічається здивоване запитання: чому в характеристиках вказується однакова потужність електромотора, а допустима вага людини відрізняється? Або навпаки максимальна вага користувача однаковий, при помітній різниці в потужності мотора. Справа в тому, що електромотор має два показника потужності - постійна і пікова. І в рекламних цілях іноді вказують саме пікову потужність, а головне для бігової доріжки саме постійна потужність. Оскільки при заняттях на тренажері електромотор працює саме з постійною потужністю. Цю інформацію можна уточнити у продавця або ж подивитися самостійно (зазвичай постійна потужність вказана на самому моторі). Другою причиною таких розбіжностей ховатися в різних фізичних розмірах полотна, оскільки, чим менше стрічка, тим легше її привести в рух.

З усього цього можна зробити висновок, що правильніше робити вибір бігової доріжки наступним чином. Виділити коло тренажерів, що задовольняють Вашим вимогам по вазі користувача і розмірами доріжки. І якщо параметри приблизно однакові, тільки тоді вибирати бігову доріжку з найбільшою постійною (!) Потужністю. Так ви придбаєте дійсно надійну бігову доріжку.
У стандартних випадках, коли всі члени сім`ї важать не більше 80 кг, достатньо буде і потужності електромотора в 1,5 к.с. Але правило - чим потужніший, тим надійніше - все-таки не забувайте, оскільки при бігу людина надає на бігове полотно навантаження деколи в два рази перевищує його вагу.

бігове полотно

Бігове полотно є кільцевою стрічку, надіти на два вала і обертається на них. Але, як виявилося, є чимало моментів, про які просто необхідно знати.
По-перше, це фізичні розміри бігового полотна. Довжина і ширина полотна також підбирається з урахуванням даних всіх членів сім`ї, які будуть займатися на біговій доріжці. Серед всіх моделей розміри бігового полотна відрізняються значно: приблизно від 35 см до 55 см по ширині, від 110 см до 145 см по довжині. Залежно від Вашої комплекції, довжини кроку, швидкості бігу і вибирається відповідна модель. Тобто розмірів полотна повинно бути достатньо, щоб на тренуваннях ви не оступалися. Оптимальне співвідношення в більшості випадків - це тренажер з бігових полотном 40 см в ширину і 120-130 см в довжину. Можна купити і бігову доріжку з максимально можливими розмірами полотна. Але це не рекомендується з двох причин. По-перше, таке придбання що називається «про запас» буде зайвим, оскільки можливо Вам буде досить і менших розмірів. Крім того, для обертання великого полотна необхідний і більш потужний мотор. В результаті Ви переплачуєте і за полотно, і за мотор. Друга причина не для всіх важлива, але, як би там не було, розміри полотна відбиваються на габаритах бігової доріжки. А з огляду на те, що тренажер буде займати місце в квартирі, цей параметр також має велике значення. Щоб визначити для себе розміри полотна, краще особисто спробувати побігати на біговій доріжці в магазині або в фітнес-залі. Коли будете відчувати бігову доріжку, зверніть увагу ще й на те, наскільки м`яке полотно, не заважають поручні вільному руху рук. Для повноцінного випробування бігової доріжки побігайте на різній швидкості, а також змінюючи кут нахилу полотна - тільки так Ви зможете оцінити і зрозуміти, який тренажер для Вас зручніше.
Саме полотно може складатися з декількох шарів. Чим більше їх буде, тим краще: і комфортніше бігати, і прослужить довше. Ще один плюс, якщо полотно виявиться двостороннім, у міру зносу його можна буде перевернути.

Що стосується максимальної швидкості обертання полотна, тут в першу чергу визначиться, в яких темпах проходитимуть тренування. Наприклад, літнім людям не завжди необхідно бігати, а найчастіше досить просто більше ходити. Тому для таких випадків досить придбати бігову доріжку зі швидкістю обертання полотна від 5 км / год. Для комфортного заняття бігом необхідний тренажер, який здатний забезпечити рух зі швидкістю 10 км / год і вище.
Навантаження на тренажері змінюється не тільки за рахунок підвищення або зниження швидкості руху, а й за допомогою різних кутів нахилу полотна. На більш простих моделях кути доводиться змінювати вручну. У більш функціональних бігових доріжках кут нахилу полотна можна регулювати на панелі управління, що забезпечується за допомогою електромотора.
Щоб бігова доріжка прослужила досить довго, важливо щоб потужність мотора була як мінімум 1,5 л.с., оскільки при бігу людина надає на бігове полотно навантаження деколи в два рази перевищує його вагу. Зверніть увагу, що іноді в характеристиках бігової доріжки вказується пікова потужність, в той час як важлива постійна потужність, з якою він буде працювати під час тренувань. Її зазвичай вказують на самому електромоторі.

Панель управління

Базовий набір параметрів присутній на панелі управління будь бігової доріжки. Показники пульсу, швидкості бігу, пройденої відстані і витрачених калорій дозволяють стежити за ходом кожного тренування.
Датчики пульсу найчастіше розташовуються на поручнях. Він також може чіплятися за мочку вуха або ж іноді просто точка на панелі управління, до якої необхідно прикласти палець. Що зручніше для Вас, визначте самостійно. Врахуйте, тільки такий момент. Рукоятки не повинні служити опорою, оскільки таким чином більшість навантаження переноситься на руки і ефективність такого тренування знижується.
Дуже важливо, щоб на панелі управління електричної бігової доріжки був ключ безпеки. Він тримається на шнурку, край якого кріпиться у поясу. І якщо людина оступиться і впаде, ключ мимоволі висмикається - і бігова доріжка зупиниться, щоб уникнути травм. Тому присутність цього елемента досить необхідно.
Але крім цього у бігової доріжки може бути маса додаткових опцій. Наприклад, набір вбудованих програм тренування, спрямованих на досягнення певних цілей (зниження ваги, підвищення витривалості і ін.). Ці програми складаються на основі даних наукових досліджень. Таким чином, можна досягати необхідних результатів, задаючи лише необхідну програму тренування, яка на основі віку та ваги людини автоматично підтримує необхідне навантаження. Корисною є програма, яка під час всього тренування підтримує пульс в певних межах. Для кожної людини нормальний пульс під час бігу приблизно становить 220 ударів в хвилину мінус вік. За пульсом можна стежити і самостійно, але все-таки більш комфортно, коли інтенсивність занять регулюється автоматично.
Згодом, можливо, Ви захочете створити і власні програми занять. Для складання власних програм краще буде порадитися з фахівцем. Можливість є далеко не на всіх моделях бігових доріжок, їх кількість також може бути різним. Природно, за таку перевагу доведеться і більше заплатити.
На дорогих моделях можна зустріти і вбудований дисплей з можливістю підключення до нього DVD-плеєра. Це робиться для того, щоб якось урізноманітнити тренування, але в домашніх умовах це вже буде надмірністю.
І не забувайте, що управління біговою доріжкою, якою б вона багатофункціональної була, має бути доступним і інтуїтивно зрозумілим.

Найбільш популярні бігові доріжки продаються під маркою фірм Torneo, Atemi, WNQ, Steel Flex, Kettler і ін. Але на остаточний вибір бігової доріжки повинно вплинути не тільки широко відома марка виробник тренажерів, але і надається гарантія. Краще якщо гарантійні зобов`язання візьме на себе магазин. Сервісний центр при магазині-продавця позбавить від зайвих проблем, інакше, в разі поломки тренажер можуть відправити виробникові. І наостанок, хочеться додати, що бігова доріжка - це взаємопов`язана система з мотора (якщо вона електрична), полотна, металевої рами і електроніки. Тому важливі всі компоненти: електромотора необхідна автоматична система охолодження, полотно повинно постійно змащувати (бажано, щоб це відбувалося в автоматичному режимі). Тому, щоб вибрати надійну бігову доріжку, необхідно звертати навіть на такі деталі, які спочатку здаються не такими важливими.
Звичайно ж, це все в цілому відіб`ється на вартості тренажера. Тому тут, як і в будь-якому виборі необхідно визначитися, які функції і можливості для Вас важливі.
Бажаємо зробити Вам правильний вибір!