Яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся?
Випадання волосся - поширена проблема, з якою нерідко стикаються представники обох статей. Найбільш схильні до неї жінки. Можна звинувачувати в ситуації погану екологію, неполадки зі здоров`ям, стреси, не так обрані засоби догляду. Однак найчастіше розгадка криється в неправильному харчуванні. Зрозумівши, яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся, людина легко впорається з проблемою, внісши кардинальні зміни в свій раціон.
Відео: Жити здорово! Чому у жінок випадає волосся. Три тести при випаданні волосся
Боремося з випаданням волосся: найважливіші вітаміни
Випадання волосся в тій чи іншій мірі пов`язано з нестачею практично всіх існуючих вітамінів. Однак лікарі виділяють найважливіші елементи для здорового стану шевелюри. Йдеться про представників групи B, відомих також як «вітаміни краси».
- B1 - вітамін, вплив якого на зачіску грає величезну роль. Компонент відповідає за постачання живильними речовинами шкіри голови і волосяних цибулин. Від нього залежить надходження енергії, без якої не представляються можливими правильний ріст і розвиток волосся.
- B2 - елемент, який регулює обмін речовин, поглинання поживних компонентів. Забезпечує клітини необхідним киснем. Його недостатнє надходження викликає активізацію сальних залоз, присутніх під шкірою голови. Підсумком стає не тільки випадання, але і жирність, ламкість пасом.
- B3 - вітамін, при нестачі якого волосся не тільки починають активно випадати, але і надзвичайно повільно ростуть.
- B5 - потужний засіб, що впливає на волосяні коріння зсередини. Його вживання допоможе повернути ослабленим локонам блиск і силу, припинити активну випадання, привести в норму структуру. До речі, нестача цінного вітаміну здатна стати і джерелом передчасної сивини.
- B6 - елемент, що запобігає не тільки випадання волосся, але і підвищене утворення лупи, виникнення свербежу.
Для відновлення балансу представників групи в організмі рекомендується налягати на свинину, рис, пивні дріжджі. З фруктів і овочів особливо корисні банани і брокколі.
Елементи групи B здатні живити волосяну структуру не тільки при надходженні в організм правильних продуктів. Також ефективні маски для шкіри голови, базою для яких вони стають.
Які вітаміни пити при випаданні волосся, крім вищенаведених? Практично всі залишилися.
Вітаміни групи A: лікуємо волосся
Якщо втрата волосся виходить за рамки норми, у виправленні ситуації допоможуть і вітаміни групи A. Їх цілющі властивості полягають в наступному:
Відео: Швидка ДОПОМОГА при випаданні волосся! Лайфхак
- зволоження шкіри голови;
- профілактика лупи;
- активізація росту волосся;
- регенерація структури;
- повернення природного блиску.
В першу чергу для вступу цієї речовини в організм потрібно ввести в раціон молочні продукти. Крім молока в список входять вершкове масло, сметана, вершки. Також варто додати в щотижневе меню печінку, ікру. З овочів слід підключити червоний перець, помідори, морква.
Відео: трихолог про Шампунь від випадання і вітаміни для волосся
інші вітаміни
Вищенаведеними елементами перелік корисних для шевелюри речовин не закінчується. Борючись з такою проблемою, як випадання волосся, потрібно включити в раціон і вітаміни C, F, H, E.
Ефективними постачальниками вітаміну C є цитрусові, також насичена їм квашена капуста. Яйця, помідори, шпинат - продукти, що компенсують нестачу вітаміну E. Вітамін F можна отримати з мигдалю і авокадо, H - з капусти, печінки, арахісу.
Знаючи, яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся, будь-яка людина впорається з проблемою навіть без відвідування лікаря. Якщо ж зміни в раціоні не допомагають, слід обов`язково звернутися до фахівця за допомогою. Можливо, причина криється зовсім в іншому.
