Які вітаміни потрібні для волосся

Вітаміни, безумовно, дуже важливі для підтримки всіх життєвих процесів організму. Не слід залишати поза увагою і мікроелементи, їх потрібно приймати в комплексі з вітамінами. Для кожної людини волосся мають велике значення. Особливо для жінок. Саме вони люблять експериментувати з кольором, довжиною, користуються хімічними засобами - лаками, гелями і пінками для укладання волосся. Від цього волосся не стають краще, з часом вони втрачають свій блиск, стають сухими і ламкими, випадають. Щоб цього уникнути, необхідно подбати про стан волосся і підібрати правильний вітамінний комплекс.

Відео: Вітаміни, які прискорюють ріст волосся і бороди

Які вітаміни потрібні волоссю

Щоб волосся було здоровим, еластичними, блискучими (пам`ятаєте, як в дитинстві?), Перш за все організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Саме волосся на одну четверту складаються з води. Не потрібно чекати, коли у вас виникне гостре бажання випити водички, поповнювати водний баланс потрібно постійно. У день людині потрібно випивати від півтора до двох літрів води, в залежності від маси тіла. Чим більше ваша маса, тим більше води потрібно пити. Воду потрібно вміти вживати правильно. Основні правила:

1. Пийте тільки очищену воду.
2. Небажано не пити газовану воду.
3. Вранці натщесерце випивайте склянку охолодженої води, а через півгодини можна приступати до сніданку.
4. Протягом дня намагайтеся не пити залпом велику кількість води. Правильним буде пити воду часто і потроху.

Білок. Це основний будівельний компонент волоса. Він робить волосся міцними і захищає від пошкоджень. Щоб поповнити запас білка, потрібно їсти кожен день рибу, м`ясо (нежирне індичку, телятину), сир, сир, молоко, каші.

Вітамін А. Завдяки цьому вітаміну волосся росте швидше і перестають випадати (не плутати зі щоденною нормою випадання волосся), Коріння стають міцними. Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який накопичується в організмі. Тому, якщо регулярно поповнювати організм запасами вітаміну, волосся будуть вам вдячні. Достатня кількість вітаміну міститься в моркві, болгарському солодкому перці, шпинаті, броколі. А цей дуже корисний яскравий овоч все забувають, але він надзвичайно корисний. Це - звичайна гарбуз. У ній міститься не тільки великий відсоток вітаміну А, а також інших необхідних волоссю вітамінів групи В, С, Е, а також цинк, мідь і інші мікроелементи. Якщо з якихось причин (індивідуальна непереносимість, алергічні реакції) немає можливості їсти ці овочі, можна придбати в аптеці блістер з вітамінами. Вітамін А йде в комплексі з вітаміном Е. Досить одного драже в день.

Група вітаміну В. Відповідає за блиск волосся, їх товщину. Часто, особливо у чоловіків до сорока спостерігається раніше облисіння, яке провокується саме нестачею вітамінів групи В.

Найнеобхідніші волоссю вітаміни:

1. Тіамін (В1).
2. Рибофлавін (В2).
3. Пантенол (В5).
4. Піридоксин (В6).
5. А також вітаміни В8, кислота фолієва - В9 і вітамін В12.

Відео: Які вітаміни пити при випаданні волосся

У достатній кількості всі ці вітаміни можна знайти в доступній для всіх за ціною білокачанної капусти, а також інших видах капусти і в горіхах.

Серед інших овочів корисний картопля (тільки запечений в шкірці), морквина, боби і горох. Не пропустіть новий сезон, ви можете поповнити запаси вітамінів! У сушеному горосі і законсервованому, вітамінів буде менше в 20 разів.

Вітамін С. Нестача вітамінів призводить до порушення кровообігу шкіри голови, що тягне за собою порушення живлення волосся і їх випадання. Досить вітаміну міститься в яблуках, солодкому болгарському перці, настої шипшини і зелені. Багато вітаміну міститься в свіжих кабачках, тільки не забувайте ховати їх від світла, загорніть в непрозору папір, так ви збережете вітамін С. Крім достатньої кількості вітаміну С, в кабачках багато інших мікроелементів, які допоможуть позбутися від посічених кінчиків. Також багато цього вітаміну у всіх видах цитрусових і обліпихи. Щоб поповнити денний запас вітаміну, потрібно взяти всього 100 грамів ягід обліпихи (свіжих) і вичавити сік. У сік бажано не додавати цукор і гарячу воду. Можна розвести його невеликою кількістю охолодженої кип`яченої води.

Вітамін Е. Недолік цього вітаміну призводить до випадання і тьмяності волосся, ламкості, перетину кінчиків. Недостатня кількість вітаміну впливає на харчування волосяних цибулин. У достатній кількості цього вітаміну є в рослинних оліях (оливкова, соняшникова) І горіхах. Також в достатній кількості вітаміну є в зелені, бобах, насінні соняшнику, гарбузовому насінні (їх необхідно розтовкти і додавати в свіжі салати). Є вітамін Е і в капусті брокколі, листовому вигляді салатів і шпинаті.

Кислота нікотинова (вітамін РР). Ще нікотінку називають вітаміном В3. Цей вітамін входить до складу практично кожної косметичної маски для волосся. Він допомагає впоратися з випаданням волосся, зміцнить їх, поліпшить кровообіг голови, допоможе утримати вологу і навіть в деякому роді, на думку вчених, відстрочити поява сивого волосся. Багата на нікотинову кислоту морква, буряк, ріпка і пастернак. У достатній кількості є в цибулі і часнику, а також в кабачках, гарбузі і баклажанах.

Мінерали для волосся. Надзвичайно важливі для здоров`я волосся. У парі з вітамінами вони допомагають поліпшити стан волосся.

Основні мінерали для волосся:

Відео: вітаміни групи B для волосся

1. Залізо. Достатня кількість є в м`ясі червоного кольору (телятина, яловичина) і овочах кольору темної зелені.
2. Цинк. Бореться з випаданням волосся. Є багато цинку в м`ясі, а також в рибі і морепродуктах.
3. За пігментацію волосся відповідає такий мінерал, як мідь. Вона міститься в печінці, насінні, горіхах і свіжих овочах.

Як розпізнати проблему

Якщо ваше волосся стали помітно тьмяніти, випадати, закінчили истончаться і ламатися - вам не вистачає вітамінів.

1. Якщо у вас нестача вітаміну А - волосся сухе і ламке, є лупа.
2. Вітаміни групи В - раніше поява сивини, жирне коріння.
3. Вітамін С - тьмяні, слабкі волосся, швидко ламаються і січеться.
4. Вітамін Е - повільний ріст волосся.

вітаміни краси

Відео: Вітаміни для зміцнення волосся. Як поліпшити структуру волосся. [Юлія Маніщенкова]

Крім вживання всередину, можна влаштувати вітамінну терапію волоссю, додавши по кілька крапель вітамінів (всі основні вітаміни А, групи В і Е можна придбати в аптеці) в шампуні для волосся і маски.

Починати курс терапії потрібно з одного вітаміну. Бажано не змішувати їх разом. Слідкуйте за тим, як реагують на вітаміни ваше волосся. Додавати вітаміни потрібно перед самим застосуванням, тобто, потрібно взяти потрібну кількість шампуню або маски і туди капнути кілька крапель вітаміну і відразу використовувати. Робити запас і зберігати в холодильнику збагачені вітамінами кошти не можна.

Лікарі рекомендують пити комплекси вітамінів, які призначені для вагітних жінок. У них містяться всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Схвальні відгуки отримав препарат Прегнакеа. З спеціалізованих вітамінних комплексів - Перфектил, в ньому містяться необхідні волоссю цинк і біотин. Можна пити дріжджі пивні, які продаються в аптеці, а також риб`ячий жир (омега). Препарат Цинктерал недорогий за ціною, але також ефективний для здоров`я волосся, основний компонент цього препарату - цинк. Всі вищеописані комплекси необхідно приймати всередину.

Для зовнішнього застосування трихолог рекомендують Капсіол. Його потрібно втирати в шкіру. Це також недорогий препарат, в ньому є перцева витяжка і кислота саліцилова. Вони діють як дратівливий механізм, до шкіри починає доливати кров і волосся росте швидше.

Рецепти домашніх вітамінних масок

1. Столова ложка цибульного соку, столова ложка масла касторової і стільки ж реп`яхової, ложка настоянки червоного перцю, жовтої одного яйця і масляний розчин вітаміну А - 4-5 крапель. Все перемішати і рівномірно розподілити по волоссю. Витримати маску близько півгодини, змити звичайним шампунем і сполоснути волосся лимонної водою (вода з соком лимона). Волосся будуть блискучими і шовковистим.
2. Взяти одне яйце, збити віночком, додати вітаміни В2, В6, В12 по ампулі, столову ложку реп`яхової або масла мигдалю, перемішати і розподілити по волоссю. Залишити на одну годину, після - змити шампунем. Маска зміцнить волосся.
3. Для росту волосся. Зробити настій ромашки і кропиви (дві ложки сухих квіток залити склянкою окропу), в настій додати житній хліб (тільки кашку), додати чайну ложку вітаміну Е (масляний розчин). Залишити на волоссі на годину, потім змити. Ця маска дасть помітний ефект, якщо робити її два рази на тиждень протягом місяця.
4. Добре зарекомендувала себе маска з нікотиновою кислотою, потрібно взяти ампулу кислоти, додати в неї сік алое, в рівних кількостях і втерти в шкіру голову. Одягти поліетиленову шапочку і укутати волосся рушником, залишити на годину. Після змити. Робити таку маску щодня десять днів поспіль. Волосся будуть здоровими, і посилиться їх зростання.
5. Зміцнити волосся можна за допомогою вітаміну Д, жовтків і касторової олії. Всі компоненти, крім жовтків, змішати і нанести на волосся, втерти в шкіру голови. Витримати близько 20 хвилин. Змити теплою водою і нанести перетерті жовтки. Вимити волосся жовтками замість шампуню. Робити таку маску три дні поспіль, потім перерва 7 днів і знову три дні курсу.

Мати гарне волосся це легко, не лінуйтеся і виконуйте всі рекомендації МірСoветов!