Які вітаміни сприяють зростанню волосся?
Волосся, як і тіло, не можуть функціонувати без вітамінної підживлення. Для їх правильного росту і підтримки здоров`я потрібно збагачувати організм корисними речовинами. Часто люди задаються питанням, які вітаміни сприяють зростанню волосся? Що потрібно включати в раціон для здобуття гарної шевелюри?
Від нестачі вітамінів волосся часто починають випадати, сіктися, втрачати свій первозданний блиск. Це відбувається, коли порушується баланс харчування - в організм не надходять необхідні речовини. Для того щоб повернути здоров`я шевелюрі, важливо харчуватися правильно, і тоді проблема нестачі вітамінів не буде вставати настільки гостро.
вітамін A
Користь даної речовини для волосся неоціненна - воно підвищує еластичність пасом, відновлює їх структуру. Ретинол бореться з сухістю, запобігає випаданню. Нестача вітаміну А викликає пересушені і втрату блиску волосся, в результаті вони ламаються і в кінці кінців випадають.
Міститься в печінці, цілісному молоці, гарбузі, моркви і брокколі.
Вітаміни групи B
Підтримують ріст волосся, надають їм міцність, блиск і красу. Дефіцит вітамінів цієї групи може привести до практично повного облисіння.
Які вітаміни сприяють зростанню волосся конкретно з цієї групи? Це B1, B6 і B12. B3 і B5 необхідні для розвитку волосяних фолікулів. B2 забезпечує здоров`я шевелюри, B8 перешкоджає втраті волосся. B9 може допомогти позбутися від сивини та облисіння.
Містяться в картоплі, неочищених крупах, квасолі, висівках, кисломолочних продуктах, яловичині і рибі.
вітамін C
Сприяє формуванню колагену і протеїну. Бере участь в роботі кровообігу, підтримує систему капілярів. За рахунок стимуляції хорошого кровопостачання волосяних цибулин зміцнює здоров`я волосся і перешкоджає їх випаданню.
Відео: які вітаміни сприяють зростанню волосся
Міститься в різних цитрусових, квашеній капусті, шипшині, ківі і яблуках.
вітамін E
Ця речовина відповідає за насичення крові киснем і підтримку імунної системи. Також воно впливає на ріст волосся, забезпечуючи живлення волосяних цибулин. Альфа-токоферол незамінний для людей, які бажають відростити довгу шевелюру. До того ж він помітно зміцнює імунітет.
Міститься в рослинному маслі, шпинаті, горіхах і насінні.
вітамін H
Інша назва - B7, біотин. Він відноситься до «вітамінам краси». Саме від нього залежить обмін речовин - вуглеводів і жирів. Бере участь у виробленні колагену, що помітно позначається на волоссі, нігтях і шкірі. Допомагає уникнути ранньої сивини. Завдяки підтримці вітамінів групи B сприяє оздоровленню волосся і заважає раннього їхнього випадання.
Відео: Бюджетні вітаміни для росту і відновлення волосся (Аптечні помічники)
Міститься в сої, яєчному жовтку, курятині, помідорах, грибах, зеленій цибулі.
вітамін F
Допомагає правильному засвоєнню жирів. Дуже корисний для шкіри (утримує вологу), оскільки зберігає її еластичність. Називається «вітаміном краси», як і вітамін H. Живить волосяні цибулини жирними кислотами. При нестачі цієї речовини в організмі волосся починає сіктися, ламатися і в підсумку випадають. Пігментація шкіри і волосків порушується.
Відео: Продукти ДЛЯ РОСТУ ВОЛОССЯ. Як зміцнити волосся від випадання в домашніх умовах. правильно харчування
Міститься в маслі какао, рибі, фруктах, насінні і мигдалі.
Вітаміни в раціоні
Відео: Найкращі вітаміни для росту волосся
Важливо завжди стежити за якістю свого харчування. В першу чергу авітаміноз якогось одного або декількох вітамінів відразу трапляється саме через відсутність їх у щоденному раціоні. Щоб резерв корисних речовин ніколи не виснажуються, потрібно періодично його поповнювати. Можна робити вітамінні салати або купувати вітамінно-мінеральні комплекси в аптеці. В останньому випадку бажано спочатку проконсультуватися з лікарем - надлишок деяких речовин шкідливий для організму.
Існує відмінний рецепт салату для підтримки краси волосся:
- свіжа морквина
- Очищені мигдаль і волоський горіх (по жмені)
- Жменя очищених насіннячок
- Болгарський перець
- відварений буряк
- обліпиховий сік
- Зелене яблуко
- Лимонний сік
- Будь-яка зелень
- Сіль і мелений перець за смаком
Насіння і горіхи дрібно потовкти або перемолоти в кавомолці. Яблуко, буряк і моркву натерти на крупній тертці. Перчик дрібно порізати. У ємності все це ретельно перемішати, додати чайну ложку соку обліпихи, половину чайної ложки лимонного соку. Сіль і перець - за смаком. Прикрасити блюдо будь-якою зеленню (петрушка, кріп, листя салату).
Подібне страву буквально переповнене природними вітамінами. Продукти підібрані так, щоб максимально забезпечити волосся корисними речовинами. Періодичне вживання цієї страви в невеликих кількостях допоможе підтримувати шевелюру здоровою і сильною.
