Продукти для краси волосся

Дівчина гладить волоссяВаші волосся випадає і втратили свій блиск? Це може бути причиною дефіциту вітамінів. Ми розповімо, які продукти допоможуть зберегти красу і здоров`я волосся.

Волосся - це частина шкірного покриву людини. Протягом життя вони можуть виростати на 8-10 м., Адже щороку вони збільшуються на цілих 12 см. Волосся не тільки надають нашому образу привабливості, а й виконують багато інших важливих функцій. Наприклад, наявність волосся захищає голову людини від переохолодження і різних механічних пошкоджень. Але найчастіше, наша зачіска - це символ доглянутості та краси.

Часом наші волосся страждає від різних шкідливих факторів, які не тільки впливають на їх зовнішній вигляд, але і на їх структуру. Крім того, стан волосся напряму пов`язано зі здоров`ям людини. Адже якщо волосся починає випадати або втратили свій здоровий вигляд - це свідчить про внутрішні порушення. Найчастіше причиною може бути нестача вітамінів в організмі. Але бувають випадки, коли на стан волосся можуть впливати більш серйозні захворювання. Наприклад, інфекційні, онкологічні та соматичні хвороби.

У разі, коли функціонування організму порушується в зв`язку з серйозним захворюванням, обов`язково потрібно пройти повне обстеження. Якщо небезпечних захворювань не спостерігається, значить, проблеми з волоссям можуть бути через неправильне харчування. У всякому разі, якщо у вас виникають якісь підозри з приводу вашого стану, зверніться за консультацією до фахівця.

Основні вітаміни і мікроелементи для волосся

Для краси волосся, організму дуже важливо отримувати всі необхідні вітаміни. Серед них велику роль грає вітамін А, який бореться з надмірною сухістю волосся і запобігає появі лупи. Особливо важливий цей компонент для волосся, що січеться, адже він робить його м`яким і шовковистим.
Вітамін Е, що просто незамінний для здоров`я волосся, нігтів і чистої шкіри.
Не потрібно забувати про кальцій і залізо, адже завдяки цим елементам волосся залишаються міцними і блискучими.
Щоденний раціон кожної людини повинен обов`язково містити білки, жири і вуглеводи. Адже вони забезпечують нормальне функціонування всіх систем в організмі, в тому числі здоровий ріст волосся.
Вітамін С сприяє покращенню кровообігу, завдяки якому відбувається інтенсивний ріст волосся.
Вітаміни групи В. Комплекс цих вітамінів відіграє важливу роль, як для краси волосся, так і для їх здоров`я. Їх вживання прискорює ріст волосся, робить їх більш густими і сильними. Також вони необхідні для їх здорового блиску, що створює образ грайливості.
Мідь і цинк. Ці мікроелементи відповідають за «довголіття» наших волосся. Вони контролюють в організмі необхідну кількість фарбувального пігменту - меланіну. Саме він надає нашим волоссю певний колір. Якщо відбувається дефіцит цих компонентів, волосся починає втрачати свою силу, еластичність і з`являється сивина.

Всі ці компоненти необхідні для повноцінного функціонування організму. Якщо все системи будуть в нормі, ваше волосся також будуть виблискувати здоров`ям.

Корисні продукти для краси волосся

Овочі жовтого і зеленого кольору. Такі овочі корисні тим, що в них міститься бета-каротин, який стимулює ріст волосся і зміцнює їх коріння. Ще в них дуже багато вітаміну А, про який ми говорили раніше. Деякі засоби по догляду за волоссям містять цей вітамін, тому що він просто необхідний для здорового росту ваших локонів. Також жовті й зелені овочі необхідні для вироблення організмом підшкірного сала. Саме ця речовина служить як натуральний кондиціонер для шкіри голови.
Риба та морепродукти. Рибні продукти - це величезна кількість корисних вітамінів і мікроелементів для здоров`я людини. Серед найголовніших компонентів вони містять поліненасичені жирні кислоти, що необхідні для зволоження і живлення шкіри голови. Риба містить багато білків, наприклад, велика їх зміст знаходиться в ікрі - близько 30%. Також корисними вважаються такі сорти риби як тунець, тріска, камбала, лосось, креветки, крабове м`ясо.
Яйця. Ще одним великим джерелом білка є яйця. Крім білка, в ньому присутня біотин, і вітаміни групи В. Вони вважаються незамінними компонентами для краси.
горіхи містять всі необхідні вітаміни і компоненти для краси і здоров`я волосся. Серед них велика кількість складають жирні кислоти омега-3, які зміцнюють від самих кінчиків. Часто можна спостерігати у себе надмірне випадання волосся, це може говорити про те, що організму нахапає цинку. У горіхах його предостатньо, тому при подібних проблемах слід включити в свій раціон горіхи.
Молочні продукти. Як уже згадувалося, волоссю важливо отримувати достатню кількість кальцію. Молочні вироби займають перше місце за змістом цього компонента, тому так важливо їх їсти. Кальцій надає волоссю міцності і обсяг.
м`ясо - це джерело білків і протеїнів. При достатньому їх кількості в організмі людини шевелюра завжди буде виглядати живий і блискучою. Бажано вживати пісне м`ясо, наприклад, з індички, курки, яловичини, кролика. Воно найкраще засвоюється організмом і сприймає печінкою.
Цілісне зерно. У ньому дуже багато корисних вітамінів, які добре впливають не тільки здоров`я волосся, але і на організм в цілому. Цільнозерновий хліб, пластівці або випічка додають волоссю силу і міцність. До того ж в організмі цей продукт налагоджує всі обмінні процеси.
Бобові. Регулярне вживання в раціоні таких продуктів, забезпечує організм залізом і цинком. Вони необхідні для зміцнення волосся і їх здорового росту.

Які продукти шкідливі для волосся?

Вибираючи корисні продукти, які допоможуть вашому волоссю бути завжди привабливими важливо уникати тих, які можуть нашкодити їх здоровому росту:

Кава і чай. Вони містять багато кофеїну, який негативно впливає на здоров`я волосся. Саме через надмірне вживання цих напоїв в організмі порушується засвоєння деяких корисних речовин, наприклад, вітаміну С, В і т. Д. В результаті це стає причиною випадання волосся, вони стає тьмяним і некрасивими. Тому, приймаючи будь-які вітаміни бажано обмежити вживання напоїв, що містять кофеїн.
Продукти швидкого харчування. Як відомо, вони дуже небезпечні для нашого організму, так як «засмічують» його і порушують його роботу. Отже, якщо в організмі відбувається збій, це позначається і на стані волосся. Тому, повністю відмовтеся від такого виду їжі, адже вона не приносить ніякої користі, а лише одна шкода.
Сіль і цукор. Всі лікарі переконані, що сіль і цукор - це отрута для нашого організму. Звичайно, уявити собі їжу без солі складно, і крім того в малих кількостях сіль і цукор необхідні людині. Але надмірне вживання таких продуктів негативно позначається на функціонуванні всіх органів і систем. Наприклад, якщо вживати багато цукру, в організмі людини він буде діяти як токсична речовина. Як відомо, будь-які токсини мають властивість, виділяться через шкіру. Таким чином, вони також проникають в шкіру голови, тим самим впливаючи на стан волосся. Що стосується солі, то її велике вживання не рідко порушує засвоєння різних вітамінів.
Занадто жирна їжа, в тому числі молочні продукти, що містять великий відсоток жирності. Як правило, вони можуть викликати алергічну реакцію, що призводить до постійного свербіння шкіри голови.
Продукти, що містять різні харчові добавки. Така їжа видобувається шляхом штучного вирощування продуктів, і їх основний склад - ці пестициди і гербіциди, які є згубними для нашого організму, в тому числі і для шкіри голови. Тому, вибирайте тільки натуральні інгредієнти для приготування страв.

Якщо ви бажаєте, щоб ваші кучері були завжди красивими і сяяли здоров`ям важливо не тільки їсти певні продукти, а дотримуватися правильного і збалансованого харчування. Пам`ятайте також, що такі шкідливі звички як куріння і надмірне вживання алкогольних напоїв згубні не тільки для вашого організму, але і для краси волосся.

Наприклад, нікотиновий дим призводить до випадання волосся і їх надмірної сухості, що може супроводжуватися лупою і постійним сверблячкою. Тому, їжте багато вітамінів, живіть здоровим способом життя і все це неодмінно стане запорукою для вашої краси і молодості!

Детальніше про те, які продукти можуть принести користь вашому волоссю, дивіться тут: