Авітаміноз

Якщо ви підозрюєте, що у вас є авітаміноз, то це привід подбає про правильне харчування. Ми розповімо, якими вітамінами слід поповнити свій раціон. Також ви дізнаєтеся все про авітамінозі: його причини, симптоми і до яких хвороб він може привести. А також основні принципи лікування та профілактики.

Шалений ритм життя, що призводить до нерегулярного харчування, шкідливі звички, а також вплив навколишнього середовища негативно впливає на здоров`я людини. Все призводить до того, що ми вживаємо шкідливі продукти, які можуть бути небезпечні для здоров`я людини. Найбільш часто це є причиною порушень мінерального балансу в організмі, що призводить до авітамінозу. Це захворювання виникає в результаті повного або часткового дефіциту вітамінів в організмі. Іноді брак корисних речовин може служити причиною розвитку серйозних захворювань. Як правило, до авітамінозу призводить брак цілого комплексу вітамінів, що негативно впливає на роботу всіх органів систем.

Причини розвитку авітамінозу

Як вже говорилося, основною причиною дефіциту вітамінів є порушення харчування. Вживання шкідливої і неякісної їжі, а також неповноцінне меню дуже небезпечно для здоров`я. Тому, слід велику увагу звернути на свій раціон, який повинен містити різноманітні продукти для здоров`я всього організму.
Авітаміноз може розвиватися внаслідок порушення роботи шлунково-кишкового тракту. А саме, через те, що проблеми з травленням заважають засвоєнню корисних речовин - організм не отримує достатньо енергії для нормального функціонування.
Брак вітамінів можуть відчувати люди, які виконують важку фізичну роботу. Адже організм, перебуваючи в сильній напрузі, в два рази більше витрачає енергії.
Іноді ознаки авітамінозу можуть з`являтися в результаті прийому лікарських препаратів. Найчастіше таке може спостерігатися після засобів, які нормалізують згортання крові в організмі.
Особливості організму дитячого та похилого віку. Це ті вікові періоди, коли організм дуже чутливий до зовнішніх впливів. Тому йому необхідні вітаміни і мінерали для зміцнення роботи всіх органів і систем.

Основні симптоми авітамінозу

Симптоми вітамінної недостатності можуть бути найрізноманітніші, адже вони залежать від того, якого саме вітаміну не вистачає організму. Але в цілому авітаміноз може проявлятися як:

зниження працездатності, вялость-
дратівливість, яка може переростати в депресивний стан-
погана пам`ять і невнімательность-
зниження імунітету, що проявляється як часті простудні захворювання.

Серед ознак авітамінозу також спостерігаються і зовнішні:

випадання волосся-
суха і лупиться шкіра-
на обличчі може з`являтися сипь-
надмірна ламкість нігтів-
колір шкіри набуває блідого оттенок-
чутливість очей, які постійно сльозяться і червоніють.

Бувають випадки, що вітамінна недостатність може призвести до важких захворювань. Адже якщо організм досить довгий період не отримує корисних речовин, то в його роботі відбуваються збої. Наприклад, при дефіциті вітаміну А дуже сильно страждає зір. При відсутності необхідних заходів у людини може розвиватися «куряча сліпота». Тому, важливо вживати продукти, в яких багато міститься цього вітаміну, це: морква, хурма, печінку, брокколі і зелень.

При нестачі вітаміну С порушується кровообіг при якому людина може відчувати сильну слабкість. При будь-яких порізах або ударах рани дуже довго заживають. Також при чищенні зубів спостерігається постійна кровоточивість ясен. Щоб виправити ситуацію потрібно їсти більше таких продуктів: ківі, цитрусові, обліпиха, Чорна смородина, малина, солодкий перець і пити настій із шипшини.

Дефіцит вітаміну групи В впливає на психічний стан людини. Він може страждати від безсоння, мати поганий апетит. Не рідко бувають випадки нервового зриву або навіть суїцидальні схильності. Тому слід свій раціон поповнити м`ясом, горіхами, субпродуктами, молочними продуктами, зеленню і яйцями.

На тлі браку вітаміну Е виникають проблеми в репродуктивній системі жінки. Чоловіки можуть скаржитися на зниження лібідо. Також не рідко бувають захворювання серця, що можуть призвести до інсульту чи інфаркту. Щоб цих проблем не виникало, бажано раз в тиждень вживати шпинат, курагу, червоний перець чилі, оливкова і соняшникова олія.

В результаті недостатньої кількості вітаміну Д в організмі, в першу чергу, страждає кісткова система, що призводить до частих переломів. Але найчастіше ламаються нігті, випадають волосся, а шкіра схильна до вугрової висипки. Регулярне вживання морської риби, молочних продуктів, субпродуктів і злаків допоможе запобігти появі цих проблем і захистити організм від багатьох хронічних захворювань.

Лікування і профілактика авітамінозу

Процес лікування цього порушення не має на увазі особливих методів. Достатньо всього збалансовано харчуватися і все прийде в норму. Але дуже важливо перед лікуванням вітамінної недостатності дізнатися, які саме вітаміни потрібні для організму. Це визначить біохімічний аналіз крові. Залежно від цього вам потрібно скорегувати своє меню і кілька разів в тиждень включити в свій раціон необхідні і корисні компоненти.

У щоденному раціоні повинні бути присутніми каші, адже в них міститься багато вуглеводів, які є джерелом енергії. Готувати їх можна як на воді, так і на молоці, головне те, що їх склад багатий необхідними мікроелементами для життя людини.

Боротися з авітамінозом допоможуть і комплексні полівітаміни, які допомагають відновити всі сили організму. Крім того, їх приймають і для профілактики дефіциту корисних вітамінів.

З народних засобів добре допомагають поповнити запас вітамінів калина або горобина, з них роблять настої, які приймають щодня протягом місяця. Також слід більше їсти часнику і цибулі. Ці продукти, не дивлячись на свій специфічний смак і запах містять масу корисних мікроелементів, що покращують загальний стан.

Необхідною продуктом для здоров`я і енергії вважають сухофрукти. У їх складі присутній ціла таблиця Менделєєва корисних мікроелементів, і в будь-який час року можна отримати всі необхідні вітаміни.

Для профілактики авітамінозу необхідно вживати більше овочів, фруктів, ягід. При можливості на зимовий період їх можна заморожувати в морозилці. Але потрібно пам`ятати і про те, що надмірне вживання корисних вітамінів може також бути небезпечним. Це є першою причиною гіпервітамінозу - прийому великих доз одного або декількох вітамінів. Тому, все повинно бути в міру.

Як бачите, авітаміноз не серйозна хвороба, що вимагає особливого лікування. Але якщо організм буде відчувати дефіцит вітамінів тривалий час - це може послужити розвитку небезпечних захворювань. Тому, свого раціону потрібно приділити особливу увагу. Адже збалансоване і повноцінне меню - це запорука здоров`я!

Відео з порадами, як лікувати авітаміноз: