Як боротися з весняним авітамінозом: народні і медикаментозні методи лікування? І найкорисніші поради для профілактики авітамінозу навесні.
З настанням прекрасної весни наш організм потребує корисних речовинах і вітамінах. Таке явище називається «авітамінозом». Отже, авітаміноз? це нестача вітамінів в нашому організмі. З такою проблемою стикаються майже всі, але не кожен знає, як правильно її побороти. Адже заздалегідь накопичені запаси ми розтрачуємо протягом зими. По закінченню цього резерву погіршується наше самопочуття, організм дає сигнал про авітамінозі.
Чимало важливою причиною авітамінозу можуть виступати медикаменти. Адже їх вживання згубно впливає на внутрішні органи і організм в цілому. У великій мірі страждають від нього діти та люди пенсійного віку.
Самостійно авітаміноз визначити складно. Для цього потрібно, звернеться до поліклініки, і здати необхідні аналізи. Не пускайте проблему на самоплив і вчасно зверніться за допомогою, коли побачите перші ознаки цієї весняної хвороби. Отже, розглянемо симптоми авітамінозу, чому ми від нього страждаємо і як його подолати?
Симптоми весняного авітамінозу
Авітаміноз можна помітити за своїм зовнішнім виглядом. Це може бути суха і лущення шкіра, випадання волосся, крихкість нігтів. У людини з`являється дратівливість, сонливість, Під тиском настрій, можуть проявитися хронічні хвороби.
На сьогоднішній день є широкий вибір препаратів, які сприяють підвищенню кількості вітамінів в системі. Але варто пам`ятати, що ніякі медикаменти не замінять природні мікроелементи. Комплекс здатний лише підтримати трошки організм, тому що він містить штучні ферменти. А адже організм не обдуриш, він потребує справжніх природних речовинах.
Поширені симптоми авітамінозу:
постійна втома, сонливість, апатія-
погана концентрація уваги-
погіршення стан шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся-
маленькі тріщини навколо ротової полості-
часті простудні та вірусні захворювання-
з`являються проблеми з зубами, кровоточать Десна-
порушення травлення: часті запори, діареї і т. д
почервоніння очей і слезовиделеніе-
часті набряки обличчя і суглобів.
Причини весняного авітамінозу
В якийсь певний проміжок часу відбувається недостатність вітамінів і ця найголовніша причина авітамінозу. Існують і інші джерела, через які виникає захворювання. Наприклад, часте вживання алкоголю, тютюнових виробів також проводить до знищення мікроелементів в організмі, порушують роботу всіх систем і органів. Також неправильне і шкідливе харчування, яке порушує обмін корисних речовин, тим самим збиває функціонування внутрішніх органів.
Як впоратися з весняним авітамінозом?
На думку фахівців, існує безліч різних народних рецептів. Рекомендують пити чай з травами та іншими корисними добавками. наприклад:
Шипшиновий чай з медом і лимоном. Всім відомо про користь меду, його цілющі властивості. Вранці бажано випити склянку медової теплої води натщесерце. Після цього, через 15 хв. можете приступати снідати. Така вода позбавить ваш організм від токсинів. Особливо навесні намагайтеся пити напій із шипшини. Цей чай корисний і багатий на вітамін С.
Також можна пити імбирний настій. Він підвищує імунітет, сприяє схудненню. До нього додають лимон і мед, вони роблять напій смачним і цілющим.
Не завадить вживання свіжовичавленого соку, так як він містить багато вітамінів і елементів. Можете брати будь-які овочі або фрукти, головне, щоб вони були свіжі і натуральні.
Вітамінний комплекс. Для підвищення рівня мінералів в організмі можна застосовувати також медичні препарати. Їх краще вживати під час прийому їжі. Жінкам і чоловікам бажано купувати спеціальні ліки. Так як такі препарати виготовляються виходячи з особливостей кожного з підлог.
Таких вітамінних комплексів в аптеці дуже багато. Розглянемо найпопулярніші з них:
«Супер» ? американський препарат. Містить багато мінералів, вітамінів. Результат помітний після повного курсу застосування.
«Опти-вумен» ? комплексне ліки призначене для людей з сильною фізичним навантаженням. Допомагає впоратися з втомою, додає енергію і сили, містить мінерали і мікроелементи.
«Дуовіт» ? найпопулярніший і затребуваний препарат. Він насичує організм полівітамінами.
Такі комплекси необхідні в той момент, коли у нас проявляється весняна хвороба. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем, щоб потім не було ускладнень і поганих наслідків.
Самостійне подолання весняного авітамінозу
Дотримуйтесь правильному раціону харчування, більше їжте овочів, кисломолочних продуктів, цитрусових.
У страви додавайте зелень, так як вона корисна. Серед найкориснішою зелені це петрушка, шпинат, кріп, салат, зелена цибуля і т. Д.
Вживайте злакові культури.
Пийте компот із сухофруктів або свіжих ягід. Це зміцнить імунітет і поява простудних і вірусних захворювань.
Харчуйтеся їжею приготованою на пару.
Приймайте трав`яні настій і відвари з цілющих трав.
Які потрібно їсти вітаміни при весняному авітамінозі?
Організму корисно, щоб вітаміни потрапляли природним шляхом в нього. Тому необхідно створити свій раціон, так щоб система отримувала максимум вітамінів.
Постарайтеся менше їсти смаженої і «важкої» на шлунок їжу. Пийте напій із сухофруктів, які можна заготовити на зиму або купити в магазині. Морожені фрукти та овочі втрачають на половину корисних речовин, так як вони зберігаються довго в замороженому вигляді.
Пам`ятайте про цибулі і часнику, які допомагають нашому організму при простудних захворюваннях. Вони знищують бактерії і шкідливі мікроорганізми, і якимсь чином заповнюють потреба вітамінами.
Майже кожна бабуся або мама готують квашену капусту. Вона дуже багата на мікроелементи. Містить органічні кислоти, і вона абсолютно безпечна для застосування. Її можна їсти без спеціальної обробки, готування, саме в ній так багато корисних ферментів.
Картопля варіть в мундирі, так ви більше отримаєте вітамінів. Буряк і моркву також варто варити в шкірці. Готуйте салат з руколи, петрушки, селери, кропу з іншої зелені. Не забувайте, що в сирої морквини знаходиться каротин, тому їжте її теж.
Дефіцит вітамінів може бути через прийом антибіотиків. Адже взимку ми часто хворіємо і приймаємо противірусні препарати. У таких випадках знижується імунітет, порушується мікрофлора. Але її можна відновити завдяки молочним продуктам з біфідобактеріями.
Лікування весняного авітамінозу
Отже, щоб уникнути нестачі вітамінів, потрібно дотримуватися режиму харчування і вести здоровий спосіб життя. Розглянемо перелік вітамінів, які необхідні нам:
Тіамін (вітамін В1) ? потрібен для нормального стану нервових клітин. Його відсутність викликає занепокоєння, зниження апетиту, дратівливість, запори, головний біль. У великій кількості він знаходиться в гречці, горосі, вівсянці.
Рибофлавін (Вітамін В2) ? є в молоці, мигдалі, м`ясі (свинині). Його недолік може викликати зменшення ваги, слабкість, погіршення зору.
Пантотенова кислота (Вітамін В5) ? захищає від втоми, болю в м`язах, Під тиском настрою. Необхідно їсти рибу, горіхи, м`ясо, зернові хлібці.
Піридоксин (Вітамін В6) ? міститься він у висівках, печінці. Його недостатність може спровокувати стоматит і дерматит шкіри обличчя.
Фолієва кислота (Вітамін В9) ? знаходиться в сирих і свіжих продуктах харчування. Брак цього вітаміну порушує роботу травної системи, виникають провали в пам`яті, неспокій, безсоння, втома.
Кобаламін (Вітамін В12) ? цим вітаміном багаті кисломолочні продукти. Його нестача виражається в болі при менструальному циклі, запаленні ротової порожнини, депресії, порушення координації.
Аскорбінова кислота (Вітамін С) ? його дефіцит може провокувати млявість, кровоточивість ясен. Відновлюється при вживанні овочів і фруктів, які мають кислий смак.
Кальциферол (Вітамін D) ? відповідає за поглинання кальцію. При його недоліку виникає печіння в роті, знижується апетит, безсоння, погіршується зорове.
Токоферол (Вітамін Е) ? міститься в оливковій олії, зернових культурах, овочах. Запобігає дисбактеріоз, екзему, збій менструальних виділень.
Біотин (Вітамін К) ? нестача його в організмі викликає синюшність тіла, часті кровотеча з носа.
Для того, щоб уникнути авітамінозу потрібно дотримуватися збалансованого харчування. Більше їсти фруктів, зелені, овочів. Також можна пропити мультивітамінний комплекс.
Профілактика весняного авітамінозу
Перш за все, потрібно виявити недостатність вітамінів. Не починайте самостійно приймати різні комплекси, щоб погіршити стан при авітамінозі. Прийом препаратів може викликати перенасичення певним вітаміном. Проконсультуйтеся з лікарем перед курсом лікування.
Проаналізуйте свій щоденний раціон. Ретельно і уважно вибирайте фрукти і овочі. Читайте інформацію про склад, дату виготовлення та вживання продуктів.
Заготовлюйте припаси поживних і корисних продуктів на зиму. Швидка заморозка здатна зберегти вітаміни в продуктах. Правильне консервування зберігає в своєму складі корисні речовини.
Дуже цінуються ягоди і трави, які допоможуть вам компенсувати відсутніх вітамінів. Вони наповнять вас силою і енергією.
Зберігайте продукти в харчовій плівці або закритому контейнері. Готуйте овочі на пару.
Ще можна попити полівітаміни. Вони безпечні як дорослому, так і дитині. Підтримують організм, підживлюють його. Капсульні вітаміни найбільш зручні. Адже всі вітаміни, зібрані в одній капсулі і не займає багато часу для нейтралізації.
Більше гуляйте на вулиці, парку, засмагати. Інші вітаміни скоріше засвоюються з вітаміном D, який є сонячним промінчиком.
Якщо ви виявили у себе авітаміноз, то поставтеся до цього питання серйозно. Киньте здійсненні завдання, і дайте вашому організму відпочити і розслабитися. Раніше лягайте в ліжко, більше відпочивайте на свіжому повітрі.
Правила прийому вітамінів при весняному авітамінозі
Рекомендується приймати вітамінний комплекс вранці під час сніданку.
Чи не Запевайте вітамінну добавку алкоголем, газованою водою, кави.
Дотримуватися регулярного прийому.
Виконувати призначення лікаря або інструкцію до препарату.
Зберігати вітаміни в напівтемному місці, щоб не зіпсувати їх властивостей.
Вживати речовина разом з їжею, запиваючи простою водою.
Слідкуйте уважно за своїм станом здоров`я. Якщо вчасно не виявити хворобу і не діяти, то недуга може перейти в хронічну стадію. Тому, їсте здорову їжу, відмовтеся від шкідливих звичок і ведіть активний спосіб життя. Це буде відмінним запорукою для міцного здоров`я.
Як боротися з весняним авітамінозом: народні і медикаментозні методи лікування? І найкорисніші поради для профілактики авітамінозу навесні.
