Топ-10 продуктів для підвищення гемоглобіну в крові

Продукти, що підвищують гемоглобінЯкщо вас турбує постійна слабкість - це перша ознака зниженого гемоглобіну. Наша стаття розповість про 10 корисних продуктах, які допоможуть підвищити його.

Гемоглобін - це складний железосодержащий білок, який входить до складу еритроцитів (червоних кров`яних клітин крові). Він забезпечує доступ кисню до всіх органів і тканин в організмі людини. У нормі кількість гемоглобіну в крові повинно бути 140-160 г / л у чоловіків, а у жінок - 120-150 г / л. Для вагітних жінок нормальним вважається зниження рівня гемоглобіну до 110 г / л.

Причини зниженого гемоглобіну можуть бути найрізноманітніші. При такому стані в організмі людини значно зменшується кількість тих же еритроцитів. Це може бути дуже небезпечно, оскільки критичний рівень гемоглобіну в крові не рідко призводить до анемії.

Головна проблема зниження гемоглобіну в крові - це дефіцит заліза в організмі. Такий стан не рідкість у вагітних, оскільки їх організм вимагають на багато більше вітамінів і корисних речовин. Крім того, справжньою причиною можуть бути різні крововтрати. Наприклад, перенесена операція, травма або навіть рясні місячні у жінок. Також низький рівень гемоглобіну може бути причиною спадкового захворювання або інфекції.

Нерідко основною причиною низького рівня гемоглобіну є неправильне харчування, а саме різні дієти. До цього приходить багато жінок, бажаючи досягти ідеальних форм і красиве тіло. Але мало хто з них знає, що такі постійні дієти дуже небезпечні для організму, так як через них може виникнути дефіцит корисних компонентів в організмі. Саме брак цих компонентів часто знижує рівень гемоглобіну в крові.

Основні симптоми зниженого гемоглобіну в крові

часте головокруженіе-
головний біль-
зниження працездатності, слабость-
почастішання серцебиття, що може супроводжуватися одишкой-
нездоровий, блідий колір особи-
тошнота-
при важкому стані може спостерігатися блювота і обморок-
холодні конечності-
випадання волосся і ламкість нігтів.

Якщо вам нездужає, і ви спостерігаєте у себе хоча б кілька з цих симптомів - це привід для занепокоєння. Щоб не запустити хворобу треба негайно здати всі аналізи і проконсультуватися з лікарем з приводу лікування. У випадки, коли стан критичний - вас можуть госпіталізувати в стаціонар. Якщо все не настільки серйозно - лікар може призначити препарати для відновлення дефіциту заліза в організмі. Не рідко для підвищення рівня гемоглобіну рекомендується спеціальна дієта, а саме список продуктів, які допоможуть збільшити кількість еритроцитів у крові, а значить нормалізувати стан.

Продукти для підвищення гемоглобіну

Гречка. Можна сказати, що це найефективніший і доступний засіб для підвищення гемоглобіну. Крім того, що в її складі багато заліза, вона також добре активізує всі процеси кровотворення в організмі. Саме великий вміст заліза надає людині здоровий колір обличчя, оскільки в організмі утворюється достатня кількість червоних кров`яних тілець. У цьому випадки ми можемо спостерігати, як червоніють щоки на морозі. Не дарма кажуть, що це показник відмінного здоров`я в людини. Це дійсно так, адже якщо людина хвора, перебуваючи на свіжому повітрі колір його обличчя блідий, а під очима мішки. Гречка вважається відмінним дієтичним продуктом, тому її рекомендується їсти навіть при атеросклерозі й гіпертонії.
Субпродукти. Поповнити запас заліза в організмі також допоможуть субпродукти: печінка, серце, легені. Страви з них також допоможуть підвищити загальний тонус організму. Регулярне їх вживання відновляє і зміцнює клітини крові, що так важливо для нормального рівня гемоглобіну.
М`ясо. Найкориснішим видом м`яса, який ефективно підвищує низький гемоглобін, вважається яловичина. Вона багата залізом, цинком, амінокислотами і вітамінами. У 100 р м`яса міститься близько 2,2 мг. заліза. Яловиче м`ясо - це дієтичний продукт, який налагоджує всі обмінні процеси в організмі людини. Також в ньому міститься гемовое залізо, яке «чистить» кров. Вживаючи хоча б кілька разів на тиждень яловичину, ви забудете про втому і апатію, а наберетеся нових сил і енергії.
Гранат і гранатовий сік. У ньому міститься дуже багато заліза, що так необхідно для відновлення його дефіциту. Крім того, до складу граната входить багато вітамінів групи В, які підвищують всмоктуваність заліза і зміцнюють судини. Доведено також, що гранат дуже рідко викликає алергічні реакції, тому його рекомендують навіть вагітним. Саме при вагітності рівень гемоглобіну часто падає.
Сухофрукти. Відомо, що такі сухі овочі як курага, родзинки, чорнослив, інжир, фініки, допомагають, поповнить запас вітамінів в організмі. Крім величезного вмісту заліза, вони також багаті усіма необхідними вітамінами для зміцнення імунітету. Тому, щоденне їх вживання не тільки підніме гемоглобін, а й захистить організм від застуди. Добре також регулярно їсти сухофрукти для профілактики авітамінозу.
Буряк - це дуже корисний овоч для відновлення рівня гемоглобіну в крові. Його можна вживати варені, тушкованим або додавати до своїх улюблених страв. Крім того, при проблемах з гемоглобіном рекомендується пити сік буряка. Але з огляду на те, що даний овоч має високу біологічну активність і може подразнювати слизову, його бажано вживати з соками більш м`якої консистенції. Наприклад, морквяний або томатний сік, їх слід змішати в співвідношенні 1: 1 і приймати по 2-3 ст. л. тричі на день.
Чорний шоколад. Не секрет, що шоколад стимулює роботу головного мозку. Тому, регулярне його вживання також активізує кровообіг і нормалізує функціонування тромбоцитів (кров`яних пластинок).
Червоне вино. Не дивлячись на думку деяких людей про те, що алкоголь - це шкідливо, в деяких випадках він навіть дуже корисний. Келих хорошого червоного вина здатний підвищити низький рівень гемоглобіну і вгамувати головний біль, що нерідко буває при такому стані. Звичайно, такий метод лікування протипоказаний для вагітних.
Горіхи. У всіх видах горіхів міститься багато вітамінів і мікроелементів, тому вони так корисні при низькому гемоглобіні. Особливо корисними вважаються волоські, адже вони сприяють активізації синтезу гемоглобіну в крові.
Мед. Він не тільки нормалізує стан при низькому гемоглобіні, але і служить як загальнозміцнюючий засіб для організму. Вживайте натщесерце щодня по 1 ст. л. меду і ви взагалі забудете, про будь-яких болячки.

При зниженому гемоглобіні не поспішайте приймати ліки, адже підвищити його можна за допомогою самих звичайних продуктів. Наші поради допоможуть вам дізнатися, які з них ефективно відновлювати ваші сили і нормалізують стан. Але ви також повинні знати, щоб уникнути проблем з гемоглобіном, важливо взагалі правильно харчуватися. Якщо організм буде отримувати всі необхідні вітаміни, він ніколи не дасть збій. Тому стежте за своїм здоров`ям і їжте тільки здорову їжу!

Більше інформації про знижений гемоглобіні і способах його підвищення дивіться в цьому ролику: