Продукти, що підвищують гемоглобін
Відео: 7 ГОЛОВНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ГЕМОГЛОБІНУ!
Швидка втомлюваність, слабкість, порушення сну, втомлений вигляд і поганий стан волосся і нігтів - все це говорить про низький рівень гемоглобіну, яким страждає не менше 20% населення, і основна частина з них - жінки. Щоб розібратися, як гемоглобін впливає на функціонування організму і як продукти харчування можуть підвищити його, необхідно розібратися в біологічних основах будови нашого організму.
Що таке гемоглобін і яка його роль в організмі
Гемоглобін - железосодержащий білок в організмі людини, що складається з двох елементів - глобіну (звичайний білок) і геми (железосодержащий компонент). Гемоглобін входить до складу еритроцитів і основна його функція - перенесення кисню. Саме завдяки гемоглобіну в кров потрапляє оксиген, який потім транспортується по всіх клітках нашого організму.
«Працює» це наступним чином: кров доходить до легких, там вона насичується киснем (відбувається це завдяки тому, що гемоглобін з`єднується з киснем). У підсумку в крові з`являється новий елемент - оксигемоглобін, який переносить кисень до всіх клітин і органів. Внаслідок окислювальних процесів кисень звільняється, тканини насичуються киснем, а що утворився вуглекислий газ надходить в легені, де він потім видихається. Процес кругообігу крові триває нескінченно.
Отже, головні функції гемоглобіну:
- перенесення кисню до клітин тіла;
- перенесення вуглекислого газу до легенів.
Норма гемоглобіну в організмі людини
Рівень гемоглобіну в крові залежить від декількох факторів: кількості крові, статі, віку і здоров`я людини, правильного харчування. Перший і останній фактор більшою мірою впливають на рівень гемоглобіну. При крововтратах (пораненнях, операціях, а також місячних у жінок) його рівень знижується. Один з природних способів відновити рівень гемоглобіну - вживати залізовмісні продукти.
Відео: Продукти підвищують гемоглобін
Таблиця продуктів, що підвищують гемоглобін
Кількість гемоглобіну в здоровому організмі підпорядковано тому, що ми їмо. Як вже зазначалося вище, складова частина гемоглобіну - железосодержащий елемент. Тому продукти, що містять залізо, природним чином підвищують рівень гемоглобіну.
Відео: Як підняти ГЕМОГЛОБІН? сім рецептів
Залізо міститься як в рослинній їжі, так і продуктах тваринного походження. Звичайно, корисні і ті і інші, але на рівень гемоглобіну сильніше впливають продукти тваринного походження, залізо з них засвоюється значно краще.
Першим в списку продуктів, що підвищує рівень гемоглобіну варто печінку, причому будь-яка - яловича, свиняча, куряча. Печінка - кровотворний орган, а значить, в ній міститься багато заліза. А ось яблука і гранат, які вважаються кращими продуктами для підвищення гемоглобіну в крові, стоять в самому кінці списку.
Файл таблиці продуктів, що підвищують гемоглобін, можна безкоштовно завантажити за цим посиланням.
Що впливає на кількість гемоглобіну в крові
Організм людини дуже чутливий до зовнішніх чинників. І якщо ми не завжди можемо вплинути на екологію, то в нашій владі контролювати своє харчування. На жаль, деякі продукти харчування здатні знизити показник гемоглобіну в крові. І це не завжди шкідливі продукти. Секрет знову криється в біології тіла і відбуваються всередині нас хімічних процесах.
Тому молочні, кисломолочні продукти, чай і кава можуть природним чином вплинути на рівень гемоглобіну. Природно, повністю виключати ці продукти не можна, але якщо рівень гемоглобіну знижений, потрібно вживати їх менше і окремо від залізовмісних продуктів.
Відео: Як підвищити гемоглобін - Все буде добре - Випуск 243 - 28.08.2013 - Все буде добре
Отже, гемоглобін - це важливий компонент нашої крові. Для правильного функціонування організму і насичення тканин киснем, його рівень повинен бути в нормі. Не дивлячись на те, що існує безліч медикаментозних препаратів і харчових добавок, що підвищують гемоглобін, найкращим рішенням буде правильне харчування.
