Як ми отримуємо авітаміноз і що потрібно робити
При нестачі вітамінів в організмі людини з`являється захворювання авітаміноз. Наслідки проявляються відразу у вигляді зовнішніх проявів і неприємних відчуттів. Важливо якомога раніше почати лікування, тому що нестача вітамінів може перерости в серйозну хворобу.
Як визначити і лікувати авітаміноз - ми розповімо в статті.
причини
Всі ми знаємо, що харчування має бути правильно збалансованим і корисним, але далеко не кожен включає в свій щоденний раціон достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, клітковини і т.д. А ще стреси і алкоголь руйнують і вимивають з організму вітаміни і мінерали. Навіть, здавалося б, таке просте природне засіб, як шипшина при частому вживанні завдасть величезної шкоди, вивівши з організму всі метали.
Додайте до цього списку регулярне вживання антизастудних ліків, антибіотиків, засобів від головного болю і ви отримаєте повний дисбаланс корисних речовин у вашому організмі, що обов`язково призведе до авітамінозу.
Ще однією причиною авітамінозу є дуже модні і популярні на сьогоднішній день дієти.
зовнішні прояви
Симптоми авітамінозу можуть бути найрізноманітніші.
Загальний стан теж стає жахливим. Ви відчуваєте хронічну втому, сонливість і навіть найпростіша справа стає для вас дуже складним.
Авітаміноз на губах проявляється болючими тріщинами в куточках, відшаруванням шкіри і микротрещинами поперек.
Ознаки авітамінозу на руках:
- сухість;
- лущення;
- червоні або сірі плями.
Ще одним симптомом авітамінозу є сухі, червоні або рожеві поразки на руках, а так же, нігті стають хвилеподібними, тонкими, ламкими і кришаться. Авітаміноз - це серйозна хвороба і вилікувати нігті за допомогою спеціальних зміцнювальних лаків не вийде. Від червоних плям на руках і тілі не допоможе жодна мазь.
Як підвищити імунітет організму симптоми
Крім зовнішніх проявів, авітаміноз негативно позначається на внутрішніх органах:
- Нудота.
- Дистрофія м`язів.
- Підвищена кровоточивість.
- Відсутність апетиту.
- Втрата ваги.
- Прискорене випадання зубів.
- Болі в кінцівках.
- Порушення розумової діяльності.
наслідки
При тривалій нестачі певного вітаміну з`являються різні хвороби:
Проблеми з розвитком і ростом, куряча сліпота.
Хвороба "Бери-бери"
Катаракта, кон`юнктивіт, розумова відсталість.
Захворювання пелагра.
Призводить до аборту у вагітних.
Порушення репродуктивної функції у чоловіків, анемія.
Погана пам`ять, неуважність, недоумство.
Цинга.
Рахіт.
Дистрофія м`язових тканин, недокрів`я, анемія.
Атеросклероз, інфаркт, інсульт.
Сильні зовнішні і внутрішні кровотечі.
Корисні вітаміни
Різке появу прищів, вугрів, запальних вогнищ на обличчі й тілі свідчить про брак вітамінів А і Е. Містяться вони в тваринних жирах і давно забутому, риб`ячому жирі. Підліткова висип може з`являтися через нестачу цинку, фолієвої кислоти і вітамінів групи В.
Ще через авітамінозу може погіршитися зір, очі можуть сльозитися, а на білках з`явиться червона сіточка від луснули судин.
У щоденний раціон треба включити продукти, що містять бета-каротин і вітаміни А, В6, В12.
Вітамін А:
Обліпиха, морква, горобина садові, шипшина сушений, черемша, калина, цибуля зелена, салат, петрушка зелень, перець, гарбуз, абрикос, томати, горобина чорно-плодова, хурма японська, кріп, селера зелень, масло вершкове, персики, диня.
Жирні молочні продукти, жовток яйця, печінка (яловича), риб`ячий жир, ікра, маргарин.
Вітамін В6:
Вітамін В12:
І найстрашніший симптом нестачі вітамінів в організмі - кровоточивість, почервоніння, запалення ясен і відчуття, що всі зуби хитаються. Це відбувається від нестачі вітаміну С.
Вітамін С міститься в: шипшині, обліписі, смородині чорної, петрушка, кріп, черемше, цитрусах, ківі, горобині, хроні, капусті, щавлі, цибулі зеленому, зеленому горошку, томатах, редьці, картоплі, яблуках, часнику, огірках, буряках, моркви.
Як лікувати авітаміноз
Якщо у вас проявився хоч один, з перерахованих вище симптомів, обов`язково зверніться до терапевта.
Пам`ятайте, що авітаміноз це серйозне захворювання і саме воно не пройде!
Спеціаліст, швидше за все, направить вас на біохімічний аналіз крові, який точно покаже, яких саме вітамінів бракує вашому організму. Якщо хвороба на початковій стадії, то цілком достатньо підкоригувати харчування. Якщо ж все запущено, то без комплексного лікування не обійтися.
Як лікувати авітаміноз на руках.
В першу чергу намагайтеся круглий рік вживати морську рибу, як можна частіше. Вона відповідає за омолодження клітин організму. Не вживайте продукти, що містять консерванти. Їжте свіжі овочі та фрукти.
Авітаміноз - це повна відсутність будь-якого вітаміну в організмі людини. Гіповітаміноз - це просто брак того чи іншого вітаміну.
Нестача вітамінів в організмі швидко позначиться на вашому зовнішньому вигляді. Шкіра стане тьмяною, сухий і швидко постаріє. По всьому тілу може з`явитися неприємний свербіж. Волосся втратять природний блиск, будуть ламатися і випадати, тому не відкладайте візит до лікаря і одразу ж приступайте до лікування. Зазвичай, досить пропити комплекс вітамінів, але самолікуванням займатися небезпечно для здоров`я.
Наприклад, якщо в організмі не вистачає магнію, то у вас можуть з`явитися судоми, але перш, ніж поповните його зміст, треба перевіритися на кількість калію і кальцію.
А чи знаєте ви, що калій є тільки в прожареному пшене (просмажене на сухій сковороді) і в печеному картоплі? Причому не в бульбах, а в шкірці. Згадайте, коли останній раз ви їли ці продукти?
Авітаміноз у дітей
Здавалося б, чому у дорослих з`являється нестача вітамінів - зрозуміло, але звідки вона береться у дітей? Всьому виною, знову ж таки, неправильне харчування і брак в холодну пору необхідних вітамінів. Що робити:
- Соки - свіжоприготовані натуральні соки. Наприклад, яблучний, морквяний, гарбузовий, апельсиновий. Дитині не потрібна велика кількість - цілком достатньо 100-200 мл.
- Перетерті ягоди з цукром - вітамінні заготівки з літа. Додаємо в каші, йогурти, кефір, робимо морс.
- Заморожені ягоди - відмінний варіант для киселю, компоту і свіжого варення. Дуже добре, коли це журавлина, брусниця, чорниця, смородина.
- Молочні продукти домашнього приготування - наприклад, кисле молоко і йогурт. І кишечник відмінно буде працювати. Хорошим варіантом буде приготування смузі на основі кефіру. У блендері змішайте кефір (йогурт) додавайте будь-які фрукти і ягоди (в т.ч. заморожені), які є (яблука, банани, апельсини, мандарини і т.д.) і мед. В кінці можна присипати сезамом.
- Сухофрукти - курага, родзинки, сушені яблука і груші. Якщо у вас є сушарка для ягід і овочів - робіть запаси влітку, взимку все стане в нагоді.
Якщо ваш малюк став дратівливим, погано спить і часто вередує, то терміново зверніться до педіатра, який швидко розбереться в симптоматиці і призначить лікування.
