Особливості застосування вітаміну з в бодібілдингу

Особливості застосування вітаміну С при заняттях спортом

Якщо покопатися в медичній літературі часів СРСР, то можна наштовхнутися на цікаву статтю про те, що надлишок вітаміну С призведе до утворення каменів в нирках. Сьогодні світлі уми оголосили про те, що ці дані не знайшли підтверджень. Навіть якщо з`їдати весь флакон вітамінів за день, токсичності не було помічено.

В інструкціях пишуть про те, що в день потрібно з`їдати 3-10 грам вітаміну. Якщо долають простудні захворювання, то дозування рекомендують збільшити до 50 грам. А ось хворі на пневмонію з`їдають до 80 грам. Такі дозування здатні побороти вірус і бактерії. Якщо здоров`ю ніщо не загрожує, то варто зупинитися на 6 грамах в день.

Прийом здійснюється дрібно, шість разів. Таким чином, організм не буде відчувати брак в вітаміні. Важливо, щоб один прийом був відразу після пробудження і один перед сном. Решта вітаміни з`їдаються під час прийому їжі, на крайній випадок - після.



Найзручніше брати таблетований вітамін, але в аптеці можна відшукати і у вигляді порошку. Його розводять в теплій воді і випивають відразу після розчинення. Також цей вітамін можна відшукати в відомих продуктах харчування, таких як цитрусові фрукти і соки з них (свіжовичавлені), смородина чорна, брокколі і шпинат. Ось тільки є їх необхідно в сирому вигляді, інакше після термічної обробки залишиться лише 10% вітамінів.

Фармацевти пропонують широкий асортимент вітамінів. Найдешевшим і доступним вважається аскорбінова кислота. Знаменитий доктор Лайнус Полінг, який вивчав вплив вітаміну С на організм, щодня приймав 18 грам цього елемента для нормальної життєдіяльності.



Не можна отримати користь від мізерної дози вітаміну, необхідно збільшувати грами, щоб відчувати її. Спортсменам не можна ігнорувати прийом цього вітаміну. Прокачування тіла вимагає багато енергії, вона не візьметься з повітря. Саме тому прораховуються оптимальні дозування різноманітних вітамінних комплексів і протеїнових коктейлів. Щоб змусити організм працювати понад норму, а саме це відбувається з кожним бодибилдером, потрібно поважати потреби свого організму і розуміти всі тонкощі роботи системи.

Зручно те, що вітамін С доступний кожному. Ціна на цей товар дуже різноманітна. Можна знайти щось дешевше або зупинитися на більш дорогому препараті, який містить в собі комплекс вітамінів. Важливо не обмежувати свій організм в кількості цього вітаміну.

Бодибилдеру для підтримки імунної системи і підвищення енергії потрібно з`їдати не менше 60 грам вітаміну С. Найпростіше їх взяти в аскорбінової кислоти. У соках і фруктах можна взяти такої кількості, але це не означає, що від них варто відмовлятися.

Як застосовувати вітамін С в спорті - дивіться на відео:


Грамотні культуристи стежать за своїм здоров`ям і намагаються підживлювати своє тіло всіма необхідними мікроелементами. Початківці культуристи роблять чимало помилок, нехтують теоретичними рекомендаціями. Це призводить до частих захворювань, застоям в результатах і навіть до перетренованості. Вітамін С - це один з елементів, який дозволить уникнути цих проблем.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!