Заповнення нестачі вітамінів а і е

Наш організм потребує цілого комплексу вітамінів і мінералів для щоденного правильно функціонування. Особливо гостро брак вітамінів відчувається в холодну пору року. У такий період лікарі рекомендують прийом вітамінно-мінерального комплексу. Будь-який такий комплекс обов`язково включає в себе вітаміни А і Е. Для чого ж потрібні ці вітаміни?

Наш організм потребує цілого комплексі вітамінів і мінералів для щоденного правильно функціонування. Відсутність будь-якого вітаміну може спричинити за собою серйозні наслідки від ослаблення імунітету до розвитку важких хронічних захворювань. Особливо гостро брак вітамінів відчувається в холодну пору року. Коли нас все рідше балують яскраві сонячні промені, з прилавків магазинів поступово зникають літні фрукти та овочі, а замість прогулянки на свіжому повітрі хочеться скоріше забратися під теплу ковдру з кухликом гарячого чаю. У такий період лікарі рекомендують прийом вітамінно-мінерального комплексу. Будь-який такий комплекс обов`язково включає в себе вітаміни А і Е. Для чого ж потрібні ці вітаміни, і чим їх дефіцит може обернутися для здоров`я людини?

Користь вітамінів A і E

Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі. А також правильну роботу імунної системи, що сприяє запобіганню багатьох вірусних та інфекційних захворювань. Підтримує роботу нервової і серцево-судинної системи. Вітамін А - один з перших помічників вашим очам. І варто згадати про благотворний вплив на шкіру, волосся, кістки і зуби. До того ж вченими доведено, що вітамін А перешкоджає розвитку ракових клітин в організмі людини.
Основним дією вітаміну Е можна назвати підтримку рівня антиоксидантів в усьому організмі, що запобігає старінню шкіри. Як і вітамін А, вітамін Е підтримує імунітет, тим самим, захищаючи від застуди та грипу. Крім того, активно бере участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Вітамін Е незамінний для краси і здоров`я волосся і шкіри.
Вітаміни А і Е неспроста рекомендують приймати разом. Справа в тому, що вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А, зберігаючи при цьому вітамінний баланс в організмі.

При дефіциті вітамінів А і Е можуть виникнути такі наслідки:

передчасне старіння шкіри-
розвиток раку шкіри, молочних залоз, легенів і т.д.-
різні хвороби кишково-шлункового тракту (гастрит, коліт, холелітіаз і ін.) -
проблеми з волоссям (лупа, випадання волосся, сухість шкіри голови, свербіж) -
проблеми зі шкірою (зморшки, себорейний дерматит, різні форми акне) -
руйнування зубної емалі-
різні хвороби очей ( «куряча сліпота», сухість слизової оболонки ока, почервоніння, печіння) -
хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів (тонзиліт, бронхіт, синусит та ін) -
хвороби жіночої статевої системи (ерозія шийки матки, ендоцервіцит, поліпи, аденоматоз, лейкоплакії, безпліддя, невиношування вагітності) -
проблеми з чоловічою статевою системою (послаблення ерекції, прискорена еякуляція).

Відео: Вітаміни в допомогу організму

І це не повний список можливих наслідків, тому що вітаміни А і Е надають дію на всі системи органів, і брак може відбитися в будь-який час і виражатися в різних проявах.

Заповнення дефіциту вітамінів А і Е

Як же правильно застосовувати вітаміни А і Е, щоб уникнути їх дефіциту? Перш за все, необхідно включити в раціон продукти харчування, що містять ці вітаміни.
Вітамін А містять: `Вітамін

печінка
жирні морські риби-
вершкове масло-
яєчний жовток-
молочні продукти-
болгарський перець-
морква (особливо червоні сорти) -
абрікоси-
зелень петрушкі-
зелень укропа-
тиква-
шіповнік-
чорнослив.

Відео: ВІТАМІНИ І АНТИОКСИДАНТИ. LIFE PAK І ВІЛЬНІ радикали

Вітамін Е містять: `Вітамін

нерафіновані олії (соняшникова, оливкова, арахісове, обліпихи, кукурудзяна та ін.) -
білокачанна капуста-
помідори-
листя салату,
різні види бобових-
шпінат-
шіповнік-
зелень петрушкі-
м`ясо-
яйця-
печінка
молоко і молочні продукти.

При нестачі даних продуктів в щоденному раціоні або сильному дефіциті вітамінів А і Е рекомендується додатковий прийом всередину у вигляді капсул з масляним розчином. Ці капсули можна придбати в будь-якій аптеці. Називаються «Аевіт» (вітамін А і Е разом), «Ретинолу ацетат» (вітамін А) і « -токоферолу ацетат» (вітамін Е). Дози встановлюються залежно від віку, ваги та добової потреби організму. Для профілактики дефіциту в основному призначається:

для дітей - 0,5-1 мг-
для дорослих - 1,5 мг-
для вагітних і годуючих жінок - 2-2,5 мг.

Відео: Вітаміни Yummy Vits / Coral Club International

Також у продажу існують рідкі розчини цих вітамінів і краплі. Але в основному вони призначаються для місцевого застосування. Наприклад, при ранах або порізах рекомендується змащувати місце пошкодження шкіри розчином вітамінів А і Е, розведеним з водою у співвідношенні 1: 1.
Для запобігання старіння шкіри обличчя і шиї, позбавлення від висипань і запалень і просто для гарного і рівного кольору шкіри, додавайте по 1 краплі вітамінного розчину в денний крем.
Також рідкі розчини вітамінів А і Е широко використовуються як компоненти поживних або відновлюють масок для волосся і шкіри голови. Пропоную читачам Donlcc кілька рецептів масок для пошкодженого і ослабленого волосся з застосуванням вітамінів А і Е:

Змішати по 1 столовій ложці реп`яхової олії і масла жожоба, додати чайної ложки вітаміну А і Е в олії. Ретельно перемішати, нанести на всю довжину волосся, закрити голову поліетиленом, укутати рушником і залишити на 30-40 хвилин. Потім ретельно промити. Застосовувати 1 раз на тиждень протягом 2 місяців.
Один яєчний жовток змішати з 1 столовою ложкою меду і 1 столовою ложкою обліпихової олії. Додати пів чайної ложки масляного розчину вітаміну А і Е. При регулярному застосуванні протягом місяця волосся стає м`яким і блискучим.
Змішати по 1 столовій ложці оливкової і реп`яхової олії. Додати чайної ложки Димексиду (продається в аптеці), чайної ложки вітаміну А, чайної ложки вітаміну Е. Така маска дуже ефективна для прискорення росту волосся.