Спровокувати появу зайвої ваги можуть найрізноманітніші причини і від цієї проблеми ніхто не застрахований. В першу чергу жирові відкладення є результатом постійного переїдання, вживання в їжу продуктів з підвищеним рівнем холестерину, ведення малорухливого способу життя, часте перебування в стресових ситуаціях.

Всі ці фактори негативно позначаються на здоров`ї. У тому випадку, якщо в житті людини присутня дуже багато стресових ситуацій, уникнути яких просто не можливо, в першу чергу це відіб`ється саме на вазі. У момент потрясіння відбувається активізація виробництва гормону кортизолу. В результаті цього процесу в організмі починають накопичуватися зайві кілограми. Для того щоб запобігти цьому процесу, потрібно постаратися не нервувати з різних дрібницях.

Поява зайвих кілограмів може бути спровоковано порушенням правильного процесу травлення. За фізіології має відбуватися регулярне спорожнення кишечника. При порушенні цього процесу, в його порожнини починається скупчення калових мас, через що буде підвищуватися рівень токсинів. Всі шкідливі речовини проникають всередину організму через стінки шлунково-кишкового тракту. Все це провокує активізацію запуску процесу нарощування організмом жирової тканини. Отже, якщо з`являються жирові відкладення в області талії, це може бути першою ознакою серйозних збоїв травлення.

Як правильно харчуватися, щоб скинути вагу?

В першу чергу потрібно постаратися змінити підхід до їжі. Справа в тому, що багато людей вживають порцію значно більше, ніж потрібно. Все це призводить до переїдання. Це серйозна проблема, так як може статися притуплення чутливості рецепторів, які реагують на процес розтягування шлунка, що подають мозку сигнал про те, що настала ситість.

Необхідно взяти під суворий контроль власний апетит. Для цього потрібно вдаватися до розумних порціях, а також доповнити свій раціон низькокалорійними продуктами, що містять велику кількість клітковини.

Не можна забувати про сніданок. Цей прийом їжі повинен бути збалансованим і складати приблизно 25% від всього добового раціону. Корисно буде з`їсти тост, политий невеликою кількістю оливкової олії (близько 1 ст. Л.). Доповнити трапезу можна порцією яєчні, нежирним сиром і половинкою помідора.

Ні в якому разі не можна забувати про вітамін С. Цілком достатньо буде під час сніданку з`їсти один грейпфрут, що становить приблизно 65% від добової норми аскорбінової кислоти. До того ж цитрусові сприяють уповільненню процесу травлення, тому почуття ситості буде протягом декількох годин.

Важливо пам`ятати, що не можна повністю позбавляти свій організм вуглеводів, білків і жирів, так як ці речовини забезпечують повноцінне функціонування всіх внутрішніх органів. За умови повного їх відсутності, є вірогідність погіршення самопочуття. Саме тому їх кількість треба правильно регулювати і доповнити свій раціон корисними продуктами.

Які продукти допоможуть схуднути?

Для того, щоб скинути парочку зайвих кілограмів самостійно в домашніх умовах, варто дотримуватися наступних порад дієтологів:

• У раціон корисно додавати авокадо, так як в його склад входить приблизно 10 г мононенасичених жирних кислот, що запобігають різкі скачки показників цукру в крові. Саме через це і відбувається відкладення зайвих жирів. Протягом дня буде цілком достатньо з`їдати приблизно 60 г свіжого авокадо.
• Корисно вживати жирну морську рибу, так як в її склад входить омега-3 жирні кислоти, що застосовуються в різних жиросжигающих продуктах. Можна знизити відсоток жирності риби, для цього потрібно її просто згасити на повільному вогні.
• У волоських горіхах міститься багато мононенасичених жирних кислот, в тому числі і омега-3 жирні кислоти. Завдяки вживання в їжу цього виду горіхів, з`являється можливість прискорити схуднення, так як значно знижується апетит.
• Необхідно особливу увагу приділити саме кількості споживаної в день солі. Додавати її під час приготування їжі потрібно в помірних кількостях. Бажано солити вже готові страви. Сіль має одним шкідливим якістю - вона затримує в організмі зайву рідину, що провокує появу набряків.
• Зі свого раціону необхідно постаратися повністю виключити різноманітні солодощі, особливо, борошняні продукти. Цей пункт для більшості дівчат стає найважчим, так як під час схуднення організм починає вимагати солодкого. Замість шкідливих десертів можна урізноманітнити свій раціон натуральним медом, фруктовими желе і салатами, сухофруктами. Однак, дозволені натуральні солодощі тільки в обмежених кількостях.
• Важливо пам`ятати, що білок необхідний для повноцінного функціонування організму. Набагато краще білкова їжа буде засвоюватися саме у вечірній час. Тому на вечерю можна приготувати відварну грудку, буженину або телятину.
• Вуглеводи найкраще організмом будуть засвоюватися в першій половині доби. Тому рекомендується вживати продукти, що містять велику кількість вуглеводів на сніданок.
• На обід ідеальним вибором будуть продукти, що містять багато жирів. Однак, це не говорить про те, що можна їсти в необмежених кількостях тістечка та інші солодощі. Цілком достатньо буде з`їсти порцію супу з додаванням невеликої кількості вершкового масла або сметани.
• Для того, щоб задовольнити потребу організму в білку, досить з`їсти порцію сиру, м`яса, риба, яйця. Всі ці продукти забезпечать почуття ситості на довгий час, і допоможуть запобігти ймовірність появи жирових відкладень.
• При виборі м`яса найкраще віддавати перевагу саме нежирним сортам. Також для організму дуже корисні свіжі фрукти з овочами, в тому числі продукти, для виготовлення яких використовувалося цільне зерно.
• Протягом доби потрібно випивати не менше півтора літрів рідини, завдяки чому прискорюється природний висновок з організму шкідливих токсинів і інших відкладень.
• Протягом дня дозволено вживати не більше 2000 Ккал.

Домашні обгортання для схуднення

Перед тим, як приступати безпосередньо до процедури обгортання, необхідно визначити, яким воно буде - холодним або гарячим. Другий варіант дає більш швидкий результат, але має багато протипоказань.



Потім необхідно провести процедуру очищення шкіри. Для цього можна використовувати простий скраб, заздалегідь розпарити тіло, прийнявши гарячу ванну. Завдяки цій процедурі відкриваються пори, і шкіра набагато краще вбирає корисні речовини, в той же час прискорюється процес виходу з організму шкідливих токсинів.

Важливо пам`ятати одне правило - не можна проводити процедуру пілінгу занадто часто, цілком достатньо буде трьох разів протягом тижня. В інші дні, перед обгортанням потрібно просто прийняти теплий душ.

Для обгортання необхідно заздалегідь підготувати поліетиленову плівку великих розмірів, щоб замотати всі проблемні ділянки тіла.

Потім на шкіру наноситься готовий склад для обгортання і рівномірно розподіляється вологими руками.

Потім тіло замотується плівкою. При виконанні гарячого обгортання рекомендується надіти теплий одяг, завдяки чому створиться ефект сауни. У разі проведення холодного виду обгортання, немає необхідності в утепленні.

Тривалість процедури близько 30 хвилин, потім потрібно змити суміш з шкіри великою кількістю теплої води. Разом з виділився потім, змиваються і шкідливі шлаки.

Не рекомендується витирати шкіру насухо рушником, краще за все, якщо вона висохне самостійно. Після завершення процедури, в обов`язковому порядку, на шкіру наноситься будь-який зволожуючий крем. Ідеальним варіантом буде застосовувати гель-ліфтинг для тіла, в основі якого знаходиться блакитна кембрійських глина.

Рецепти обгортань в домашніх умовах

Користь для фігури і шкіри приносять регулярні шоколадні обгортання з водоростями:

1. Береться аптечна спіруліна (200 г), але можна замінити і морською капустою.
2. Водорості замочуються в холодній воді і залишаються приблизно на 5 годин.
3. Після закінчення зазначеного часу склад подрібнюється за допомогою блендера.
4. В отриманий склад вводиться несолодкий порошок какао (100 г).
5. Всі компоненти ретельно перемішуються, поки не буде отримана маса однорідної консистенції.
6. Готова кашка наноситься на заздалегідь підготовлені для обгортання бинти, якими замотуються всі проблемні області.
7. Тривалість обгортання приблизно 40-60 хвилин, після чого суміш змивається з шкіри прохолодною водою.

Щоб зробити обгортання з водоростями і глиною, необхідно дотримуватися такої схеми:

1. Береться морська капуста (1/2 ст.), Блакитна глина, ефірна олія лимона (0,5 ч. Л.), Проста вода.
2. Спочатку водорості ретельно розтирають з глиною, потім додається тепла вода.
3. Глина залишається приблизно на 20 хвилин. В цей час вона повинна повністю охолонути.
4. В отриманий склад вводиться лимонне масло.
5. Засіб наноситься на шкіру, зверху тіло замотується поліетиленовою плівкою.
6. Тривалість процедури приблизно 50 хвилин, потім з шкіри суміш змивається прохолодною водою.

Масаж для схуднення

Щоб відкоригувати фігуру і прибрати підшкірні жирові відкладення, рекомендується регулярно робити простий масаж, завдяки якому:

• поліпшуються всі обмінні процеси, посилюється кровообіг, прискорюється схуднення;
• для видалення жирових відкладень в області живота, рекомендується робити антицелюлітний масаж;
• масаж можна робити практично на будь-якій частині тіла;
• після масажу на оброблені частини тіла потрібно нанести масло або зволожуючий крем.

За умови регулярних занять спортом, проведення антицелюлітних косметичних процедур (масажі, обгортання і т.д.) і коригування власного раціону, можна швидко привести фігуру в гарну форму. Тільки комплексний підхід допоможе домогтися бажаного результату.

Які вправи необхідно виконувати для того, щоб швидко схуднути в домашніх умовах, дивіться в цьому відео Олени Силки:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!