Вилка, обмотана рулеткою, і їжаДізнайтеся, які продукти додати в свій щоденний раціон, щоб скинути зайву вагу, але при цьому не зашкодити власному здоров`ю.
Кожна дівчина хоче виглядати привабливою і підтягнутою. Але іноді буває недостатньо регулярного відвідування спортивного залу, щоб мати ідеальну фігуру, особливо, якщо в їжу будуть вживати калорійні і жирні продукти.
Організм людини - це загадка, адже хтось може їсти тістечка кілограмами і не страждати від зайвої ваги, а хтось подивиться на тортик і вже з`являються додаткові сантиметри в області талії.
Тому в боротьбі із зайвими кілограмами використовуються найрізноманітніші засоби, але в деяких випадках навіть дуже суворі дієти, під час яких доводиться буквально голодувати, не дають бажаного результату. Щоб позбутися від парочки зайвих сантиметрів на талії, не обов`язково йти на такі жертви, адже цілком достатньо буде внести невеликі корективи в свій раціон і намагатися вживати якомога більше жиросжигающих продуктів.
Які продукти допомагають позбавитися від зайвої ваги?
Щоб привести вагу в норму і скинути парочку зайвих кілограмів, рекомендується ввести в раціон жиросжигающие продукти, але це не говорить про те, що потрібно харчуватися тільки ними.
Важливо пам`ятати, якщо меню буде складатися виключно з жиросжигающих продуктів, є ризик сильно зіпсувати власне здоров`я. Тому необхідно уважно вивчити якості таких продуктів і зрозуміти, яким чином вони допомагають розщеплювати підшкірні жири і запобігають появі нових запасів.
Молочні продукти
Список жиросжигающих продуктів починається з молочних, які обов`язково повинні входити в щоденний раціон, особливо, якщо є мета скинути парочку зайвих кілограмів, але немає часу або бажання постійно відвідувати спортивний зал.
Однак виняток становлять молоко з вершками, так як вони дуже калорійні і не мають здатність розщеплювати підшкірні жирові відкладення.
В результаті регулярного вживання молочних продуктів, в організмі підвищується кількість гормону кальцитріолу, який провокує початок спалювання в клітинах жирів, відбувається прискорення процесу метаболізму.
Найбільш яскравим жироспалюючим дією володіють ряжанка, кефір, сметана, йогурт і сир, сироватка. Однак необхідно враховувати той факт, що всі ці продукти повинні мати низький відсоток жирності.
Якщо є бажання швидко схуднути і не нашкодити власному здоров`ю, рекомендується щодня пити натуральний домашній йогурт, для приготування якого використовувалася закваска. Даний молочний продукт є не тільки корисним, але і якісним.
імбир
Імбир є одним з найбільш корисних продуктів, який допомагає в боротьбі із зайвою вагою. У складі цього корінця знаходиться велика кількість цінних ефірних масел, що надають розігріває дію на процес обміну речовин, в результаті чого відбувається і посилення метаболізму, отже, жирові відкладення не встигають відкладатися.
Регулярне вживання в їжу імбиру сприяє посиленню секреції шлункового соку, значно поліпшується робота шлунка, завдяки чому набагато швидше переробляється їжа.
Однак вживати імбир треба дуже обережно, особливо, якщо є схильність до алергії або проблеми, пов`язані з роботою травної системи.
капуста
Незамінним продуктом в боротьбі з жировими відкладеннями є капуста. У раціон можна додавати всі види капусти - наприклад, кольорову, білокачанну, брокколі або брюссельську.
Цей овоч є низькокалорійним. Можна готувати капусту або вживати її в чистому вигляді практично в необмежених кількостях.
Білокачанна капуста володіє досить жорсткою структурою, завдяки чому виконує роль щітки для кишечника і виводить природним шляхом шлаки та інші шкідливі речовини. Відбувається прискорення процесу обміну речовин.
Найбільш сильним жиросжигателем вважається брокколі, яка дуже корисна для здоров`я жінок, адже в її складі знаходиться естроген (гормон довголіття і молодості).
огірки
Користь для схуднення приносять лише ті огірки, які були зібрані в сезон - зелені і тверді, що не мають жорстких насіння. Не рекомендується вживати в їжу овочі, які були вирощені ранньою весною або зимою.
Огірки відносяться до числа унікальних овочів, так як мають мінімальну калорійність, при цьому після потрапляння в травний тракт виявляється легку послаблюючу, а також сечогінну дію. Отже, з організму природним шляхом виводиться все зайве. Огірки стають незамінними продуктами для тих, хто намагається стежити за своєю фігурою.
Зелений чай
Зелений чай є одним з найкорисніших напоїв, який допомагає не тільки позбутися від підшкірних жирових відкладень, а також наситити організм великою кількістю корисних речовин.
Завдяки регулярному вживанню зеленого чаю відбувається поліпшення процесу обміну речовин, також розщеплюється вісцеральний жир, який є найбільш небезпечним для здоров`я. Цей вид внутрішнього жиру накопичується в області живота, в результаті чого збільшується в розмірах талія. Дієтологи радять для корекції фігури випивати протягом дня кілька чашок цього чудодійного напою. Замість цукру потрібно використовувати мед.
кориця
Цей вид прянощі володіє унікальним і неповторним ароматом, який набув великої популярності серед охочих небагато схуднути. Дієтологи стверджують, що для корекції ваги, необхідно в день випивати напій, приготований з гарячої води (1 ст.), Кориці (0,5 ч. Л.) І меду (1 ч. Л.).
Кориця має здатність прискорювати процес обміну речовин. Саме завдяки цій якості даний вид спецій рекомендується додавати в каву, чай або кефір.
грейпфрут
Грейпфрут відноситься до числа найбільш ефективних жиросжигающих продуктів. Якщо є бажання відкоригувати власну фігуру і скинути парочку зайвих кілограмів, цілком достатньо буде щодня з`їдати по одному цитрусових.
Також користь приносять різноманітні дієти, в основі яких знаходиться вживання грейпфрута. Однак цим видом цитрусових не варто зловживати, так як є ризик сильно зіпсувати власне здоров`я. Для того, щоб отримати максимальну користь, грейпфрут рекомендується їсти разом з плівочка, які володіють не найприємнішим гірким смаком, але при цьому незамінні в боротьбі із зайвою вагою.
вода
Вода стане цінним засобом у боротьбі з жировими відкладеннями, адже вона містить 0 калорій, при цьому може вживатися практично в необмежених кількостях.
Досить замість трапези випити склянку води, яка також сприяє поліпшенню процесу обміну речовин і виводить з організму накопичені шкідливі речовини з токсинами, пригнічуючи почуття голоду.
малина
Це ароматна і дуже смачна ягода, яка входить в число корисних продуктів, здатних розщеплювати підшкірні жири. В її складі знаходиться велика кількість фруктових ензимів, що сприяють розщепленню жирів. 100 г малини містить близько 40 Ккал. Існує багато препаратів для схуднення в основі яких екстракт малини.
апельсини
Цей вид цитрусових є цінним і незамінним помічником у боротьбі із зайвою вагою. Апельсини протягом багатьох років входять в число дієтичне продуктів, так як вони не тільки мають мінімальну калорійністю, але і насичують організм вітаміном С. Більш активно допомагає для схуднення екстракт гіркого апельсина.
квасоля
Для насичення організму необхідною кількістю білка, в раціон вводиться риба, м`ясо, а також бобові. Саме білок забезпечує повноцінну роботу всього організму, також допомагає зробити фігуру стрункішою.
Щоб переробити надійшли в організм білки, витрачається багато енергії, яка береться з наявних жирових відкладень. Рекомендується регулярно вживати в їжу квасоля, яка може додаватися в салати або виступати в ролі гарніру. Навіть існують капсули на основі екстракту білої квасолі для схуднення.
мигдаль
Ці горішки дуже смачні і корисні для організму, при цьому дарують відчуття ситості, яке залишається на протязі досить тривалого часу, також не з`являється жирових відкладень в області талії.
Гірчиця і хрін
Гірчицю і хрін можна використовувати в якості приправи для рибних і м`ясних страв. До складу кореня хрону входить велика кількість цінних ферментів, які сприяють прискоренню обміну речовин і розщеплення підшкірних жирових відкладень.
Гірчиця має здатність підсилювати вироблення шлункового соку, також відбувається активізація процесу травлення.
Кокосове молоко
Це цінне джерело рослинних жирів, які забезпечують поліпшення обміну речовин. Однак для боротьби з жировими відкладеннями необхідно використовувати тільки свіже кокосове молоко. З цією метою не варто вживати екстракти та замінники кокосового молока, так як вони не принесуть користі для організму.
Груші і яблука
У складі цих фруктів знаходиться велика кількість вітамінів і клітковини. Їх рекомендується використовувати у вигляді десертів і перекусів.
Груші і яблука дарують відчуття насичення, яке залишається на довгий час, при цьому організм отримує велику кількість корисних речовин.
Сухе червоне вино
У складі червоного вина знаходиться унікальна речовина, яка провокує прискорення розщеплення підшкірних жирових відкладень і запобігає утворенню нових. Однак для отримання бажаного ефекту, потрібно випивати за день 0,5 склянки, так як цієї кількості буде цілком достатньо, щоб запустити процес розщеплення жирів.
ананас
Ананас включає до свого складу велику кількість такої речовини, як бромелайн. Цей фермент сприяє розщепленню жирових відкладень. Також він містить багато клітковини, завдяки чому протягом довгого часу залишається відчуття ситості.
Особливості вживання жиросжигающих продуктів
Щоб процес схуднення проходив в більш прискореної формі, дієтологи радять додати в свій щоденний раціон приблизно 3-6 з перерахованих вище продуктів. Значно активніше буде відбуватися розщеплення підшкірних жирових відкладень в тому випадку, якщо ці продукти поєднувати між собою.
Найбільшу користь для здоров`я і фігури несуть страви, в складі яких знаходиться два жиросжигающих продукту - наприклад, прекрасним варіантом стане свіжий і легкий салатик з овочів. Щоб приготувати такий салат, потрібно взяти білокачанну капусту (100 г), свіжий огірок (100 г), кріп, петрушку і зелене листя салату. В якості заправки можна використовувати натуральний домашній йогурт або рослинне масло, лимонний сік або гірчицю.
У складі такого салату одночасно знаходиться три жиросжигающих продукту. Запити трапезу рекомендується свіжоприготовленим зеленим чаєм, а як десерт може бути грейпфрут.
Не обов`язково їсти такий салат щодня. Цілком достатньо його готуватиме раз в 1-2 дня і позитивний результат не змусить себе довго чекати.
Якщо немає часу або бажання регулярно відвідувати спортивний зал, але з`явилася парочка зайвих кілограмів, не варто переживати. Досить додати в свій раціон наведені вище жиросжигающие продукти і відмовитися від дуже жирної і калорійної їжі. Вже через кілька тижнів такого раціону талія зменшитися в обсягах і з`явиться стимул далі дотримуватися здорового харчування.
Більше про жиросжигающих продуктах дізнаєтеся з цього відеоролика:
Дізнайтеся, які продукти додати в свій щоденний раціон, щоб скинути зайву вагу, але при цьому не зашкодити власному здоров`ю.
