Як зняти тонус матки
Сприятливий перебіг вагітності - один з ключових чинників, що впливають на здоров`я майбутнього малюка. Саме тому дуже важливо уважно стежити за станом материнського організму.
Досить часто на прийомі у ведучого вагітність гінеколога вагітна жінка дізнається, що у неї підвищений тонус матки. Такий стан може спровокувати у плода кисневе голодування, а також нестача поживних речовин, так необхідних ще будується юному організму.
Якщо ви почули такий діагноз у лікаря - не варто панікувати і впадати у відчай. Ми приберегли для вас кілька порад, які допоможуть позбутися від цієї проблеми. Найголовніше - не затягувати до появи больових відчуттів внизу живота, або, що ще гірше, до кров`яних виділень.
розслаблення моральне
Постарайтеся залишити все гнітючі думки, переживання про майбутні пологи, домашніх клопотах і про все інше, що може вас турбувати в цей момент. Пам`ятайте, що нічого, більш важливого, ніж здорова дитина, не існує. Насолоджуйтесь тими дорогоцінними хвилинами, які зараз у вас є.
Подивіться приємний фільм, а краще - легку комедію, послухайте розслаблюючу музику, запросіть подругу в гості, попийте чаю, поговорити. Головне завдання - позбутися від моральної напруги, тривоги і неприємних думок. Коли на душі спокійно, з тілом впоратися набагато легше.
розслаблення фізичне
Дослідження показали, що при розслабленні м`язів обличчя м`язи всього тіла розслабляються автоматично. А жінкам в цікавому положенні цей факт може допомогти зняти тонус матки. Тому, як тільки ви відчули дискомфорт, постарайтеся сісти або лягти зручніше і видалити з лиця всю міміку.
Зробіть повільний вдих, а при видиху уявляйте, як все напругу залишає ваш організм. Це допоможе вам отримати контроль над усім тілом і позбутися від неприємних відчуттів.
поза кішки
Цей спосіб також простий, і не менш ефективний при тонусі матки. Дотримуючись цієї поради, встаньте на карачки, або красивіше кажучи, в позу кішки. Роблячи вдих, прогинайте спину вниз одночасно піднімаючи голову вгору. На видиху опускайте голову і вигинає спину вгору.
Здійсніть 4-5 вправ і відпочиньте в горизонтальному положенні близько години. Подібні дії допоможуть вам позбутися дискомфорту.
Ароматерапія
Терапія за допомогою ароматів є не тільки дієвим, але і одним з найприємніших методів знімання тонусу матки.
Придбайте ароматичний медальйон з вподобаним запахом і носите при собі в сумочці. Дуже ефективні в знятті напруги аромати лаванди, жасмину, лотоса, мірри, цукеркова троянда, а також солодка ваніль і багато інших. Навіть з перерахованих ароматів легко вибрати найбільш близький. Дайте пару крапель такого масла на хустку і покладіть його біля ліжка або ж помістіть в шафу поруч з найбільш часто ношеними речами. Крім цього, будинки можна використовувати аромалампу.
Також можна практикувати ароматерапію у ванні, купивши ароматичне масло. Просто додайте пару крапель в теплу, але не гарячу, ванну і полежіть. За допомогою такої процедури ви не тільки зніміть напругу, але і лігши в ліжко, неодмінно солодко заснете.
чайна терапія
Ромашка, валеріана, меліса, м`ята, герань завжди допомагали боротися зі стресовими і панічними станами. Після прийому відвару таких трав ви зможете знайти спокій, у вас з`явиться відчуття затишку і спокою.
Вам знадобиться:
- валеріана1 ст.л.
- Мелісса1 ст.л.
- м`ята1 ст.л.
- Собача0,5 ст.л.
Змішайте трави в невеликій каструльці, додайте окріп і закип`ятіть. Зніміть з плити, охолодіть і процідіть. При бажанні можна підсолодити медом. Випийте відвару і полежте. Через кілька хвилин ви відчуєте, як напруга вас покидає. Однак навіть після цього підривати з ліжка не варто: відпочиньте ще хоча б півгодини, щоб організм встиг відновитися.
