Продукти для краси шкіри обличчя: топ-10

Дівчина лежить на траві з фруктамиХочете мати особа з красивою шкірою? Ознайомтеся зі списком продуктів, які допоможуть вам досягти приголомшливого результату. Ваша шкіра стане сяючою і гладкою.

В основному жінки щоб підтримувати молодість і красу шкіри користуються кремами, лосьйонами, тоніком або масками. Безумовно, це все допомагає, шкіра виглядає доглянутою, чистою і красивою. Однак не менш важливо підтримувати і плекати себе з нутрії. Поговоримо про шкіру обличчя, і які продукти зроблять її ще красивіше.

Продукт №1: Овочі червоного і оранжевого кольору

Червоні і помаранчеві овочі оновлюють шкірний покрив. До них можна віднести: гарбуз, помідори, морква, абрикоси, болгарський перець і ін. Їсти їх рекомендує, щоб мати здоровий колір обличчя, оскільки вони містять в собі багато каротину. А він в свою чергу вважається прекрасним антиоксидантом, що відповідає за оновлення клітин шкіри, який в подальшому в організмі перетворюється на вітамін А.

Продукт №2: Горіхи і насіння

Це справжня комора корисних властивостей. Продукти зберігають вітаміни А, Е і коензим Q10, які входять до складу багатьох кремів. Крім цього вони відомі як антиоксиданти, що захищають шкіру від сонячного випромінювання, атмосферних впливів і руйнування токсинами. Лідерами по корисності вважаються гарбузове та соняшникове насіння, волоські горіхи і мигдаль. Їх додають в салати, до злакових або вживають окремо. Однак слід враховувати, що вони дуже калорійні, тому захоплюватися ними не треба. Для поліпшення стану шкіри досить 50 г продуктів тричі на тиждень.

Продукт №3: Ягоди і фрукти

Апельсини, ківі, грейпфрути, полуниця, чорна смородина, цитрусові, полуниця, ожина, малина і чорниця не тільки смачні, але і містять вітамін С. Даний компонент вважається потужним антиоксидантом, який реставрує шкіру, зміцнює судини, уповільнює старіння і допомагає виробленню колагену.

Продукт №4: Жирна риба

Багато хто чув, що риба зміцнює волосся, покращує зір і корисна для роботи мозку, при цьому вона також важлива ще для шкіри. Від зморшок врятують такі морепродукти: лосось, сардини, оселедець, макрель, тунець, скумбрія, устриці. У них знаходяться хороші жири (омега-3), які заспокоюють і зволожують шкіру. Покращують кровообіг, знімають запалення і запобігають висипання.
Крім того морські мешканці містять цинк, а він необхідний для поновлення шкірного покриву і синтезу колагену. Його нестача призводить до передчасного старіння клітин.

Продукт №5: Оливкова олія

Як відомо швидше за все старіє саме суха шкіра, а врятувати її від сухості може натуральне, високоякісне оливкова олія прямого віджиму, яке прозвали справжнім еліксиром молодості. У ньому в 3 рази більше вітамінів Е, В і жирних кислот, ніж в інших оліях. Воно миттєво відновлює і зволожує клітини шкіри.

До речі в Греції та Італії цей продукт має статус не тільки харчового компонента, а й лікарського засобу. У цих європейських країнах вважається звичайною справою намазати шкіру маслом з метою заспокоїти запалення і зняти сонячний опік.

Продукт №6: Каші і злаки

Каші і цільнозерновий хліб допомагають вивести з кишечника шлаки, поліпшити обмін речовин і травлення. А коли організм від цього вивільняється, то шкіра помітно стає краще і свіже. Крім того зернові культури містять кремній, який виробляє колаген, а з його допомогою шкіра зміцнюється і оновлюється. Вітамін В також входить до складу продуктів, що значно пом`якшує шкіру.

Продукт №7: Сир

Головний компонент сиру - селен і вітамін Е. Це потужні антиоксиданти, які запобігають передчасному старінню. Крім того, в цьому продукті міститься кальцій, а даний мінерал важливий для фортеці зубів і кісток.

Продукт №8: Авокадо

М`яке і стигле авокадо - відмінне харчування шкіри. Воно дуже багато ефірними маслами, зволожуючими шкіру зсередини. Вживайте його в салатах, самостійно або змішуйте зі сметаною.

Продукт №9: Зелений чай

Зелений чай - лідер за кількістю вмісту антиоксидантів, які уповільнюють старіння клітин шкіри і збільшують опірність вірусам. Він корисний для роботи серця, і є одним з компонентів що входять до складу кремів. Дві випитих чашки чаю в день, і про ранні зморшки можна забути. Також зелений чай застосовують зовнішньо, ватними тампонами змащують мішки під очима.

Продукт №10: Живий йогурт

Свіжий кисломолочний продукт, який містить лактобактерії, чудово покращує травлення і очищає шкіру. 150 мл випитого «живого» йогурту на добу допоможуть перемогти шкірні захворювання, зберегти красу шкіри обличчя і тіла.

Прочитавши цей список можна відзначити: правильно харчуватися - це, звичайно, задоволення недешеве. Але якщо задуматися, скільки витрачається грошей на дорогі засоби для догляду за шкірою, то вийде значна економія, та ще й організм насититься важливими вітамінами і мікроелементами.

Які продукти необхідно вживати, щоб зберігати красивою шкіру, дивіться в цьому відео: