Топ 10 продуктів захищають від сонця
Відео: 5 ПРОДУКТІВ, ПРО ЯКІ КРАЩЕ НЕ ЗНАТИ З ЧОГО ВОНИ ЗРОБЛЕНО
Багато з нас знають, як важливо використовувати сонцезахисний крем, щоб захистити себе від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Але не варто сподіватися тільки на креми, коли мова заходить про ваше здоров`я, кажуть фахівці.Одним з кращих способів зміцнити захист від передчасного старіння шкіри і раку шкіри, які є результатом надмірного впливу сонячного випромінювання, є споживання правильних продуктів. Ці продукти допомагають зменшити роздратування, захищають від обгорання шкіри, і атакують вільні радикали, які сприяють старінню шкіри.
1. Зелений чай
Зелений чай багатий на поліфеноли, речовинами, які містять антиоксиданти, що грає велику роль в захисті від сонячних променів. Поліфеноли постачають нас захистом від обгорання як зсередини, так і зовні. Дослідження показали що, випиваючи по дві чашки зеленого чаю в день, ми зменшуємо свій ризик розвитку раку шкіри на 30 відсотків.
2. Чорний шоколад
Чорний шоколад, а саме той який проводитися з натурального какао, а не молочний шоколад захищає шкіру від обгорання і є потужним антиоксидантом. Флавоноли в гіркому шоколаді допомагають вилікувати шорсткість шкіри, які є результатом впливу ультрафіолетових променів. Для кращого захисту досить випивати одну чашку какао або з`їдати близько 50 грам чорного шоколаду в день.
3. Брокколі
Брокколі вже давно вивчається вченими як потужне анти-ракове засіб. Останнє дослідження показало, що застосовуючи екстракт броколі зовнішньо, дозволяє досягти захисту від роздратування і почервоніння, які є наслідком ультрафіолетових променів. Речовина сульфорафан, що міститься в брокколі, не вбирає радіацію, а допомагає клітинам захищати себе від впливу руйнівної дії ультрафіолету.
4. Помідори
Якщо ви не великий любитель брокколі, то можете замінити цей продукт помідорами. Помідори, містять каротеноіди, а в поєднанні з оливковою олією, які і вивільняють ці корисні речовини, ви отримуєте захист від сонячних променів. Британські вчені виявили, що включає з свій раціон томатний соус ви підсилюєте здатність шкіри боротися з вільними радикалами на 30 відсотків.
5. Кавун
Кавун багатий ликопеном, речовиною, яке допомагає захистити вашу шкіру від обгорання і знижує ризик розвитку раку шкіри. Лікопен діє як внутрішній сонцезахисний крем, збільшуючи здатність вашого тіла боротися зі шкідливою радіацією.
6. Сьомга
Включайте в ваш раціон більше продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, такі як сьомга. Жирні кислоти омега-3 допомагають продовжити ваше перебування на сонці завдяки тому, що знижують ризик запалення і раку шкіри. З`їдайте хоча б дві порції риби, такої як сьомга, скумбрія, форель та оселедець, щоб захистити свою шкіру.
7. Ягоди
Влітку полки рясніють різними фруктами і ягодами, і цим не варто нехтувати. Більшість ягід багаті вітаміном С, який піклуватися про вашій шкірі. Запаси вітаміну С швидко виснажуються і їх важливо постійно поповнювати. Вітамін С в ягодах допомагає боротися зі зморшками і фото старінням шкіри, яке відбувається через шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
8. Оливкова олія
Оливкова олія дає натуральний захист від сонця і досить часто входить до складу сонцезахисних засобів. Оливкова олія містить вітамін Е, який бореться з вільними радикалами. Щоб зміцнити захист вашої шкіри і зсередини додавайте оливкове масло в салати та інші страви.
9. Горіхи
Горіхи багаті селеном і вітаміном Е, які захищають клітини від руйнування, таким чином знижуючи ризик розвитку раку шкіри. Селен є антиоксидантом, відомий своїм ефектом проти старіння шкіри, допомагає відновити пошкоджені клітини шкіри після ультрафіолетового впливу.
10. Виноград
Виноград, вино і виноградні кісточки багаті антиоксидантами, такими як катехіни які борються з вільними радикалами до того як вони зможуть атакувати здорові клітини шкіри, знижують запалення і гиперпигментацию пов`язані з довгим перебуванням на сонці.
Поділитися в соц мережах:
Схожі