20 Способів, які дозволять будь-якій жінці поліпшити якість сексу
Чи відчуваєте, що ваша сексуальна життя втратило новизну і інтригу, перетворившись на банальну і побиту процедуру? Це не дивно в ритмі сучасного життя, якщо ви оточені дітьми, проблемами по роботі, економічною кризою та іншими іншими глобальними і не дуже проблемами. На тлі таких перипетій жаркий секс і повні пристрасті відносини виглядають, практично, нездійсненною мрією. Однак, хоч в це і складно повірити, їм, все-таки, є місце в нашому житті! Від вас вимагається лише одне - бажання знову зануритися з головою в романтику чуттєвого сексу. Ці гарячі сплетені тіла, збиті в грудки простирадла, стогони і аромати любові ... Якщо всього цього ви давно не відчували у вашому житті, пропонуємо вашій увазі двадцять простих, але дієвих порад, які не тільки допоможуть позбутися від деяких забобонів, але і, безсумнівно, допоможуть додати пристрасті в сексуальне життя будь-якої жінки. А вже якщо до цих порад додати, також, невелику частку авантюризму ... Безліч якісного сексу вам забезпечено!
1. Ви просто створені для чарівного сексу!
Бути може, ви вважаєте, що причина охолодження сексуальних відносин з вашим партнером полягає в вашому тілі, і це заважає вам насолоджуватися сексом? Що робити, якщо вам так і не вдалося скинути післяпологовий зайву вагу, а деякі частини вашого тіла виглядають не так привабливо і підтягнуто, як раніше? Варто відмовитися від думки порушувати у вашій половинці ту, колишню пристрасть, яка скипала в ньому раніше? Ні в якому разі! "Коли ви з вашим партнером перебуваєте в ліжку і займаєтеся сексом, ваш чоловік навряд чи звертає увагу не ті маленькі недосконалості вашого тіла, які воно може мати", - впевнена Хільда Хатчерсон (Hilda Hutcherson) , доктор наук і автор багатьох досліджень на тему сексуальних стосунків. Крім того, через роки сімейного життя обидва партнера, як правило, не можуть похвалитися досконалістю свого тіла. Невже вашому чоловікові заважають насолоджуватися сексом такі дрібниці, як власні пивне черевце або волосся на своїй же спині? Так чому такі думки повинні зупиняти особисто вас? Будьте впевнені - ви створені для сексу так само, як і ваш партнер!
2. Не вистачає досвіду? Так наберіться його!
Кожна жінка в середньому має, приблизно, чотирьох сексуальних партнерів за весь період свого життя. Саме так вважають американські фахівці з Національного центру медичної статистики (National Center for Health Statistics) . Об`єктивно це означає, що у дуже багатьох жінок в житті було більше чотирьох партнерів. Але скільки ж партнерів вважається нормою? Чи слід переживати з приводу того, що у вас був всього один партнер, або, навпаки, більш десяти? Чи означає це, що ви ханжа, якщо зупинилися на одному чоловікові? Або розпущена жінка, якщо перепробували з десяток-другий? До тих пір, поки ви відчуваєте себе комфортно, насолоджуючись своїм сексуальним життям, вас ніхто не має права обмежувати в кількості партнерів, якщо тільки ви не маєте морального обов`язку перед однією людиною, а він - перед вами. Тому не бійтеся експериментувати і пам`ятайте головне правило кожної жінки - хто у неї не перший, той у неї другий. Так - і охороняйтеся!
3. Секс за розкладом? А чому б і ні?
Відео: Чоловічий клуб. Сатья дас. Тюмень
Багато жінок впевнені, що секс за розкладом може бути настільки нудним, що перестає приносити задоволення обом партнерам. Але іноді варто призначити час для сексу - для самої себе! Наприклад, ви загрузли в роботі і вже давно не розслаблялися. Бракує часу ні на що - навіть на побачення зі своїм чоловіком. Зупиніться і скажіть собі - стоп, пора б і знайти час для сексу! У цьому немає нічого незвичайного - ви ж плануєте час для роботи, так чому б не розпланувати час для сексу? "Секс є дуже важливою складовою нашого життя. Значить, слід намітити час і зробити все, щоб побачення відбулося", - радить Хатчерсон. І якщо вже ви призначили, скажімо, через пару-трійку днів сексуальне побачення, значить, ви повинні передчувати його із задоволенням! А якщо є передчуття, тоді що ж поганого в сексі за розкладом? До того ж, погодьтеся - чим взагалі без сексу, то краще секс за розкладом!
4. Обмеження? Забудьте для них!
У вас досить пристрасті і шаленства, щоб експериментувати? Це не повинно вас лякати, і вже тим більше ви не повинні вважати себе збоченій або розпущеної! В такому випадку, слід вважати збоченим і розпущеним майже все жіноче населення планети, тому що, як показують результати деяких опитувань (зокрема, опитування, представлений нижче, було проведено серед американських жінок), жінки віддають перевагу в сексі наступні шляхи досягнення задоволення:
-- 17 відсотків регулярно намагаються елементи садомазохізму.
-- 20 відсотків люблять секс із зав`язаними очима.
-- 30 відсотків балдеет від анального сексу.
-- 62 відсотки регулярно мастурбує (зазвичай, від трьох до чотирьох разів на тиждень).
-- 40 відсотків використовують іграшки з секс-шопів (вібратори і так далі).
-- 14 відсотків захоплюється переглядом порнографічного контенту в Інтернеті.
-- 70 відсотків потребує стимуляції клітора, щоб досягти оргазму, і отримує її.
-- 18 відсотків тяжіє до орального сексу.
Можливо, тепер ваші еротичні фантазії здадуться вам не настільки зухвалими, і ви зможете насолоджуватися сексуальним життям, відкинувши куди подалі ваші страхи і хвилювання.
5. Незвичайні пози - для порнографії або для реального життя?
Ви повинні розуміти, що ваш партнер не вправі очікувати від вас самих складних акробатичних кульбітів, якщо ви, звичайно, не маєте за плечима тривалу і успішну кар`єру популярної актриси фільмів порнографічного жанру, що навряд чи. але це зовсім не означає, що він не хоче спробувати "що-небудь таке". Також це не означає, що цього не хочете і ви самі! "Існує велика кількість безглуздих і безглуздих стандартів в цьому світі на тему, як жінка повинна виглядати і навіть діяти в тій чи іншій ситуації, включаючи секс, - говорить Мішель Сагг (Michele Sugg) , лікар-сексолог з Бренфорд, штат Коннектикут, Сполучені Штати Америки. - На це не варто звертати жодної уваги! В реальності саме ваші дії здатні звести будь-якого чоловіка з розуму ". І дійсно, якщо ви не будете звертати уваги на забобони, практикуючи лише місіонерську позицію (Жінка внизу, чоловік зверху), а спробуєте то, що подобається саме вам, будь-яка нормальна чоловік лише відчує ще більше збудження, ніж зазвичай, беручи участь в ваших експериментах.
6. Користуйтеся лубрикантами!
У сучасній літературі написано чимало про користь достатнього зволоження для хорошого сексу. На жаль, ще далеко не всі чоловіки і жінки дотримуються цього простого, але надійного правилом, яке свідчить, що використання лубрикантів (спеціальні мастильні косметичні засоби) можуть будь-посередній секс перетворити в божественне пригода. Тим більше, що зараз є безліч лубрикантів на основі води, силікону і інших речовин. Це означає, що є можливість вибрати найбільш підходящі з усього списку. Взагалі, слід пам`ятати залізне (для багатьох) правило: больові відчуття під час сексу можуть піти в минуле назавжди при використанні лубрикантов. Еллен Барнард (Ellen Barnard) , фахівець зі статевого виховання з міста Медісон, штат Вісконсін, США, радить лише утриматися від використання тих лубрикантов, які викликають надто сильне почуття тепла чи холоду, а також пахнуть занадто різко - така мастило може викликати подразнення ніжної шкіри в районі статевих органів.
7. Не забувайте про прості правила гігієни!
Вважається, що це властиво більше чоловікам - дозволяти собі вступати в сексуальний зв`язок не піклуючись про гігієну власного тіла. Але, можливо, варто додати трохи самокритики в це судження? Якщо ви вимагаєте поваги від свого партнера, то відповідайте йому взаємністю. Мистецтво стежити за собою напередодні сексуального контакту важливо не тільки для чоловіка, але і для жінки. Будьте впевнені, що ви дотримуєтеся гігієну порожнини рота, і вашого партнера не відштовхне неприємний запах при поцілунку. Це так само важливо, як і дотримання гігієни інтимної зони. При цьому зовсім не обов`язково користуватися дорогими і, часом, небезпечними для мікрофлори піхви косметичними засобами та інтимними дезодорантами. Досить прийняти душ і привести в чистоту і порядок всі свої інтимні місця. Ну, а якщо ви зіткнулися з проблемою не ідеальною охайності вашого партнера, то варто м`яко, але наполегливо натякнути йому про це, щоб ніщо не завадило вам обом насолодитися якісним і чистим сексом.
8. Введіть у свій раціон рибу і інші морепродукти.
Відомо, що такий продукт, як риб`ячий жир, здатний пом`якшити протікають в організмі запальні процеси, налагодити кров`яний тиск і знизити рівень холестерину. А знаєте, що ще він робить? Риб`ячий жир вкрай благотворно впливає на численні крихітні кровоносні судини статевих органів, що робить цю зону більш чутливою і схильною до пестощів. Крім того, риб`ячий жир підвищує рівень тестостерону у вашому організмі. Так-так, в організмі жінок також присутній цей "чоловічий" гормон, який допомагає вам швидше досягти збудженого стану. Для того, щоб відчути на собі всю користь цього продукту, ви можете включити в свій раціон ударну дозу морепродуктів. Наприклад, зробіть так, щоб на вашому столі хоча б двічі на тиждень з`являвся лосось, скумбрія, форель, сардини або звичайна оселедець. Якщо вас не дуже влаштовує такий раціон, тоді має сенс звернутися до харчових добавок.
9. Не варто платити болем за задоволення.
Звичайно, іноді секс може викликати в перші хвилини невеликий дискомфорт. Але не до такої міри, щоб ви прикушують губу, насилу стримуючи крик. Секс зобов`язаний приносити задоволення, а не біль. Якщо ж ви відчуваєте біль, тоді варто задуматися і пошукати причину. Іноді ситуацію вирішує проста зміна позиції в ліжку, або використання лубрикантів. Але біль може бути наслідком і інших причин: молочниця піхви, недиагностированное венеричне захворювання, ендометріоїдная гетеротипія, синдром подразненого сечового міхура, Вульводінії і навіть ракова пухлина. Не варто спокушати долю, намагаючись самостійно розпізнати симптоми якого-небудь захворювання у себе - краще відвідайте гінеколога. Однак так буває, що і позиції все перепробувані, і лубриканти використані, і медики не виявили жодних відхилень - а біль залишається. У цьому випадку має сенс звернутися до лікаря-сексолога. "Іноді у хворобливих відчуттів під час сексу є емоційна підгрунтя. Особливо це може бути у тих жінок, які виросли в пуританських релігійних семьях- або тих, хто піддався свого часу сексуальному насильству", - пояснює лікар-сексолог Мішель Сагг.
10. Медикаменти можуть погіршити ваше сексуальне життя.
Деякі медичні препарати - антидепресанти, ліки для регулювання кров`яного тиску і навіть протизаплідні таблетки - здатні кілька притупити вашу сексуальну активність. Яким чином розпізнати, чи дійсно пігулки, таблетки або уколи стали причиною зниження сексуальної активності? Якщо в період прийому будь-якого медикаментозного лікування ви відчули зниження сексуальної активності, зверніться до лікаря для того щоб дізнатися, чи можуть запропоновані медичні препарати стати причиною такого явища. Якщо виявиться, що ваші ліки дійсно негативно впливають на якість вашого інтимного життя, має сенс поговорити з доктором про зменшення дози прийнятого препарату, або про перехід на нові ліки, що не впливає аналогічного побічного ефекту.
11. Перш ніж скаржитися на партнера, дізнайтеся своє тіло краще самі.
У вас ніяк не може вийти з голови той блискучий оргазм який-небудь голлівудської діви, який ви спостерігали недавно в черговому художньому фільмі? Причому, позиція була сама що ні на є місіонерська! Будучи під враженням від побаченого, ви залазити в Інтернет і знаходите якісь порнографічні ролики, де все показано набагато відвертіше і крупним планом. І той же блискучий жіночий оргазм, який не дає вам спокою, так як ви самі не здатні його досягти в таких позах ... Забудьте все, що ви бачили в Інтернеті, або по телевізору! Знайте, що лише 30 відсотків з усіх жінок на планеті здатні досягти оргазм вагінальним способом. Решті ж сімдесяти відсоткам необхідна стимуляція клітора рукою або оральна, щоб досягти вершин насолоди. "І це зовсім не означає, що вся відповідальність лягає на плечі вашого партнера, - каже Сагг. - Розділіть цю відповідальність разом з ним і отримаєте свою порцію сексуального задоволення". Сексолог радить не соромитися чіпати себе, збільшуючи сексуальне збудження в цілях досягнення більш якісного і інтенсивного оргазму.
12. Не бійтеся виступити в ролі секс-інструктора!
Ні, звичайно, це зовсім не означає, що ви повинні вчити свого чоловіка займатися сексом - це, як правило, вони вміють. Але ось вчити його, як займатися сексом з вами - іноді це має сенс. Пам`ятайте, що далеко не кожному чоловікові може сподобатися, якщо ви почнете відкрито говорити йому, що і як робити. Але, напевно, будь-який чоловік здатний оцінити по достоїнству ваші делікатні спроби вказати йому під час сексу саме ті напрямки і ті зони на вашому тілі, які викликають у вас найбільше сексуальне збудження. Нагадуємо - не варто вести себе, як командир (якщо тільки, звичайно, він цього не захоче!) . Легка фраза, вимовлена пошепки - "Мені так подобається, коли ти мене чіпаєш (де саме - заповніть самі!)" - здатна створити справжні чудеса. Бачите, що і ця фраза не допомагає зорієнтуватися вашому партнерові? Тоді свій ніжною рукою направте його, так би мовити, зусилля в потрібне русло. Покажіть йому, таким чином, більш однозначно, що саме ви хочете і як (м`якше, жорсткіше, повільніше, швидше), регулюючи його дії своєї ніжної долонею. І навіть якщо ви спочатку будете відчувати себе трохи ніяково, бурхливий і тривалий оргазм допоможе викинути ці думки з голови.
13. Вносьте до вашого сексуального життя здорові фантазії!
Ви напевно чули цей вислів і раніше: найсексуальніший орган в тілі людини - це його мозок. В такому випадку, дозвольте вашому мозку створювати ті сексуальні фантазії, які хочеться вам, і втілювати їх в життя. "Це ще один додатковий інструмент, який необхідно використовувати для ваших сексуальних ігор, - говорить Елен Барнард. - Використовуючи його, ви відкриєте для себе безліч приємних моментів, і для цього зовсім не обов`язково практикувати щось таке, що вам може не сподобається ". Наприклад, подивіться зі своїм партнером парочку еротичних фільмів, або використовуйте іграшки для дорослих з секс-шопу. І цього вам недостатньо? Тоді зніміть свій власний еротичний фільм на любительську камеру - це спосіб використовують багато пар, щоб надати пікантності своїм сексуальним відносинам. І найцікавіше - він дійсно працює! Тільки будьте обережні з готовими записами, щоб вони не потрапили в Інтернет, як це часто буває з деякими необережними персонами! Зрештою, заведіть щоденник, або публікуйте свої записи анонімно в Інтернет-блозі - його відвідувачі поповнять блог такими фантазіями, про які ви навіть мріяти не могли!
14. Створіть сексуальну атмосферу.
Ви практикуєте заняття сексом, скажімо, в офісі? Ні? Тоді чому ви перетворюєте свою власну спальню, часом, в кінозал, в офіс або в ігрову кімнату для дітей? Якщо ви бачите свою спальню єдиним підходящим для занять сексом місцем, то зробіть так, щоб вона відповідала цьому статусу. Для цього зовсім необов`язково замовляти глобальну переробку квартири, або починати збирати на дорогі меблі і старовинні свічники. Іноді буває досить просто витягти зі своєї спальні все дитячі іграшки, що валяються де попало, скласти в шафу розкидані речі, розстелити нову чисту постіль, розставити в вазонах приємно пахнуть квіти і запалити свічки. повірте, навіть такі нехитрі процедури можуть допомогти вам відчути себе в своїй спальні, як в місці, призначеному для відпочинку і любові, а не для зберігання речей і дитячих іграшок.
15. Не шукайте ідеальний секс - насолоджуйтеся реальним!
Мрієте про ідеальне секс? Увімкніть на комп`ютері який-небудь відповідний фільм і насолодитеся їм, тому що ідеальний секс, тобто, секс без промахів, збоїв, смішних ситуацій і помилок, можливий тільки в кіно. У реальному ж житті все зовсім по-іншому, тому не варто ідеалізувати ніякі плотські відносини. Хтось може в ліжку, вибачте, випадково випустити повітря або потягнути м`язи спини- у кого-то може звести ногу судомою або можливо, нарешті, просто впасти з ліжка! Не будуйте собі ілюзій і насолоджуйтеся тим, що є - адже це реальне життя! Єдине, що ви можете зробити разом зі своїм партнером після подібних "провалів" - це весело посміятися над ними і продовжити далі своє захоплюючу подорож до вершин задоволення. Якщо штучно нагнітати в своєму житті і житті свого партнера так званий ідеальний секс, то можна і зовсім залишитися без всякого сексу!
Відео: Причини зниження чоловічої фертильності
16. Охороняйтеся, щоб насолоджуватися, а не напружуватися.
Погодьтеся, неможливо зовсім розслабитися і дати собі можливість повністю насолодитися процесом, якщо ви тільки і думаєте про те, як не завагітніти в результаті сексуального контакту, або не підхопив якусь венеричне захворювання. Що стосується венеричних захворювань, то тут все зрозуміло - кращого засобу, ніж презерватив, ще поки не придумали. А який же кращий спосіб запобігти небажаній вагітності? В принципі, будь-який, якщо його правильно і вчасно використовувати. Досить ефективним засобом можуть стати звичайні протизаплідні таблетки, деякі з яких дієві, якщо їх прийняти навіть через п`ять днів після сексуального контакту. Їх можна легко придбати в будь-якій аптеці, і при цьому не потрібно якихось рецептів. Втім ... "Протизаплідні таблетки варто розглядати, скоріше, як запасний спосіб уникнути вагітності, якщо, наприклад, у вас під час сексу порвався презерватив, - вважає Брюс Розенцвейг (Bruce Rosenzweig) , доктор наук і директор відділення урології та гінекології в Медичному центрі при Університеті Бенджаміна Раша (Rush University Medical Center) , Чикаго. - Не варто розглядати протизаплідні пігулки як основний засіб контрацепції ".
17. Не дозволяйте поганому здоров`ю вплинути на ваше бажання!
Не секрет, що фізичний стан нашого організму має сильний вплив на наше сексуальне життя. Серцеві хвороби, підвищений кров`яний тиск, діабет і інші хворобливі стани "Здатні значно похитнути наше сексуальне здоров`я і знизити ступінь задоволення", вважає Барнард. Яким же чином працює цей механізм зниження бажання? Через кров, стверджують фахівці. "Сексуальне збудження повністю залежить від кров`яного потоку, який надходить до найтонших кровоносних судинах геніталій жінки, включаючи клітор, механізм збудження якого ідентичний механізму збудження чоловічого статевого члена", - пояснюєте Еллен Барнард. Саме тому будь-яка причина, що перешкоджає нормальному притоку крові в ваші інтимні регіони, може, також, стати причиною для зниження якості сексуального життя. У таких випадках слід звертатися до лікарів за медичною допомогою.
18. Не відмовляйте собі у сні!
З одного боку, ми займаємося сексом, найчастіше, коли лягаємо в ліжко для сну. З іншого боку, будь-яка жінка, завантажена безліччю турбот і проблем на роботі, а також поглинена будинку думами про домівку і дітей, вибере, скоріше, сон, коли досягне, нарешті, ліжка, ніж секс. Але ж не встигнеш покласти голову на подушку, як треба знову вставати на роботу! А що робити, якщо є, також, проблеми зі сном? Як повідомляють фахівці з Американського Національного Фонду з проблем сну (National Sleep Foundation), Приблизно 67 відсотків жінок стикаються з цими самими проблемами в своєму щоденному житті. Таким чином, якщо ви хочете змінити щось в своєму сексуальному житті, слід, в першу чергу, подумати про те, що можна змінити в своїх звичках. Наприклад, намагатися лягати спати раніше, раціональніше розподіляючи час протягом дня- зробити все можливе, щоб ваша спальня мала до нічного відпочинку (шумоізоляція, регулярне провітрювання, якісне затемнення і так далі).
19. Натренована промежину також важлива для якісного сексу.
Ви, звичайно, чули про те, як бувають корисні для жіночого організму так звані вправи Кегеля. І, напевно, читали безліч довгих і хитромудрих пояснень, аргументують необхідність тренування м`язів промежини. "Оргазм - це стан, при якому відбувається скорочення діафрагми таза, - дає просте пояснення процесу Еллен Барнард. - Якщо м`язи вашого тазового дна не розвинені в достатній мірі, ви не маєте можливості повністю насолоджуватися приємними відчуттями ". Але як домогтися розвинених м`язів там? Все просто - треба лише вміти напружувати і розслабляти їх. Це досить рутинне і нудне заняття можна урізноманітнити, якщо робити ці вправи в такт, скажімо, музиці, коли ви слухаєте її в машині або просто в навушниках. З боку ніхто й не здогадається, що ви ще займаєтеся в цей момент. Лорі Романзі (Lauri Romanzi) , доктор наук, уролог і гінеколог з Нью-Йорка, стверджує, що необхідно робити кілька підходів в день по 20-30 повторень для більшого ефекту. Переконатися, наскільки правильно ви робите ці вправи, досить просто - встановіть невелике дзеркало між ніг і подивіться, чи дійсно ваші м`язи там скорочуються.
20. Відвідуйте класи, де викладають пілатес.
Звичайно, ви, як сучасна людина, володієте необхідним мінімумом інформації про те, що фізичні вправи корисні для здоров`я. І тут вже ваша фантазія, практично, необмежена: ви можете піти на танці, на йогу, на уроки фехтування, в спортивний зал або просто довго гуляти вечорами. Але чому саме пілатес? І взагалі - що це таке? Для тих, хто не знає, вправи пілатес - це спеціальна фітнес-програма, яку ще в 20-их роках минулого століття розробив німецький експерт з однойменної прізвищем - Пілатес. "Пілатес інтенсивно розробляє додаткові м`язи діафрагми таза, такі як поперечні м`язи черевного преса", - пояснює Барнард. Розробляючи поперечні м`язи живота, Ви чималим чином сприяєте зміцненню м`язів тазового дна, так як при цьому відбувається аналогічний ефект, який можна порівняти з ефектом від вправ Кегеля.
