1. Страждає щитовидна залоза, так як гормони, які в ній містяться, складаються більш ніж на половину з йоду. Дані гормони відповідають за виведення шкідливих речовин, теплообмін і енергообмін в клітинах, інтенсивність дихання, впливають на функціонування підшлункової залози. Якщо щитовидці не вистачає йоду, то вона збільшується в розмірі що б спробувати його заповнити.
2. Емоційна недостатність, яка супроводжується дратівливістю, млявістю, нудьгою, сонливістю, апатією, забудькуватістю і поганим настроєм.
3. Погіршується пам`ять, знижується концентрація і увага, підвищується тиск, виникають головні болі.
4. Якщо кров містить недостатньо йоду, знижується гемоглобін.
5. Недостатність йоду в серцево-судинній системі може проявлятися зниженням тиску, аритмією і атеросклерозом.
6. З`являються слабкість, набряки на руках і обличчі, а також навколо очей, часто зустрічаються болі в області попереку і грудях.
7. У дітей нестача йоду в організмі може привести до відставання в розумовому і фізичному розвитку - мозок, і кісткова система перестають розвиватися і рости.

Звичайно, якщо у вас спостерігається якийсь вищеперелічений симптом або навіть їх парочка, це не може гарантувати стовідсоткову брак йоду. Для точного визначення, намалюйте йодну сітку на шкірі стегна або передпліччя. Брак йоду проявиться в тому випадку, якщо сітка зникне протягом декількох годин. Якщо ж протягом 24 годин, сітка залишиться на місці, ваш організм в порядку.

Коли звернутися до лікаря при нестачі йоду?

• хронічна втома, постійна сонливість та швидка стомлюваність;
• різке погіршення пам`яті, стрес і зниження реакції;
• зміни репродуктивної системи (імпотенція, безпліддя і проблеми з менструальним циклом);
• випадання волосся, розшарування нігтів, сухість шкіри;
• набряклість, мерзлякуватість, збільшення у вазі;
• жовчнокам`яна хвороба і запори.

Як заповнити запаси йоду в організмі?

1. Йодована сіль. Її додають в їжу і приймають як звичайну кухонну. Існують два типи такої солі: з йодатом (термін зберігання - два роки) і з йодит (півроку). При приготуванні їжі, для соління гарячих страв кидайте сіль в кінці (практично перед подачею), тому що така сіль втрачає всі корисні властивості під впливом високих температур.
2. Морепродукти. Ви повинні регулярно їсти морську капусту, печінка тріски і лосось. Вони містять велику кількість йоду. Також для цих цілей підходять камбала, минтай, тріска, сардини, креветки, морські водорості, морський окунь, оселедець і устриці. Головне не переборщити, тому що морепродукти - це легко засвоюваний білок, який може вплинути на підвищення ваги.
3. Дуже простий і неймовірно приємний спосіб - відпочити на морі. Двотижневу відпустку на березі моря заповнить нестачу йоду, вбираючи його з морської води.
4. Фрукти та овочі. Багато з них містять йод. З овочів це - квасоля, буряк, картопля, часник, редис, помідор, морква. А також фрукти: яблука, абрикоси, виноград, агрус, груші, вишні і чорна смородина. Але якщо вони вирощуються в теплицях, то кількість йоду насправді мізерна. Тому краще їсти фрукти і овочі власного вирощування.
5. Яйця, м`ясо та крупи. На вміст йоду в цих продуктах впливає ступінь йододефіциту району, в якому вирощують злаки, а також яким саме кормом годували тварин.

Щодня пийте свіжовичавлений фруктовий сік. Додавайте одну краплю йоду в один стакан соку. Також слід щотижня робити собі розвантажувальний день, його суть полягає в тому, що цілий день можна вживати тільки салат. Для його приготування вам знадобитися по склянці волоських горіхів, гречаної муки і гречаного меду. Води можете пити скільки завгодно. І звичайно не забувайте про профілактичні заходи, про які було написано вище.

Більш детально про те, якими проблемами загрожує нестача йоду в організмі, дивіться в цьому відео:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!