Як розпізнати свої обмежують рамки, і зруйнувати їх
Наше життя регламентована наявністю і колосальний вплив свідомих і несвідомих внутрішніх установок, під якими маються на увазі переконання, норми поведінки, емпіричний досвід, правила, погляди, відносини і т.д. Наші зовнішні прояви у вигляді соціальних контактів, роботи, хобі, облаштування житла і т.д. є лише малою частиною тієї внутрішньої життя, яка називається життям особистості або Я.
Перш ніж влаштуватися на роботу, розумна людина визначитися з тією сферою, яка йому або подобається, або актуальна на сьогоднішній день (фінансова мотивація, наприклад). Вибір здійснюється на базі тих внутрішніх установок, які присутні в житті людини на свідомому і несвідомому рівнях. Якщо особистість має установку на заробляння грошей і формування капіталу, тоді він, безсумнівно, зупинить свій вибір на діяльності, яка приносить дохід, а не задоволення. Хоча, одне іншого не виключає, але визначальним фактором у прийнятті рішення буде все-таки матеріально-орієнтована мотивація і відповідні переконання.
На перший погляд, практично будь-який переконання людини можна раціонально пояснити або спростувати. Наприклад, поширене жіноче переконання «Все мужики козли!». З одного боку, ця теорія має емпіричну основу у тієї жінки, яка має в своєму розпорядженні цим переконанням. І заміж вийшла невдало, і коханець голодранцю якийсь, і шеф підморгує, але серйозного нічого не пропонує. Все якісь дефективних. Це одна сторона медалі, раціональна і зрозуміла. Але є й інша. Ця жінка виросла в сім`ї без батька. Мама працювала день і ніч, щоб прогодувати доньку. Щовечора падала від утоми і бубнела під ніс: «Як же я втомилася на собі всі тягнути! Допоміг би хто ?! Ну а хто допоможе? Де мужики-то? Он, у Леськи алкаш запійний! У Машки гулящий! А у Наташки взагалі забіяка! Ай, навіщо вони взагалі потрібні? ». І наша дівчинка, слухаючи і записуючи цю інформацію собі на згадку, зросла і стала красивою жінкою, якій «просто» не щастить в особистому житті. Ну «попадаються» не ті, яких би вона хотіла. У чому підступ? Це інша сторона медалі, коли переконання, що стало несвідомим, керує нашим життям і її подіями! Ось твердила мама доньці про те, що немає гідних чоловіків і всі вони недороблені якісь. Дитина це засвоїв і перевів на рівень переконання. Мама-то не може неправду говорити!
Суть переконання в тому, що воно є основою для наших дій. Ось, жінка з нашим переконанням зустрічає чоловіка. Вони мало знайомі, але підсвідомість видає інформацію: він козел! Так, запускається механізм докази переконання і жінка щосили намагається знайти підтвердження того, що він-таки козел. І знаходить! Не може не знайти, адже у всіх є свої недоліки. Але замість того, щоб сконцентрувати свою увагу на перевагах чоловіки, вона помічає лише негатив, всіляко його роздуваючи. Чоловік включається в гру і «доводить» жінці її ж правоту: так, козел я. Теорема доведена, мама була права. І так по колу. Переконання вбив дівчинку в голову, і його потрібно було довести, що вона успішно займалася в стосунках з чоловіками.
Це говорить про те, що наші переконання, особливо ранні, батьківські, стають несвідомим керівництвом до дій і до того, щоб переконатися в їх істинності.
Якби у мами дівчинки були інші переконання щодо чоловіків, то у нашій б жінки доля склалася б інакше, так як займалася б вона доказом вже ІНША теореми.
Саме такі переконання психологи називають обмежують.
Погодьтеся, побудувати якісні відносини з гідним чоловіком з переконанням «все мужики козли!» Досить складно!
Важливо відзначити, що обмежують переконання завжди стосуються одного аспекту вашого життя. Переконання «все мужики козли!» Стосується виключно взаємовідносин з чоловіками, на побутові питання це ніяк не впливає і на відносини з подругами так само. Показником до того, що у вашому житті присутній обмежує переконання в якійсь сфері, є незадоволеність відповідної сферою життя або стереотипність (найчастіше!) Всередині неї. Стереотипність передбачає повторення однієї і тієї ж ситуації. У разі наявності переконання «все мужики козли!» Негативний досвід відносини з чоловіками повторюється, тобто, не щастить з усіма (або більшістю). Природно, зустріч з одним негідним чоловіком свідчить про наявність обмежує переконання в сфері стосунків чоловіка і жінки, але зустріч з другим чоловіком такої ж якості повинна насторожити.
Якщо ви відчуваєте незадоволеність в якомусь аспекті вашого життя, якщо ви спостерігаєте стереотипність і повторення одних і тих же ситуацій, людей, відносин, наступні поради допоможуть вловити обмежують переконання і змінити їх, що без сумніву зробить вас щасливішим.
Зверніться до психолога
Звернення до професійного психолога показано в разі спостереження в своєму житті якийсь типовості і повторень чого-небудь.
Це завжди перше свідчення того, що глибоко в підсвідомості заховано обмежує переконання, яке сама людина не помічає і вловити не може, тим не менше, воно чітко керує його життям.
Нашим життям і її подіями керує несвідоме. Психолог допоможе знайти і сформулювати обмежує переконання і змінити його на те, що внесе у ваше життя конструктив.
Як знайти хорошого психолога Відео: Техніка Руйнування негативних переконань. Сергій Ковальов Вікторович
Стежте за собою і зловіть переконання
Виловити обмежують переконання самостійно досить складно, але можливо.
Постежите деякий час за собою. Визначте ту сферу вашого життя, яка вас не влаштовує і де ви спостерігаєте типовість повторень чого-небудь (людей, ситуацій, відносин).
Кожен раз, коли ви будете стикатися з повторенням на собі, або ж побачите таке повторення у друзів / в кіно / в історіях дайте собі відповідь (друге краще!) Відповідайте собі на питання: «Що я думаю і говорю СЕБЕ перед тим, як вести себе певним чином?»(Описати форму поведінки).
Наприклад, у жінки спостерігається стереотипність у виборі чоловіків, які ніяк не пропонують вийти заміж. Один, другий, п`ятий. Жінка розумна, згадує свою поведінку з ними: «І їсти готую смачно, і носочки по поличках розкладаю, і одеялком вночі вкриваю». Жінка згадує свою турботу в деталях в конкретних ситуаціях. Далі згадує секунди ДО дій (зварити, укрити ...) і розуміє, що мислить вона наступне: «Мій маленький хлопчик, давай я про тебе подбаю». ОСЬ! Чоловік цією жінкою сприймається як дитина. Чоловік - це дитина, яка вимагає турботи, уваги, носик витерти (обмежує переконання). Відповідно, ця жінка не зможе вийти заміж за дитину, бо та чоловік починає вести себе як маленький або відкидає таку турботу.
Попросіть допомоги близьких
З боку завжди видніше. Тому попросіть ваших близьких і друзів допомогти вам відстежити свої обмежують переконання.
По ходу розмови на задану тему (нехай це буде хвилююча вас тема про сферу життя, де ви спостерігаєте проблеми) попросіть слухача записувати найбільш повторювані фрази про ваше ставлення до того, що відбувається. Саме ці мимовільні / неконтрольовані фрази про ставлення до чогось є обмежуючими переконаннями.
змініть переконання
Після того, як ви виловили обмежує переконання, слід попрацювати над його трансформацією або заміною. Для цього виконайте наступну вправу.
Візьміть аркуш паперу і запишіть в стовпчик наступне:
- ВЕЛИКИМИ ЛІТЕРАМИ НОВЕ ПЕРЕКОНАННЯ;
- Наслідки у вашому житті від впровадження нового переконання (життя повинна покращитися);
- Емоції і стану, які викликає нове переконання при багаторазовому повторенні;
- Загальний стан комфорту.
Ознаками хорошого, конструктивного переконання є:
- Той же контекст;
- Збільшення ступеня свободи і поліпшення якості життя.
Нове переконання повинно приносити радість і полегшення в залежності від поставлених цілей. Наприклад, що обмежує переконання «Народжувати треба на радість мамі з татом» замінити можна на нове «Народжувати треба, щоб піклуватися про своє дитинча». У першому випадку жінка народжує дитину для батьків, сама при цьому не виконує роль хорошої матері, і це проблема. У другому - мати бере на себе відповідальність за виховання та догляд за дитиною, а це конструктив.
Відео: Як просто зруйнувати обмеження для досягнень. Що буде з людиною без обмежуючих переконань?
Звертайте увагу на позитив
Обмежують переконання страшні тим, що людина всіляко шукає йому підтвердження. Прикро те, що знаходить. І засмучується. Несвідоме досить, бо його установка підтвердилася. А свідоме журиться, бо жити зовсім некомфортно.
Якщо ви скористалися порадами щодо змін обмежуючих переконань на нові, тоді наступним важливим кроком буде переоцінка і переорієнтація на позитив.
Якщо раніше ви шукали підтвердження негативу (а обмежують переконання за своєю природою негативні), то тепер з новим переконанням ви орієнтуєтеся на позитив.
Подумайте і придумайте, намрієте собі, як зміниться ваше життя з новим переконанням. Пориньте в свої мрії! Те, на чому ми концентруємо свою увагу і енергію, зазвичай трапляється.
