Експерти: робота і навчання повинні починатися ні раніше 10 годин

Вчені в області снів заявляють, що необхідність починати навчання і роботу до 10 години ранку можна прирівняти до тортур.

Для багатьох дітей і дорослих людей пробудження зі сходом Сонця є нелегким випробуванням. Те, що сон є не тільки запорукою здоров`я, а й допомагає краще вчитися відомо давно.

Однак недавно група вчених з Інституту сну і циркадний неврології в Оксфордському університеті заявила, що навчання в школі і робота не повинні починатися раніше 10 години ранку, щоб ми отримали максимум користі.

біоритми людини

Д-р Пол Келлі (Paul Kelley) стверджує, що добові біоритми дорослої людини йдуть врозріз зі звичайним графіком роботи з 9 ранку до 17 вечора, поки нам не виповниться 55 років.

Добові біоритми визначають цикли сну і неспання за 24-годинний період і управляються впливом світла, що потрапляє на очі. Система біоритмів регулює біологічні механізми і гени.

Біоритми змінюються в залежності від віку, і людина не може їх змінити, через що страждає від втоми і хвороб. Також діти і підлітки не можуть нормально функціонувати і повинні починати і закінчувати свій день пізніше, ніж діти молодшого віку або дорослі середнього віку.

"На час, коли вам виповнюється 20,19 або 18 років пробудження і засинання відбувається до 3 годин пізніше. Це природно і не контролюється в тому сенсі, що ви не можете це змінити ", - зазначив Келлі.

Недостача сну

Відео: € 1000. НА 2 МІСЯЦІ. Як поїхати вчити Англійська в Ірландію з таким бюджетом?

Експерт пояснив, що більшість людей прокидаються за допомогою будильника, тому що вони не можуть природним чином прокинутися до часу, коли їм потрібно на роботу або в школу.

Фахівець вважає, що школярі до 10 років повинні починати школу о 8:30, від 16-ти років в 10 годин, а в 18 років - об 11 годині. В той же час робота повинна починатися о 10 годині ранку, і повернутися до початку о 9 годині тільки після 55 років.

Відео: Навчання у Великобританії і Ірландії - вартість, надходження, робота по закінченні

У такій позиції є і наукове підтвердження. Згідно з Національним фондом сну, з підліткового віку гормон мелатонін - який регулює наш внутрішній годинник, починає вироблятися близько 23-ї години. Вироблення мелатоніна закінчується пізнім ранком, і тому нам так важко вставати рано вранці.

хронічне недосипання

Відео: 246. Навчання та освіта - це зовсім не головне! Як НЕ треба вчитися

"В цілому ми є суспільством, що страждають дефіцитом сну, але 14-24-річна вікова група більше страждає від недосипання, ніж інші групи. Це являє собою серйозну небезпеку для здоров`я, настрою, навчання і психічного здоров`я ", - розповів Келлі

Д-р Келлі вважає недосипання проблемою міжнародного масштабу, і нинішня система завдає серйозної шкоди не тільки фізичному та психічному здоров`ю, а й системі навчання.

Відео: Програма Робота + навчання в Ірландії, історія студента (Work and Study)

Він також додав, що це підвищує ризик розвитку діабету і шизофренії, і те, що психічні хвороби починають виявлятися у віці між 11 і 24 роками, не є збігом.

"Дефіцит сну є тортурами. Тридцять днів без сну, і ви помрете. Це надає такий же ефект, як якби ви не їли", - сказав він.