Наші предки спали не як ми
Феномен "подвійного сну" вперше був виявлений Роджером Екірхом (Roger Ekirch), викладачем історії в університеті Вірджинії.
Його дослідження показали, що ми не завжди спали всю ніч протягом восьми годин. Наш сон ділився на два коротких періоду.
Загальний час сну тривало близько 12 годин, при цьому в першому періоді людина спав три-чотири години, потім він не спав протягом двох-трьох годин, а потім знову лягав спати до ранку.
подвійний сон
Інформацію про цей феномен можна зустріти в багатьох історичних, літературних і судових документах. Дослідника більше здивував не сам факт існування такого типу сну, а то, що це було повсюдно поширено. Так званий "Двосекційний сон" був стандартним поведінкою людини вночі.
Один англійський доктор, наприклад, писав про те, що ідеальний час для навчання і отримання будь-яких навичок - це як раз час між першим і другим сном.
Більш того, ще один іменитий доктор 1500-х років говорив про те, що рівень народжуваності в робочому класі був вище саме через подвійне сну, тому як люди активно займалися сексом після першої стадії сну.
5 помилок, які порушують сонОднак, чим же займався чоловік під час "перерви"? В значній мірі це саме те, що ви можете припустити.
Відео: TA TU SHO: Двофазний сон наших предків VS восьмигодинний сон сучасності
Більшість залишалися в своїх ліжках або в спальнях, найчастіше люди коротали цей час за книгою або молитвою. Більш того, релігійні лідери тих часів створювали спеціальні молитви, призначені для читання саме в період неспання між двома фазами сну.
Відео: Наші предки богів не молилися
Менша кількість людей присвячувало цей час паління, спілкуванню з близькими людьми або сексу. Але були й такі, які любили навідатися в гості до сусіда вночі.
Як нам відомо, дана практика подвійного сну, в кінцевому рахунку, перестала існувати. Екірх вважає, що це пов`язано з появою вуличного освітлення, пізніше - електричного світла в приміщенні, а також у зв`язку із зростанням популярності кав`ярень.
Автор Крейг Кослофскі (Craig Koslofsky) пропонує свою теорію в книзі "Вечірня імперія". Він розповідає, що з появою вуличного освітлення ніч перестала бути "територією" злочинності і криміналу, а стала часом для роботи і спілкування. Подвійний сон, в кінцевому рахунку, почав вважатися звичайним марнотратним способом витрати цього годинника.
Проте, незалежно від причин події, на рубежі 20 століття поняття "подвійний сон" повністю зникло з уявлення людини.
Спільний сон корисний для здоров`яПодвійний сон, можливо, був методом давнини, але тенденції до його прояву досі зустрічаються у сучасної людини. У певних умовах, у людини може з`явитися необхідність у подвійному сні.
На початку 90-х років Томас Вер (Thomas Wehr) з національного інституту психічного здоров`я (National Institutes of Mental Health) провів дослідження, вивчаючи фотоперіодічность (вплив світла) і її вплив на сон.
В даному експерименті 15 осіб провели чотири тижні з дуже обмеженим доступом до денного світла. Замість того, щоб не спати і залишатися активними приблизно 16 годин на добу, вони були такими тільки 10 годин. Решта 14 годин вони проводили в закритому темній кімнаті, в якій учасники або дрімали, або спали стільки, скільки було можливо.
Це було дещо схоже на дні в середині зими, коли денного світла дуже мало, а ночі дуже довгі.
Спочатку учасники спали дуже багато, ймовірно, віддаючи "борг сну", що дуже поширено серед сучасних людей. Однак, як тільки вони "розплачувалися за рахунками", починали відбуватися незвичайні речі. У них почався подвійний сон.
За 12-годинний період учасники, як правило, спочатку спали близько 4-5 годин, потім не спали протягом декількох годин, а потім знову лягали спати і вже не прокидалися до ранку. В цілому вони спали не більше 8 годин.
Тривалий сон сприяє зниженню вагиТі години нічного неспання характеризувалися надзвичайним спокоєм в поведінці, схожим на поведінку під час медитації. Це не було схоже на безсоння і супроводжуючий її стрес, з чим стикаються багато з нас.
Людина не відчував ніяких неприємних відчуттів від того, що він не спить, він просто використовував цей час, щоб розслабитися.
Рассел Фостер (Russell Foster), професор неврології в Оксфордському університеті, пояснює, що навіть при звичайному сні, нічні пробудження - це не привід для занепокоєння. "Багато людей прокидаються вночі і починають панікувати. Я їм пояснюю, що то, що вони відчувають, є поверненням до бімодальною структурі сну".
За межами наукових лабораторій і раніше можна прийти до такої моделі сну, але це вимагає зміни нашого сучасного, "заповненого електрикою" способу життя.
Поки науці відомий один випадок, коли людина зважився на таку зміну способу життя. Дж.Д. Мойєр (J. D. Moyer) і його сім`я навмисно вирішили кілька місяців прожити без електричного світла.
У зимові місяці це означало велику кількість темряви і багато сну. Мойєр пише: "Я лягав спати дуже рано, приблизно о 20.30, потім десь о 02.30 прокидався. Спочатку мене це дуже насторожувало, але потім я згадав, що така структура сну була дуже поширеною в часи, коли люди не знали, що таке електричне світло. в період неспання, який тривав протягом 1-2 годин, я читав або робив записи при свічках, потім знову вирушав у ліжко ".
Мойєр не ставив перед собою мети відтворити структуру сну наших предків, це було просто побічним продуктом великої кількість "чорних" годин, особливо в зимовий період.
Чи реально відродити систему подвійного сну?
Незважаючи на те, що історія показує існування феномена подвійного сну як чогось цілком буденного в певний період, і наука доводить, що за певних умов це цілком природний процес, немає ніяких даних, що свідчать про те, що такий сон краще або корисніше.
Подвійний сон може змусити вас почувати себе більш відпочив, але це може бути просто тому, що ви навмисно дали собі більше часу, щоб відпочити, розслабитися і заснути. звичайний, восьмигодинний сон може бути настільки ж ефективним.
Сім простих і ефективних способів відновити нормальний сонТакож варто звернути увагу на те, що для подвійного сну необхідно багато темряви, яка природним шляхом досягається тільки в зимові місяці. Чим більше денного світла, тим складніше перебудувати свій організм на подвійний сон, а в літні місяці, коли кількість денного світла максимально, перебудова практично неможлива.
Цілком ймовірно, що подвійний сон був просто захисним механізмом, який допомагав впоратися з холодними, довгими і нудними зимовими ночами. Сьогодні, щоб впоратися з ситуацією, нам це не потрібно ,.
До тих пір, поки ми поважаємо свою потребу в сні і спимо покладені вісім годин, все буде добре. Однак, наступного разу, коли ви прокинетеся о 2 годині ночі і почнете моторошно хвилюватися з цього приводу, згадайте, що саме так спали ваші пра-пра-пра-пра дідуся. І так відбувалося з ними щоночі.
